Плавание - это один из видов упражнений, который полезен для здоровья, поскольку укрепляет мышцы всего тела. Этим видом водного спорта обычно занимаются утром, днем, а иногда и ночью. Однако разрешено ли купаться ночью?
Посмотрите обзор ниже, чтобы узнать ответ.
Ты умеешь плавать ночью?
Не менее важно выбрать время для купания, чтобы разогреться перед тем, как окунуться в воду. Причина в том, что когда вы плаваете более 10 часов утра и находитесь вне помещения, солнечные лучи могут повлиять на здоровье вашей кожи.
Если вы будете делать это в помещении, ультрафиолетовые лучи точно не скажутся на здоровье. Фактически, немало людей плавают ночью, чтобы избежать жары, когда занимаются этим утром.
Как сообщает Harvard Health Publishing, специалисты не рекомендуют заниматься спортом в ночное время, чтобы не нарушалась чистота во время сна.
Однако недавние исследования показывают, что вы можете заниматься спортом ночью. Это можно сделать при условии, что вы избегаете чрезмерных физических нагрузок как минимум за час перед сном.
Слишком тяжелые упражнения ночью могут повысить температуру тела и затруднить сон. Таким образом, купание в ночное время по-прежнему разрешено, если вы не уснете в течение следующего часа.
Преимущества купания ночью
Теперь, когда вы знаете, разрешено ли купание ночью или нет, пришло время определить преимущества этого водного спорта после загара.
1. Не подвергаться воздействию УФ-лучей.
Одна из причин, по которой некоторые люди предпочитают плавать ночью, заключается в том, что они не находятся на солнце. Чрезмерное пребывание на солнце, безусловно, оказывает серьезное влияние на здоровье кожи, глаз и иммунной системы.
По данным ВОЗ, четыре из пяти случаев рака кожи вызваны воздействием УФ-излучения, которого можно избежать. Таким образом, если вы выберете время для занятий этим водным спортом ночью, это может уменьшить количество солнечных лучей, чего может быть достаточно, когда вы находитесь на открытом воздухе.
2. Может улучшить качество сна
Ночное плавание не только снижает риск чрезмерного воздействия ультрафиолета, но и улучшает качество сна.
Действительно, упражнения ночью могут вызвать у вас большую усталость. Однако вы можете воспользоваться этой усталостью, чтобы заснуть до утра.
Хотя ни одно исследование не доказало этого, это водное упражнение для здоровья мышц может помочь вам бороться с бессонницей.
3. Сжигайте калории в течение дня.
Ночное плавание также полезно для людей, которые хотят сжигать калории в течение дня.
Тело будет сжигать больше калорий, когда вы занимаетесь более быстрыми видами спорта на длинные дистанции. Один вид спорта, в котором есть оба условия, - это плавание.
Плавание быстрее и дальше, например вольным стилем, может сжигать больше калорий.
Хотя оно не сжигает все калории, по крайней мере, это упражнение подходит для тех из вас, кто хочет похудеть в дополнение к здоровой пище.
Купание в ночное время не запрещено, но есть некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание, прежде чем заниматься этим регулярно. Если у вас есть определенные заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом для получения дополнительных объяснений.
