Сухие глаза могут быть вызваны разными причинами, от гормональных изменений до использования некоторых косметических средств. Есть много способов справиться с сухостью глаз, один из которых - есть продукты, содержащие определенные витамины и питательные вещества. Тогда какие питательные вещества могут помочь преодолеть сухость глаз?
Лучшее питание при сухих глазах
Сухие глаза характеризуются зудом, покраснением глаз, слизью в области глаз, усталостью глаз и нечеткостью зрения.
Вы можете преодолеть это состояние сухого глаза, изменив свой рацион питания на продукты, содержащие некоторые из следующих витаминов и питательных веществ.
1. Витамин А
Сухие глаза могут быть связаны с состоянием дефицита витамина А. Этот недостаток витамина А чаще всего возникает из-за недостаточного потребления источников витамина А.
По сути, витамин А играет важную роль в поддержании здоровья глаз, поэтому они не пересыхают. Потребность в витамине А, которую необходимо удовлетворить за один день, составляет около 600 мкг.
Расслабьтесь, вам не нужно принимать добавки витамина А, если ваше потребление считается достаточным для удовлетворения потребностей в витамине А. Вы можете полагаться на несколько типов продуктов, содержащих витамин А, таких как яйца, молоко, брокколи, морковь и другие виды. зеленых листовых овощей и фруктов.
2. Витамин D
Новое исследование доказало, что дефицит витамина D связан с синдромом сухого глаза. Витамин D связан с сухостью глаз, потому что он играет роль в предотвращении воспалений или инфекций.
Исследования показывают, что этот тип жирорастворимого витамина может предотвратить сухость глаз, стимулируя выработку слез и предохраняя глаза от воспаления.
Потребность в витамине D, которую вы должны удовлетворить за один день, составляет 20 мкг. Вам не нужно принимать добавки, если вы едите продукты с высоким содержанием витамина D, такие как молоко, говядина, курица. Кроме того, вы также можете получить витамин D при воздействии солнечного света.
3. Омега-3
Эти полезные жирные кислоты полезны не только для вашего сердца, но и для ваших сухих глаз. Американская академия офтальмологии заявляет, что сухость глаз также может быть вызвана недостатком омега-3 в рационе.
Несколько исследований также доказали, что омега-3 может предотвращать и лечить синдром сухого глаза. В исследовании упоминается, помогает ли омега-3 циркуляция жидкости в глазах, чтобы глаза не пересыхали из-за нехватки жидкости.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, потребление омега-3 жирных кислот - будь то из продуктов питания или добавок - не должно превышать 3 грамма в день. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, а именно различные виды морской рыбы, такие как сардины, тунец и лосось.
