Доступ к социальным сетям стал неотъемлемой привычкой в жизни многих людей. Почти каждый сегодня автоматически откроет учетную запись в социальной сети на своем смартфоне, будь то просто для обмена новостями с друзьями или для получения информации о последних событиях.
Однако простота общения в социальных сетях, которую часто не осознают, может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Более того, есть также довольно много негативного контента с нюансами, которого, к сожалению, мы не всегда можем избежать. Итак, есть ли какие-нибудь безопасные советы по игре в социальных сетях, чтобы мы могли избавиться от стресса?
Мудрые и безопасные советы по игре в социальных сетях
Многие люди не понимают, что социальные сети могут иметь неприятные последствия для психического здоровья. Так что мы можем сделать?
1. Выберите контент, который хотите прочитать.
Каждый день появляется все больше и больше новостей о преступлениях или политических проблемах, которые нас возбуждают.
Цитата из CNN, Сюзанна Бэббел, психотерапевт, специализирующийся на восстановлении после травм, объяснила, что человеческий мозг, который постоянно «подпитывается» плохими и травмирующими вещами, без остановки (в данном случае негативного контента в социальных сетях), может замедлить его работу, чтобы справиться со стрессом. .
В конце концов, слишком частый доступ к негативному контенту может привести к тому, что вы продолжите испытывать стресс, так что вы бессознательно вызовете реакцию тревоги и необоснованного страха, которая будет слишком чрезмерной (параноик).
Таким образом, вы можете использовать функцию отключения звука или блокировки, которая есть на большинстве сайтов социальных сетей, для фильтрации контента, который вы хотите прочитать.
Чтобы быть более безопасным и спокойным во время игры в социальных сетях, используйте толькоследить доверенные официальные аккаунты, которые максимально нейтральны и не распространяют ненависть или зло.
2. Следовать только самые близкие и надежные друзья
Помимо более разумной фильтрации контента, отображаемого на вашей временной шкале, убедитесь, что люди, на которых вы подписаны (следить) - самый близкий и доверенный человек. Это нормально - строго ограничить вашу следующую «квоту» только определенными людьми. Этот метод направлен на ограничение или предотвращение распространения на вас ложных сведений и материалов, разжигающих ненависть.
С другой стороны, вы также не можете полностью понять или изменить свое мнение. следующий. Некоторые люди иногда не осознают, что они способствовали распространению страха, проблем и даже ненависти к другим в социальных сетях.
Если он у вас есть, вы все равно можете фильтровать то, что хотите увидеть и получить. Но помните: прямой выговор ему - неправильный ход, потому что он может утверждать, что имеет право на Почта все, что он хочет в социальных сетях.
Тогда безопасный способ - ты можешь немой этого человека, если он или она является вашим близким другом, или просто откажитесь от подписки и заблокируйте учетную запись, если контент вас действительно беспокоит. Этот метод поможет защитить вашу эмоциональную и психологическую устойчивость от раздражения на постах безответственных людей.
Не волнуйтесь, блокировка в киберпространстве не всегда означает разрыв дружбы в реальном мире. Вы просто отрезаете то, что он распространяет, потому что это вас напрягает и пугает. В реальном мире вы по-прежнему можете выбирать, взаимодействовать с этим человеком или нет.
3. Будьте осторожны при распространении новостей.
После просмотра контента и людей, которые появляются на вашей временной шкале, пришло время исправить себя. Если вы избегаете людей и аккаунтов, распространяющих негативный контент, вам также следует избегать распространения всего, что может стать предметом споров.
Вы можете подумать, что контент или Почта- то, что вы распространяете, хорошо для распространения среди широкой публики. Однако не все имеют такое же мнение и мнение, как вы. Не у всех в содержании совпадают интересы и интересы.
Таким образом, вы сами также должны быть осторожны при распространении контента, чтобы оставаться в безопасности при игре в социальных сетях. Распространяйте нейтральную информацию и контент, который определенно полезен для многих.
4. Ограничьте использование социальных сетей.
Приятно долго пролистывать хронику Facebook, Twitter или Instagram. Но, к сожалению, со временем это хобби может вызвать привыкание.
Чтобы вы больше не сталкивались с негативным контентом, который на самом деле вызывает стресс, ограничьте время для доступа к нему.
До сих пор не проводилось исследований, устанавливающих временные рамки для безопасного доступа к социальным сетям. Однако установите ограничение по времени, которое считаете разумным для себя. Например, вы можете настроить таргетинг на социальные сети максимум 1-2 часа в день.
Затем разделите продолжительность на определенное время. Например, 15 минут просмотра социальных сетей по дороге на работу, еще 15 минут в обед, 20 минут по дороге домой и остальное перед сном.
Как только вы к этому привыкнете, начинайте сокращать продолжительность еще сильнее. От одного часа в день до игры в социальные сети только в свободное время.
