Каждый может пострадать от камней в желчном пузыре. Как правило, камни в желчном пузыре возникают из-за нездорового образа жизни, проблем с желчным пузырем, наследственности. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре.
Что можно сделать, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре
Действительно, не существует верного способа полностью избавить вас от этого заболевания.
Тем не менее, по-прежнему важно принимать меры для предотвращения образования камней в желчном пузыре, не дожидаясь времени, независимо от того, есть ли у вас факторы риска образования камней в желчном пузыре. Ниже перечислены вещи, которые вы можете начать делать с этого момента.
1. Контролируйте свой вес.
Ожирение (избыточный вес) является фактором риска образования камней в желчном пузыре. Люди с ожирением обычно имеют высокий уровень холестерина, что затрудняет опорожнение желчного пузыря.
Для этого вам необходимо контролировать свой вес, чтобы он всегда находился в пределах нормы, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре. При необходимости вам следует похудеть до тех пор, пока вы не достигнете своего идеала здоровым образом, и худеть медленно.
Не прибегайте к крайним мерам, например, ограничивая ежедневное потребление калорий до менее 800 калорий. Вместо того, чтобы предотвратить, это фактически увеличит риск образования камней в желчном пузыре.
Риск развития камней в желчном пузыре также увеличивается, если вы худеете за короткое время, но снова набираете вес, особенно если вы женщина.
В идеале вы просто похудеете на 0,5-1 кг за 1 неделю. Минимальное количество калорий при диете, попадающих в ваш организм, также должно составлять не менее 1200 калорий.
2. Соблюдайте здоровую диету.
Регулярное питание снижает риск образования камней в желчном пузыре. Ешьте три раза в день в одно и то же время каждый день.
Кроме того, правильно выбирайте диету, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре. Не из-за того, что совсем не ест жир. Вместо этого вашему организму действительно нужны жирные питательные вещества.
Вы можете есть мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, или омега-3, такие как авокадо и рыбий жир. Вместо этого вам нужно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жирное мясо и масло.
Ешьте клетчатку, которую вы можете найти в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Вы должны съедать не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
Клетчатка помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре, снижая уровень холестерина и вес. Разверните, также употребляйте орехи и семена.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения могут помочь вам сохранить или похудеть. Упражнения также могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, тем самым предотвращая образование камней в желчном пузыре.
Обычно рекомендуемая продолжительность упражнений составляет 30 минут в день или 150 минут в неделю. Вы можете выбирать из множества видов спорта.
бег трусцой, Вы знаете, что бег, езда на велосипеде или даже ходьба на длинные дистанции включены в это упражнение!
4. Избегайте приема некоторых лекарств.
Некоторые лекарства могут увеличить риск образования камней в желчном пузыре, например, препараты, снижающие уровень холестерина (гемфиброзил и фенофибрат). Это связано с тем, что препарат увеличивает количество холестерина, выделяемого с желчью, поэтому могут образовываться желчные камни.
Кроме того, гормональная терапия, такая как гормон эстроген, применяемый у женщин в постменопаузе, или высокие дозы противозачаточных таблеток, содержащих эстроген, могут увеличить риск образования желчных камней.
Вы должны знать, женщины больше подвержены риску этого заболевания. Потому что эстроген также может повышать уровень холестерина в желчи. Прогестерон может замедлить опорожнение желчного пузыря.
Помимо принятия мер по предотвращению образования камней в желчном пузыре, вы также должны знать о симптомах или различных изменениях, которые происходят в вашем теле.
Если вы начинаете чувствовать боль в животе, которая не проходит, особенно если она сочетается с лихорадкой, тошнотой и рвотой, немедленно обратитесь к врачу.
