Есть много преимуществ, которые вы можете получить, если любите есть рыбу. Рыба является источником белка и высоким содержанием омега-3, что, безусловно, полезно для здоровья. Считается, что регулярное употребление рыбы в пищу увеличивает плодовитость пар, планирующих завести детей. Это почему?
Правда ли, что употребление рыбы в пищу способствует деторождению?
Рыба была названа одним из источников пищи, которая может повысить фертильность из-за содержания в ней жирных кислот омега-3, особенно DHA и EPA, которые трудно найти в других продуктах. Омега-3 жирные кислоты - это тип ненасыщенных жиров, которые имеют много преимуществ для организма.
Адекватное потребление омега-3 может контролировать воспаление, повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП), предотвращать образование бляшек в кровеносных сосудах, уменьшать накопление жира под кожей и жира, хранящегося в печени.
Некоторые из этих вещей в конечном итоге помогут облегчить приток крови к системе интимных органов, чтобы способствовать более регулярному высвобождению репродуктивных гормонов. Ряд исследований сообщает, что потребление омега-3 может улучшить качество спермы у мужчин и запустить процесс овуляции у женщин. Доказано, что яйцеклетки женщин, которые получают достаточное количество омега-3 из рыбы, имеют более высокое качество и легко оплодотворяются спермой.
Было проведено исследование с участием 500 пар в Техасе и Мичигане, чтобы изучить влияние употребления в пищу морепродуктов, включая рыбу, в течение 12 месяцев. Через 12 месяцев было обнаружено, что пары, которые ели морепродукты более 2 раз в неделю, могли забеременеть с 92-процентной вероятностью успеха. Между тем шансы на успешную беременность у пар, которые реже едят рыбу, составляют всего около 79 процентов.
С другой стороны, рыба - это источник пищи с высоким содержанием белка и витамина D, который также важен для раннего развития плода.
Какую рыбу можно сделать плодородной?
Есть много рыбы с высоким содержанием омега-3, поэтому они могут помочь увеличить фертильность, например:
- Тунец
- Лосось
- Макарель тунец
- Скумбрия
- Скумбрия
- Большой окунь
- тунец
Вы можете попеременно есть разнообразную рыбу в неделю. Чтобы удовлетворить потребность в омега-3, необходимо 170-230 граммов рыбы в неделю или целых 2-3 порции рыбы в неделю.
Будьте осторожны с содержанием ртути в рыбе
Хотя регулярное употребление рыбы помогает ускорить беременность, все же не следует ее переедать. Будьте осторожны с содержанием ртути в жирной рыбе.
Наш организм очень легко поглощает ртуть и хранит ее в течение длительного времени, даже месяцев. Чем больше ртути накапливается в организме, тем хуже для фертильности. Ртуть может проникать через плаценту и влиять на развитие мозга и нервов плода, которого вы вынашиваете.
Но вам не нужно беспокоиться о том, чтобы есть рыбу. Если порция по-прежнему разумная, а метод приготовления правильный (а не наполовину), польза от употребления рыбы перевешивает риски.
