Существует несколько заменителей сигарет, которые помогают бросить курить. Так что не сдавайтесь, если желание бросить курить кажется таким тяжелым. Фактически, последствия табачной зависимости можно ограничить, регулируя здоровую диету. Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Что такое заменители сигарет?
Когда вы решаете бросить курить, в вашем организме происходит много изменений. Одно из самых распространенных ощущений после отказа от курения - легкий стресс.
Мало того, рецепторы языка и носа также повреждаются из-за воздействия химических веществ, содержащихся в сигаретах.
Недаром одна затяжка сигаретного дыма выделяет около 7000 ядовитых веществ.
Представьте себе, сколько токсинов за одну сигарету повредили нервы во рту? В результате нервы на языке и в носу немеют и распознают только ощущение активных ингредиентов от сигарет.
Но успокойтесь, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Заболевания, вызванные курением Фактически, изменение диеты может стать успешным способом бросить курить.
Ниже перечислены различные продукты, которые помогут вам бросить курить.
1. Молоко
Когда желание закурить снова возникает, не торопитесь выкуривать сигарету, чтобы удовлетворить это желание.
Это хорошо, немедленно идите на кухню и принесите стакан молока. Да, молоко может быть альтернативой курению.
Молоко, по-видимому, может сделать вкус сигарет более горьким, так что он перестанет быть вкусным.
Таким образом, регулярное употребление молока может сделать выкуренные сигареты неприятными, и это поможет вам избавиться от этой привычки.
2. Овощи и фрукты
Вы ищете замену сигаретам? Попробуйте выбрать различные ваши любимые овощи и фрукты, например апельсины, груши, яблоки или бананы, которые содержат много антиоксидантов, витаминов и клетчатки.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Исследования никотина и табака В 2013 году бывшие курильщики, которые любят есть овощи и фрукты, как правило, легче избавляются от сигарет.
Фактически, желание бросить курить продолжает усиливаться в течение следующих 30 дней по сравнению с теми, кто редко ест овощи и фрукты.
Как и молоко, употребление овощей и фруктов может помочь восстановить чувствительность языка. Таким образом, вы больше не будете искать сигареты в состоянии стресса, а переключитесь на более полезные овощи и фрукты.
3. Попкорн.
Кто сказал, что попкорн нужно есть только во время просмотра фильма? Попкорн также может быть основным продуктом питания вместо сигарет.
Мало того, что ваши руки заняты легкая закуска Попкорн также поможет вам быстрее насытиться.
Около 1000 граммов или эквивалент 5 чашек попкорна содержат всего 150 калорий. Итак, вам не нужно беспокоиться о лишнем весе после того, как вы съели попкорн.
Обратите внимание: не добавляйте в попкорн масло, сахар или соль. Замените его небольшим количеством оливкового масла или сыра пармезан, чтобы сделать его более пикантным и ароматным.
4. Арахис
Одним из наиболее частых последствий отказа от курения является увеличение веса.
Это происходит потому, что аппетит бывших курильщиков имеет тенденцию увеличиваться, а затем снижается легкая закуска нездоровая пища.
Не волнуйтесь, это не значит, что вам не следует перекусывать, чтобы поддерживать стабильный вес. Самое главное - осторожнее подходить к выбору продуктов, чтобы бросить курить.
Чтобы быть здоровее и безопаснее для веса, выбирайте орехи в качестве перекуса сегодня.
Исследование, опубликованное в журнале Анналы внутренней медицины показали, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием клетчатки, теряют до 2,5 килограммов (кг) за месяц.
Эти продукты с высоким содержанием клетчатки включают не только орехи, но также брокколи, малину и другие ягоды, а также овсянку.
5. Корица
Другой заменитель сигареты, который вы можете выбрать, - палочка корицы. Однако эту корицу не рекомендуется есть прямо или жевать.
Используйте корицу в качестве заменителя сигарет, если вам хочется или вам не хватает вкуса от курения.
Американское онкологическое общество упоминает, что корица помогает избавиться от тяги к ощущению курения сигарет, учитывая, что ее форма похожа на сигарету.
В дополнение к корице вы также можете использовать зубочистки, леденцы на палочке или даже соломку.
6. Жевательная резинка.
Помимо корицы, вы также можете использовать жевательную резинку в качестве заменителя сигарет.
Функция жевательной резинки для отказа от курения заключается в том, чтобы держать ваш рот занятым жеванием. Выбирайте жевательную резинку со вкусом мяты и без сахара.
Помимо жевательной резинки, вы можете жевать и другие продукты, например сырую морковь или палочки сельдерея.
Продукты, которых следует избегать при отказе от курения
Помимо выбора продуктов, чтобы бросить курить, вам также следует избегать нескольких видов продуктов.
Причина в том, что есть определенные продукты, которые действительно могут спровоцировать повышенное желание снова закурить.
Ниже перечислены продукты и напитки, которых следует избегать, поскольку они не заменяют сигареты.
1. Кофе
В отличие от молока, кофе на самом деле один из лучших друзей, которые можно пить во время курения.
Не то чтобы это хорошо, это на самом деле имеет неприятные последствия для тех из вас, кто пытается бросить курить.
Содержание кофеина в сигаретах может стимулировать рецепторы на языке, чтобы они вернулись к курению.
По возможности избегайте этого напитка, чтобы ваши усилия по отказу от курения увенчались успехом.
2. Алкоголь
Как и в случае с кофе, многие люди любят пить алкоголь, одновременно выкуривая сигарету.
По его словам, успокаивающий эффект можно увеличить, если делать все сразу.
На самом деле успокаивающее действие алкоголя и сигарет носит временный характер. За всем этим стоит множество токсичных веществ, которые текут в крови и медленно повреждают ваши органы.
Таким образом, алкоголь - это не ингредиент еды или напитков, который можно использовать вместо сигарет.
3. Низкокалорийные продукты.
Часто считается, что низкокалорийная пища помогает заменить сигареты.
Это связано с тем, что считается, что низкокалорийные продукты помогают снизить риск избыточного веса, который является обычным явлением после отказа от курения.
На самом деле, однако, все наоборот. Эксперты в области здравоохранения на самом деле показывают, что низкокалорийные продукты на самом деле имеют неприятные последствия для тех из вас, кто пытается держаться подальше от сигарет.
Бросить курить - непростая задача.
Тем не менее, вы можете предпринять различные усилия, например, используя препараты для прекращения курения, естественные способы бросить курить, терапию для прекращения курения или никотиновую заместительную терапию.
Однако помните, что вы всегда можете попросить профессиональную помощь и своих близких, чтобы избавиться от этих вредных привычек.
