6 причин, почему трудно получить плоский живот

Некоторым людям вздутие живота может нарушать вашу внешность и вызывать чувство незащищенности. Есть много способов превратить растянутый живот в плоский. Однако часто попытки сделать плоский живот безуспешны. Это почему? Есть несколько причин, по которым у вас не может быть желаемого плоского живота.

Есть разные причины, по которым вам трудно иметь плоский живот.

1. Переедание перед тренировкой.

Слишком много еды перед тренировкой может снизить ваши шансы на похудение. Идеальная предтренировочная закуска должна включать в себя немного полезных жиров, сложных углеводов или белков. Также убедитесь, что вы не едите слишком долго, прежде чем начнете тренироваться, но мотивируйте себя есть здоровую пищу в течение дня для получения оптимальной энергии.

2. Вы выбрали неправильный вид спорта.

Чтобы превратить растянутый живот в плоский, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Сосредоточьтесь на всех частях тела, где происходит скопление жира, а не только на животе.

Если вы сосредотачиваетесь только на прессе, или придаете меньше разнообразия своим тренировкам, или если вы не усердно тренируетесь, конечно, ожидаемые результаты будут еще более далекими.

3. Потребление слишком большого количества обработанной пищи.

Обработанные продукты могут усилить воспаление в организме. Поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые могут предотвратить появление жира на животе.

Кроме того, ешьте продукты, в которых достаточно постного белка, например свежую курицу, свежую постную говядину, рыбу и нежирное молоко. Также обратите внимание на потребление сахара и алкоголя, так как эти продукты вызывают накопление жира на животе.

4. Стресс

Стресс заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, который заставляет ваше тело накапливать жир в средней части живота. Эффект стресса действительно хорош для набора веса, вызывая накопление жира в желудке. Кроме того, у некоторых людей при стрессе повышается аппетит, особенно при употреблении сладких блюд.

Со временем вы будете есть все больше и больше, пока не станет все труднее получить плоский живот, о котором вы мечтали.

5. Недостаток сна.

Достаточное количество сна - одна из важных вещей, которые могут повлиять на здоровье. Недостаток сна может увеличить риск набора веса, что в конечном итоге влияет на накопление жира на животе.

Когда вы недосыпаете, ваше тело не может выделять гормон кортизол и лечить вашу усталость. Кроме того, это нарушит уровень гормона лептина, который сбивает организм с толку. В результате сигналы вашего тела будут искажены, и гормон лептин будет накапливать больше калорий в желудке.

Гормон лептин контролирует чувство голода и сытости. Этот гормон будет вырабатываться только в том случае, если вы спите качественно и достаточно времени.

6. Менопауза

У некоторых женщин во время менопаузы наблюдается увеличение жира на животе. Менопауза обычно наступает через год после последней менструации. В это время уровень эстрогена резко падает, в результате чего жир накапливается в животе, а не на бедрах и бедрах. Женщины, которые переживают раннюю менопаузу, обычно набирают лишний жир на животе.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found