Здоровье матери - важный фактор успеха программы ЭКО. Поэтому во время прохождения программы ЭКО матери рекомендуется поддерживать физическую форму и сокращать активность, которая приводит к утомлению.
Тем не менее, это на самом деле не препятствие для вашего активного движения. Однако вы должны быть осторожны при определении того, чем вы хотите заниматься. Вид деятельности обязательно нужно адаптировать к каждому этапу программы ЭКО.
Почему во время программы ЭКО не следует истощать маму?
Есть две причины, по которым матерям, которые проходят программу ЭКО, необходимо поддерживать энергию своего тела и не утомляться. Вот обзор:
1. Физическая активность связана с фертильностью
Физическая активность сохраняет ваше тело сильным, здоровым и полным энергии для беременности. Однако чрезмерная физическая активность может препятствовать высвобождению яиц и изменять менструальный цикл в целом.
Некоторые виды физической активности также могут повлиять на развитие слизистой оболочки матки. На ранних сроках беременности стенка матки должна утолщаться, чтобы эмбрион мог прикрепиться и развиваться.
Если вы постоянно занимаетесь напряженными упражнениями, кровоток, который должен быть направлен на утолщение стенки матки, фактически перенаправляется к другим органам. Это состояние приводит к неоптимальному утолщению матки.
Вот почему выполнение напряженных упражнений до изнеможения во время ЭКО может повлиять на развитие стенки матки, так что это также повлияет на общие результаты ЭКО.
2. Препараты в программе ЭКО вызывают у матерей чувство усталости.
В программе ЭКО используются специальные препараты, поддерживающие фертильность. Эти препараты работают за счет увеличения количества определенных гормонов, которые способствуют созреванию и высвобождению яиц (овуляции).
Все, что влияет на ваши гормоны, будет иметь побочные эффекты, включая лекарства от бесплодия. Часто проявляющиеся побочные эффекты включают метеоризм, тошноту, чувствительную грудь, головные боли, изменения артериального давления. настроение и изменения аппетита.
Процесс стимуляции овуляции также может вызвать у вас вялость и усталость. Вот почему во время программы ЭКО мамам рекомендуется снизить активность, которая может вызвать утомление.
Физическая активность для женщин, проходящих программу ЭКО
Даже если вам нужно ограничить физическую активность во время ЭКО, это не значит, что вы можете просто лечь дома. Физическая активность, перемежающаяся с отдыхом, - важное сочетание для стройного тела.
Доктор Эйми Эйваззаде, эндокринолог-репродуктолог, советует матерям продолжать заниматься легкими физическими нагрузками. Подобные занятия полезны для поддержания веса, снятия стресса и баланса гормонов.
Во время прохождения программы ЭКО, чтобы матери не устали и могли продолжать активно двигаться, можно выполнять несколько физических нагрузок, в том числе:
- Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой и плавать 30 минут. Делайте это 5 раз в неделю.
- Легкие упражнения для укрепления мышц, например, упражнения гантели . Делайте это 2 дня в неделю.
- Движения для укрепления мышц таза, например приседания .
- Йога и медитация.
- Ежедневное домашнее задание.
Хотя вышеуказанные действия считаются безопасными, вам настоятельно рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Консультации полезны для того, чтобы будущая мама знала наверняка, может ли это мероприятие вызвать утомление и безопасно ли это делать во время прохождения программы ЭКО или нет.
Матери также должны понимать, что поддержание энергии тела достигается не только путем отказа от физических нагрузок. Потребление продуктов, богатых углеводами, питательными веществами и жирами, также играет важную роль в получении энергии.
