Растущее число ежедневных случаев COVID-19 вызывает все большее беспокойство по поводу заражения этим инфекционным заболеванием или другими заболеваниями. Причина в том, что если в организме уронить и не имея возможности противостоять вирусным атакам извне, любой может заболеть. Таким образом, можно использовать несколько способов для снижения риска передачи различных заболеваний во время пандемии: применение 5М (мытье рук, ношение масок, соблюдение дистанции, избегание скопления людей и снижение мобильности). Кроме того, обратите внимание на поступление в организм здоровых и сбалансированных питательных веществ. При необходимости убедитесь, что организм дополнительно получает витамин C, витамин D и цинк в виде добавок.
Причины принимать витамины C, D и цинк
Пандемия COVID-19 заставила всех осознать важность получения адекватного питания, особенно питательных веществ с иммуномодулирующим действием (способных вызвать реакцию иммунной системы). Этот эффект может поддерживать естественную иммунную защиту организма в случае вирусной или другой инфекции.
В результате исследования Университета Сан-Паулу выяснилось, что несколько питательных микроэлементов, которые, как считается, запускают иммунную функцию и снижают риск заражения, - это витамин C, витамин D и цинк. Было показано, что иммуномодулирующая активность этих трех препаратов хорошо работает. Фактически, недостаток этих трех питательных веществ может нарушить обмен веществ в организме.
В июне Минздрав также рекомендовал витамины C, D и цинк в качестве терапевтических препаратов для облегчения симптомов COVID-19. Все три рекомендованы к употреблению пациентам с легкими и тяжелыми симптомами.
Чтобы получить более четкое представление об иммуномодулирующей функции и других преимуществах трех указанных выше питательных веществ, см. Следующий обзор.
Преимущества витамина с
Витамин С является важным микроэлементом для человека. Этот витамин играет роль в заживлении ран и является антиоксидантом, который может нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме человека.
Потребление витамина С также необходимо для образования коллагена, который необходим в различных системах организма, таких как нервы, иммунная система, кости и кровь.
Между тем, с точки зрения усиления иммунной системы, витамин С может стимулировать выработку лейкоцитов, в том числе лимфоцитов и фагоцитов. Оба эти компонента необходимы для выработки антител.
Однако организм не может производить витамин С. Следовательно, это питательное вещество необходимо получать с пищей или добавками. Фрукты и овощи - это источники пищи, которые содержат больше всего витамина С, например:
- Различные виды цитрусовых (лимон, лайм, грейпфрут)
- киви
- Паприка
- клубника
- Помидоры
- Брокколи
- Капуста
- Цветная капуста
Преимущества приема витамина D
Витамин D - уникальный витамин, потому что он может вырабатываться кожей только под воздействием солнечных лучей.
Согласно Журналу фармакологии и фармакотерапии, витамин D, вырабатываемый кожей, может оставаться в крови как минимум в два раза дольше, чем витамин D, который мы потребляем с пищей или добавками.
Даже в этом случае потребление витамина D, которое мы получаем, должно происходить не только из одного источника. Помимо того, что вы греетесь под прямыми солнечными лучами, убедитесь, что вы получаете витамин D из таких продуктов, как жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, а также из пищевых добавок.
Адекватное потребление витамина D может помочь регулировать содержание кальция и фосфата в организме. Оба эти питательных вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.
Кроме того, витамин D также может влиять на иммунную систему. Этот витамин также играет важную роль в усилении иммунного ответа и обладает противовоспалительным действием (воспалением), что очень важно для иммунной защиты организма.
Фактически, дефицит витамина D часто связан с иммунными расстройствами, такими как аутоиммунные заболевания и респираторные расстройства.
Цинк для здоровья тела
На сегодняшний день цинк известен как питательное вещество, которое может катализировать более 1000 ферментов, способствовать формированию белковых структур и регулировать гены.
Это питательное вещество можно получить из красного мяса, куриной печени, молока и сыра. Следовательно, любой, кто придерживается веганской диеты, склонен к дефициту цинка в результате отказа от продуктов животного происхождения. Не беспокойтесь, цинк можно получить за счет дополнительных добавок.
В период роста и беременности цинк также необходим детям и беременным женщинам. Причина в том, что дефицит цинка может вызвать несколько проблем, таких как нарушение роста, недоедание и диарея.
Однако знаете ли вы? Цинк также обладает противовирусной активностью, что означает, что он может усиливать функцию иммунных клеток по борьбе с вирусными инфекциями или снижать способность вирусов к размножению.
Зная о различных преимуществах каждого питательного вещества, особенно связанных с иммунитетом, было бы оптимальным, если бы вы сочетали витамины C, D и цинк, которые теперь доступны в форме добавок.
Выбор комбинированных добавок витамина C, D и цинка
Теперь комбинация витаминов C, D и цинка доступна в виде одной добавки для приема внутрь и имеет правильную дозу в одной таблетке. Например, добавки, содержащие 1000 мг витамина С, 400 МЕ витамина D и 10 мг цинка.
Безопасность добавок витамина С в дозе 1000 мг часто ставится под сомнение, поскольку они превышают дневную норму пищевой адекватности (RDA). Кроме того, пищеварительная система человека также имеет ограниченную способность усваивать витамин С.
Тем не менее, витамин С в дозе 1000 мг для здоровых людей не вреден для организма. Обратите внимание, что максимальная суточная доза витамина С составляет 2000 мг.
Также убедитесь, что вы выбрали комбинацию добавок витамина С, дана и цинка с освежающим и восхитительным фруктовым вкусом.
Препараты из добавок также должны быть в форме шипучих таблеток, которые легко растворяются и могут ускорять усвоение питательных веществ, а также благоприятны для желудка.
