Для тех из вас, кто страдает диабетом, может возникнуть дилемма, поститься или нет в этот месяц Рамадана. Немало диабетиков, которые пропускают голодание из-за боязни повлиять на уровень сахара в крови. На самом деле, если копнуть глубже, диабетики получат много пользы от голодания. Каковы преимущества голодания для диабетиков?
Польза голодания для диабетиков
Для диабетиков голодание само по себе является проблемой.
Сниженное потребление пищи, сахар в крови может резко упасть. Если вы не едите, уровень сахара в крови упадет ниже нормы, что может привести к гипогликемии.
Это также относится к диабетикам, которые слишком много едят во время голодания. Возможно, эта привычка приведет к скачку уровня сахара в крови выше нормы. Быть гипергликемическим.
Несмотря на некоторые риски, голодание по-прежнему приносит пользу людям с диабетом. Прежде чем решить, голодать или нет, давайте сначала разберемся, каковы преимущества голодания для людей с диабетом.
1. Глюкоза более регулярная
Когда вы голодаете 8 часов, ваше тело претерпевает множество изменений. Самое большое изменение - это использование и обработка энергии, которая будет использоваться.
Поначалу организм действительно использует глюкозу в качестве основной энергии. Однако, когда сахар истощается, организм начинает расщеплять запасы жира для получения энергии.
Если жир постоянно используется в качестве энергии, возможно, вы потеряете вес.
Что ж, по-видимому, эта потеря веса может повлиять на работу организма по регулированию уровня сахара в крови, холестерина в крови и артериального давления.
Вот почему известно, что голодание помогает контролировать уровень сахара в крови.
2. Снизить зависимость от наркотиков.
Как сообщает страница WebMD, было проведено небольшое исследование с участием 3 человек с диабетом 2 типа в течение 10-25 лет.
В этом исследовании их просили голодать 3 дня в неделю, а иногда и каждый день. Конечно, это делается под наблюдением врача.
Через месяц все трое смогли снизить зависимость от лечения инсулином, даже полностью прекратили лечение. Менее чем через год им удалось прекратить прием лекарств от диабета.
Что ж, из этих исследований видно, что голодание приносит пользу диабетикам, одним из которых является снижение зависимости от лекарств.
Однако, конечно, в этом отношении необходимы другие, более многообещающие исследования.
Особенно исследования того, длится ли это состояние недолго или может длиться вечно.
3. Поддерживайте здоровье органов тела.
Помимо снижения зависимости от лекарств, голодание также может хорошо повлиять на большинство ваших органов, в том числе на людей с диабетом.
В общем, ваш организм запасает глюкозу на всякий случай. Ну, эта хранимая глюкоза называется гликогеном, который хранится в вашей печени. Использование гликогена занимает около 12 часов.
Если вы перестанете есть на долгое время, ваше тело начнет сжигать жир вместо гликогена.
Это сжигание жира дает энергию и дает отдых вашей печени и поджелудочной железе.
Печень и поджелудочная железа - это два органа, чья работа заключается в производстве инсулина как гормона, регулирующего уровень сахара в крови.
4. Повышайте дисциплину
По словам проф. Доктор доктор Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA - во время эксклюзивного интервью в Чикини, Центральная Джакарта (9/5), одним из преимуществ голодания для диабетиков является повышение дисциплины при приеме лекарств.
«Во время поста можно есть и пить только 2 раза, а именно на рассвете и ифтар.
Так что, нравится вам это или нет, люди с диабетом должны следовать этой схеме и соблюдать дозу лекарства, которую назначил врач », - сказал д-р. Сидартаван.
Эта более регулярная диета и употребление наркотиков делают их более дисциплинированными, чем в обычные дни. Таким образом можно будет лучше контролировать уровень сахара в крови.
Правила безопасного голодания для диабетиков
На самом деле, люди с диабетом могут голодать, как и другие нормальные люди. Сахур и ифтар одновременно.
Однако нужно остерегаться таких мелочей, как еда и напитки. Если вы примете слишком много, ваше состояние может ухудшиться.
1. Образец приема пищи на рассвете.
Прежде всего, вы не должны пропускать сухур, потому что это одна из ваших возможностей обеспечить организм питательными веществами.
Постарайтесь составить диету со сбалансированным содержанием углеводов, белков и жиров. Это помогает процессу пищеварения и дает вам ощущение сытости.
Следующие продукты рекомендуются для того, чтобы почувствовать пользу голодания для диабетиков:
- Цельнозерновая каша с нежирным молоком
- Простой греческий йогурт с черникой и корицей. Также в сопровождении поджаренного ржаного хлеба с арахисовым маслом.
2. Образцы питания при нарушении поста.
После прерывания поста обычно вы пьете воду, и вам часто подают финики, чтобы прервать пост.
Постарайтесь ограничить потребление фиников 1-2 штуками в день. Далее пейте напитки без сахара, не содержащие кофеина.
Есть несколько способов, которыми диабетики могут воспользоваться для получения оптимальных преимуществ голодания, в том числе:
- Замените упакованный фруктовый сок свежим фруктовым соком без добавления сахара.
- Избегайте употребления продуктов, жареных в избытке масла, например жареных продуктов.
- Не переедать
3. Физические упражнения.
На самом деле, упражнения во время голодания также приносят пользу, в том числе для людей с диабетом.
Месяц голодания не означает, что вы не занимаетесь здоровой физической активностью.
Это можно делать ночью, после таравиха или непосредственно перед прерыванием поста.
Кроме того, вы также можете обратить внимание на некоторые из этих вещей, когда хотите тренироваться во время голодания:
- Людям с диабетом 2 типа следует выбирать упражнения от легкой до умеренной.
- Избегайте чрезмерных упражнений во время голодания для диабетиков, принимающих инсулин и сульфонилмочевину.
Как? Пока есть воля, обязательно найдется способ. Обидно не упустить различные преимущества голодания для диабетиков?
Перед голоданием рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и правильно следовать инструкциям по голоданию в соответствии с указаниями врача.
Вы или ваша семья страдаете диабетом?
Ты не одинок. Присоединяйтесь к сообществу пациентов с диабетом и узнавайте полезные истории от других пациентов. Войти Сейчас!
