Есть много способов быстро забеременеть. Одно из них - соблюдение приёма правильного питания и витаминов. Акушер и специалист по бесплодию Техасского центра репродуктивной медицины, доктор. Натали Бургер говорит, что правильное питание может помочь подготовить ваше тело к здоровой беременности. Узнайте, какие питательные вещества вам следует потреблять, чтобы быстро забеременеть, ниже.
Различные важные питательные вещества, которые необходимо соблюдать, чтобы быстро забеременеть
1. Цинк
Чтобы быстро забеременеть, убедитесь, что вам и вашему партнеру достаточно цинка. По данным Американской ассоциации беременных, цинк является одним из питательных веществ, которые помогают повысить фертильность у женщин и мужчин. Для женщин цинк важен для того, чтобы помочь вашему телу максимизировать функцию репродуктивных гормонов, таких как эстроген и прогестерон.
Дефицит цинка может привести к дисбалансу женских гормонов. Есть опасения, что это может повлиять на развитие патологии яичников и нарушение менструального цикла.
У мужчин цинк защищает сперму от свободных радикалов, которые могут повредить клетки, а также влияет на количество и качество спермы. Исследователи пришли к выводу, что мужчины с высоким уровнем цинка, независимо от того, курят они или нет, имеют более здоровую сперму, чем мужчины с более низким уровнем цинка.
Некоторые продукты, которые, как известно, содержат много цинка, включают говяжью печень, устрицы, говядину, цельнозерновые продукты, крабов и омаров, орехи и молочные продукты. По данным Министерства здравоохранения, рекомендуемая норма потребления цинка для взрослых составляет от 10 до 13 микрограммов в день. По совету врача вы также можете принимать добавки с цинком.
2. Коэнзим Q10
Исследования показывают, что прием добавок коэнзима Q10 (CoQ10) может помочь повысить фертильность как у женщин, так и у мужчин. На основании исследований, проведенных на животных, известно, что потребление витамина CoQ10 может улучшить качество яиц у крыс. Также есть доказательства того, что CoQ10 может увеличивать количество сперматозоидов.
По данным клиники Майо, CoQ10 вырабатывается организмом и необходим для основной функции клеток. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30-200 мг в несколько приемов в течение дня. Прежде чем принимать этот витамин, проконсультируйтесь с врачом.
Добавки, которые также важны для подготовки к беременности
1. Фолиевая кислота
Польза фолиевой кислоты для беременных больше не вызывает сомнений. Фактически, Американская ассоциация беременности рекомендует всем женщинам детородного возраста потреблять около 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день, чтобы быстро забеременеть. Фолиевая кислота - это витамин B-комплекса, который используется организмом для образования красных кровяных телец.
Во время беременности этот витамин играет важную роль в развитии головного и спинного мозга ребенка. Низкое потребление фолиевой кислоты до и во время беременности увеличивает риск развития у ребенка дефектов нейтральной трубки (NTD) или врожденных заболеваний из-за нарушения развития органов ребенка, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.
В общем, прием фолиевой кислоты в правильное время в правильной дозе, по крайней мере, за месяц до того, как вы и ваш партнер попытаетесь зачать ребенка, может снизить риск осложнений на 72%.
Вы можете есть зеленые овощи, такие как шпинат или салат, цитрусовые, орехи и семена, чтобы удовлетворить потребности в фолиевой кислоте во время беременности. Ваш врач может порекомендовать добавки, если пища, которую вы едите, не удовлетворяет ваши ежедневные потребности в фолиевой кислоте.
2. Утюг
Начните увеличивать потребление железа с пищей, которую вы потребляете каждый день, если хотите быстро забеременеть. Исследования показали, что женщины, которые не получают достаточно железа, могут испытывать ановуляцию (не овуляцию) и плохое качество яйцеклеток, чем те, у которых в крови достаточно железа.
Железо необходимо организму для выработки гемоглобина, кислородного компонента красных кровяных телец. Если вашему организму не хватает железа, вы подвержены высокому риску развития анемии или недостатка клеток крови.
Поскольку красные кровяные тельца отвечают за доставку кислорода ко всем тканям и органам тела, включая яичники и матку, нехватка красных кровяных телец может привести к тому, что яйца, хранящиеся в яичниках, ослабнут и станут нежизнеспособными. Что еще хуже, если происходит оплодотворение, из-за анемии плодные клетки не делятся и не растут должным образом. Это может привести к выкидышу.
Обычно железо содержится в таких продуктах, как красное мясо, тофу и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.
3. Кальций
Диетологи рекомендуют женщинам, желающим забеременеть, потреблять около 1000 мг кальция в день или даже больше. Когда вы планируете забеременеть, вашему ребенку потребуется больше кальция для наращивания костей и зубов в утробе матери. Кальций необходим не только для роста костей и зубов, но и для здорового роста печени, нервов и мышц плода.
Кальций не может вырабатываться организмом, поэтому потребности в кальции должны удовлетворяться извне, а именно из продуктов питания и добавок (при необходимости). Пейте много молока и ешьте зеленые овощи, чтобы восполнить потребность в кальции для быстрой беременности.
