Конечно, в жаркую погоду приятно спать в комнате с кондиционером. Вам будет легче спать и отдыхать. Однако есть не только включение кондиционера, но и несколько способов снизить температуру в помещении, особенно в жаркую погоду. Что-нибудь? Посмотрите следующий обзор.
Советы по охлаждению жаркой комнаты, чтобы вы могли спокойно спать
По словам Филипа Германа, преподавателя психологии в Медицинской школе Перельмана, требуется комнатная температура, которая вам подходит. Причина в том, что слишком высокая температура может затруднить сон.
Даже если вам удастся заснуть в жаркую погоду, качество вашего сна будет нарушенным и беспокойным.
Поэтому нам нужны способы сделать вашу комнату прохладнее и прохладнее, чтобы вам было легче спать без использования кондиционера.
1. Распорядок дня перед сном
Как сообщается со страницы Департамент здравоохранения Австралия , выполнение некоторых из описанных ниже процедур может облегчить вам сон. Эта привычка направлена на снижение температуры вашего тела, чтобы вам не было слишком жарко в комнате без кондиционера.
- Примите ванну с теплой или холодной водой. перед сном, чтобы температура тела снизилась и ваше тело стало прохладнее.
- Вымой лицо и руки затем просушите полотенцем.
- Опустите ноги в таз с холодной водой. за 10 минут перед сном. Этот метод позволяет быстрее отводить тепло через ноги.
- Прикладывание ткани, смоченной в холодной воде, к коже подмышек или паха. . Эта область быстрее охлаждает температуру тела.
2. Улучшение качества окружающей среды в комнате.
После выполнения некоторых процедур, которые могут снизить температуру вашего тела перед сном, вы можете охладить жаркую комнату, улучшив качество спальни.
Этот метод довольно эффективен, особенно для тех из вас, кто не хочет использовать кондиционер, чтобы улучшить свой сон.
а. Покрытие окон жалюзи / шторами
Источник: Блог UrbanTree Один из способов облегчить вам сон в более прохладной комнате - закрыть окна шторами или шторами. Источник, который вызывает повышение температуры в вашей комнате, может исходить из ваших окон, если вы используете неправильный цвет и материал штор.
Итак, попробуйте снизить температуру в комнате, закрыв окна шторами, чтобы в комнате было прохладно и вам было удобнее.
б. Регулярно меняйте листы
Оказывается, регулярная смена постельного белья может освежить комнату и сохранить спокойствие. Выбирайте простыни с хлопком, потому что они помогут вам лучше спать и сделают вашу кровать более прохладной.
c. Пусть влетит ночной ветерок.
Источник: Shannon Lynch Homes В засушливый сезон температура воздуха ночью может понижаться. Что ж, попробуйте воспользоваться этим, открыв окно перед сном.
Таким образом, вы сможете охладить жаркую комнату без кондиционера и вам будет легче уснуть. Не забудьте закрыть окна и шторы до восхода солнца и жаркой погоды.
d. Замена ламп накаливания на светодиоды
Знаете ли вы, что использование ламп накаливания в спальне на самом деле расходует 90% энергии выделяемого тепла?
В результате лампы накаливания - одна из причин, по которой в вашей комнате становится жарче. Поэтому попробуйте заменить лампы накаливания на светодиоды, которые более экологичны и производят меньше тепла.
Таким образом, вы тоже сможете крепко выспаться, а в вашей комнате будет прохладнее и комфортнее.
