Эффективность имбиря для похудания, согласно исследованиям

Имбирь - одна из самых потребляемых специй в мире. Потому что эффективность имбиря больше не вызывает сомнений. Это растение давно используется в качестве лечебного средства для лечения различных заболеваний из-за его фитохимического и антиоксидантного содержания. Оказалось, что имбирь не только эффективен при лечении заболеваний, но и помогает похудеть. Любопытный? См. Объяснение в этой статье.

Польза имбиря для похудения

В исследовании, проведенном учеными из Института питания человека при Колумбийском университете, было обнаружено, что употребление горячего имбиря во время диеты может дольше заставить вас чувствовать себя сытым. В результате у вас меньше шансов съесть больше позже.

Мало того, это исследование также показало, что имбирь может помочь подавить аппетит. Это происходит потому, что имбирь может увеличить скорость обмена веществ в организме и количество сожженных калорий.

Другие исследования также обнаружили то же самое.

Между тем, новое исследование, опубликованное в «Анналах Нью-Йоркской академии наук», рассматривает более 60 результатов предыдущих исследований, проведенных на культурах клеток, экспериментальных животных и людях. В целом, исследования показывают, что имбирь и его различные соединения благотворно влияют на ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Кроме того, было показано, что имбирь способен подавлять окислительный стресс (форму клеточного старения), обладает противовоспалительными свойствами, снижает уровень холестерина и кровяное давление. Фактически, имбирь может уменьшить атеросклероз, то есть накопление вредных жиров в артериях.

В исследовании было объяснено, как имбирь играет роль в сжигании жира, переваривании углеводов и выработке инсулина. Было показано, что при скармливании мышам имбирь значительно снижает массу тела и снижает системные воспаления, снижает уровень холестерина и сахара в крови и защищает печень от вредного воздействия неалкогольной жировой болезни печени.

Несмотря на это, до сих пор исследователи все еще не понимают правильную формулировку и дозировку, чтобы получить клинические преимущества имбиря для похудания.

Добавьте имбирь в свой рацион

Вы заинтересованы в добавлении имбиря в здоровую пищу для своего рациона? Вот различные методы, которые вы можете попробовать дома.

  • Пейте имбирный чай два-три раза в день, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
  • Жуйте ломтики имбиря за несколько минут до еды. Если вам не нравится жевать сырой имбирь, можно также смешать немного тертого имбиря с лимонным соком и солью. Затем съешьте щепотку смеси перед едой. Помимо улучшения пищеварительной системы, съедание щепотки имбирной смеси перед едой также может снизить аппетит и не заставит вас съесть слишком много.
  • Пейте два-три раза в день имбирный сок, смешанный с медом по вкусу.
  • Добавляйте в еду эту специю как можно чаще.

Польза имбиря для ускорения обмена веществ действительно может помочь сбросить вес, в том числе жир. Тем не менее, регулярные упражнения и внимание к здоровому питанию - лучший способ сжигать жир для похудения.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found