Он сказал, что употребление слишком большого количества жира может сделать ваше тело жирным. Но как насчет того, чтобы есть слишком много риса или продуктов, содержащих углеводы? Может ли это увеличить количество весов? Вот объяснение.
Что произойдет, если вы съедите слишком много жиров?
Общеизвестно, что употребление жирной пищи может нанести вред здоровью, в том числе увеличение веса. Большинство людей считают, что жир - единственная причина постоянно увеличивающегося веса. Но правда ли это?
Употребление слишком большого количества жира действительно увеличит размер вашего тела, увеличатся весы и увеличится живот. На самом деле в организме жир необходим для выполнения различных функций, таких как участие в образовании гормонов, усвоении витаминов и запасах энергии. Эти различные преимущества непременно превратятся в нечто плохое, если вы потребляете их в больших количествах.
Когда они больше не нужны, но их количество в организме все еще велико, эти жиры будут храниться в организме как запасы энергии. Жир, который становится запасом энергии, хранится в специальных клетках, называемых жировыми клетками. В этой жировой клетке может храниться до 50-60 тысяч калорий.
Если у вас много жировых клеток в организме, это означает, что энергии, которую вы в настоящее время запасаете, очень много, и вы набираете вес.
А как насчет того, чтобы есть слишком много углеводов?
По сути, вся калорийная пища в организме превращается в жировые отложения. точно так же, как вы едите основные продукты, которые почти полностью состоят из углеводов. Будь то рис, лапша, макаронные изделия, картофель или другие основные продукты питания. Когда все эти продукты попадают в организм, источник углеводов будет непосредственно переработан и усвоен, чтобы стать энергетическим топливом организма.
Однако, если вы едите слишком много углеводов, организм не будет использовать их для преобразования в энергию. Это также зависит от того, чем вы занимаетесь. Чем больше вы занимаетесь и чем тяжелее занимаетесь, тем больше энергии требуется организму. Тогда углеводов, которые будут превращаться в энергию, тоже будет много. В противном случае углеводы будут накапливаться непосредственно в организме для использования в качестве энергетических резервов.
Этот запас энергии хранится в организме в виде жира. Да, оставшиеся излишки углеводов со временем превратятся в жир, в результате чего ваш живот растянут, бедра увеличены, а окружность бедер и талии - шире.
Итак, что лучше есть, жир или углеводы?
Все, что происходит в избытке, конечно, вредно для вашего здоровья, включая употребление слишком большого количества жиров и углеводов. Оба имеют одинаковый шанс сделать вас толстым - если употреблять их в чрезмерных количествах.
Если вы не хотите, чтобы ваш желудок увеличивался в размерах, а ваше тело набирало вес, вам необходимо скорректировать ежедневную порцию еды. Контроль порций может держать ваш вес под контролем и даже терять его - если вы планируете похудеть.
Что тогда, если вы уже съели слишком много жиров или углеводов? Чтобы вернуть себе размер тела, помимо корректировки порции пищи в соответствии с вашими потребностями, вы должны использовать все запасы накопленной энергии - будь то углеводы или жиры.
Вы можете максимально использовать запасы энергии в организме, выполняя регулярные упражнения. Если вы усердно ведете здоровый образ жизни, уделяете внимание порциям еды и регулярно занимаетесь спортом, то сможете получить идеальную форму тела и в соответствии с вашими желаниями.
