День свадьбы - один из самых важных дней в жизни, которого с нетерпением ждут многие пары. Конечно, вы хотите выглядеть как можно идеально. Но вместо того, чтобы придерживаться строгой диеты, которая может быть опасной, почему бы просто не заняться спортом, чтобы получить более здоровое тело своей мечты?
Лучшее упражнение для подготовки к браку
Ниже приведены пять лучших видов упражнений, которые вы можете включить в свои планы подготовки к свадьбе, помимо составления списка гостей, бронирования здания, заказа кейтеринга, поиска организатор мероприятияи, конечно же, поиск подходящей одежды. Кроме того, вы можете использовать это упражнение, чтобы стать ближе к партнеру до дня "Д".
1. Беги
Бег приносит много пользы для здоровья. Бег может повысить выносливость, усилить работу сердца и легких, сгладить кровеносные сосуды. Но в остальном бег может быстро сжигать жир. Ваше тело продолжит сжигать калории даже после того, как вы закончите бег. Бег укрепляет кости, а также увеличивает их плотность, тем самым снижая риск остеопороза в более позднем возрасте.
Бег также стимулирует организм к увеличению выработки эндоканнабиноидных гормонов, которые могут сделать вас счастливыми. Считается, что этот гормон оказывает более сильное влияние на настроение, чем эндорфины, потому что эндорфины вырабатываются только в определенных частях мозга, в то время как эндоканнабиноиды могут вырабатываться в различных клетках тела. Бег не только снимает стресс, который может возникнуть во время подготовки к свадьбе, но также снижает ваши шансы подвергнуться стрессу в будущем.
Psst ... Бег особенно для мужчин тренирует силу кровеносных сосудов и сердца, что снижает риск импотенции или эректильной дисфункции.
2. Плавание.
Плавание - это аэробная деятельность, которая включает в себя движение всего тела. При соблюдении правильной техники и распорядка плавание может тренировать силу сердца и легких, что значительно увеличивает выносливость и общую физическую форму тела. Плавание также делает мышцы длиннее и стройнее, что помогает ускорить метаболизм и сжигать лишние калории в долгосрочной перспективе даже после того, как вы закончили плавать.
3. Пилатес.
Пилатес полезен для укрепления основных мышц тела, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Слабые или негибкие основные мышцы могут сделать вас склонными к болям, болям в мышцах или даже к травмам. Слабые основные мышцы также могут истощать энергию от каждого вашего движения, поэтому вы быстро устаете. Недостаток выносливости - последнее, чего хочется в суматохе предсвадебных приготовлений.
Пилатес также поддерживает ядро тела, чтобы стабилизировать координацию тела, поэтому вы можете сохранять хорошую осанку, когда сидите или стоите, когда позже будете в проходе.
В некотором смысле пилатес также включает в себя движения, похожие на упражнения Кегеля, для укрепления мышц тазового дна. Сильные мышцы таза могут подарить вам более потрясающий оргазм. Кроме того, преимущества пилатеса для укрепления мышц таза не заканчиваются только в постели. Если вы пытаетесь забеременеть, сильные мышцы тазового дна могут помочь вам толкать ребенка во время родов.
4. Йога
Йога помогает вам достичь и поддерживать баланс между телом, разумом и духом, используя техники релаксации, контроль дыхания и медитацию для достижения спокойствия и умиротворения. Проще говоря, йога может противодействовать стрессу, который терроризирует вас во время подготовки к свадьбе, а также в день Д.
Йогой также может заниматься жених. Преимущества йоги для мужчин включают наращивание мышечной массы и силы, которые более эффективны, чем просто жимы лежа или приседания. Некоторые упражнения йоги, специально предназначенные для мужчин, также можно выполнять для преодоления импотенции, или эректильной дисфункции.
5. Поднимите тяжести.
Поднятие тяжестей - один из лучших вариантов для тех из вас, кто хочет идеальной формы тела и осанки. Помимо наращивания мышечной массы, поднятие тяжестей в основном увеличивает силу и мышечную массу тела. Силовые тренировки также предлагают ряд других преимуществ, включая потерю веса, сжигание жира и борьбу с остеопорозом.
Одно исследование, проведенное в Сиднейском университете, Австралия, показало, что у людей, которые регулярно занимались силовыми тренировками, улучшалась когнитивная функция мозга. Это означает, что ваш мозг становится более гибким для выполнения даже сложных задач. По сути, поднятие тяжестей может тренировать резкость сосредоточения, ловкость в планировании и организации вещей, а также многозадачность или выполнение многих дел одновременно. Довольно полезный навык при выполнении всех предсвадебных приготовлений, не так ли?
Советы по тренировкам до брака
Чтобы добиться оптимальной пользы от упражнений, вы можете смешивать несколько типов упражнений, описанных выше, за определенный период времени. Лучше, если ты сможешь все это сделать.
И если вы твердо привержены упражнениям, не откладывайте на потом. Выделение времени для физических упражнений перед днем свадьбы - это не система ночных гонок. Вы не получите оптимальных результатов, если будете заниматься спортом слишком близко к дню свадьбы. Помимо времени начала, важен распорядок. Если вы не тренируетесь регулярно, вы просто начнете с нуля.
Договариваться реалистичные цели. Это правда, что постановка цели или задачи сделает вас более мотивированным. Однако фантазии высокого уровня на самом деле заставляют вас легко нервничать и даже быстро сдаваться, если ожидаемый конечный результат не соответствует действительности.
Но наверняка, если вы хотите приступить к занятиям, выполнив все приготовления до брака, учитывайте пределы возможностей вашего организма. Не заставляйте выполнять упражнения, если ваше тело и ум устали. Что там, вам еще легче заболеть. Поэтому перед свадьбой скорректируйте продолжительность и частоту упражнений в разгар деловой активности. Не забывайте уделять первоочередное внимание здоровому питанию и полноценному отдыху, чтобы вся тяжелая работа по подготовке к свадьбе не пропала даром.
