Шоколадное арахисовое масло вкусно, но действительно ли оно полезно?

Хлеб на завтрак, безусловно, будет вкуснее, если на него добавить намазанный джемом. Будь то шоколадное варенье, клубничное варенье, арахисовое масло или шоколадное арахисовое масло.

На самом деле джем предпочтительнее как дополнение к завтраку или начинки разнообразие блюд. Причина в том, что сочетание острых орехов и сладкого шоколада может повысить аппетит. Однако как насчет питания? Полезно ли употреблять?

Узнайте о пищевой ценности шоколадного арахисового масла

Шоколадное арахисовое масло не только в качестве намазки для хлеба, но и широко используется в качестве начинки для различных любимых блюд, от блинов, вафель и других продуктов.

Поскольку он сделан из орехов, многие люди считают, что это варенье относительно низкокалорийно, с низким содержанием сахара и жира, что делает его полезным для ежедневного употребления. Однако так ли это на самом деле?

Чтобы узнать, является ли еда полезной для здоровья, вам нужно изучить ее питательную ценность. Перед этим давайте посмотрим на состав этого варенья ниже.

  • Сахар: Основным ингредиентом шоколадного арахисового масла является сахар. Фактически, каждая баночка шоколадного арахисового масла содержит 57 процентов сахара.
  • пальмовое масло: Растительное масло, используемое для придания текстуре джема.
  • Фундук: Сладкий и соленый вкус фасоли, перерабатываемой в пасту. По данным Healthline, в каждой банке содержится около 50 фундуков.
  • Какао: Какао-бобы перерабатываются в порошкообразную форму и смешиваются с другими ингредиентами для придания джема шоколадному вкусу.
  • Сухое обезжиренное молоко: Нежирное молоко, которое перерабатывается в порошкообразную форму для увеличения срока хранения.
  • Соевый лецитин (соевый лецитин): Жирное вещество из соевых бобов, которое действует как эмульгатор, помогая сохранить гладкую текстуру джема.
  • Ваниль: Улучшает вкус и аромат ванили в джеме.

Каждые две столовые ложки (37 граммов) варенья содержат 200 калорий, 12 граммов жира, 21 грамм сахара, 2 грамма белка, 4 процента кальция и 4 процента железа. Это то, что может быть ориентиром, чтобы определить, подходит ли это варенье для употребления в пищу или нет.

Итак, полезно ли шоколадно-арахисовое масло для здоровья?

Источник: Huffington Post

На первый взгляд, шоколадное арахисовое масло содержит фундук и обезжиренное молоко, которые, как правило, полезны для здоровья. Да, это правильно. К сожалению, большинство людей игнорируют другие ингредиенты, которые могут быть вредны для здоровья.

Из пищевой ценности ясно, что шоколадное арахисовое масло содержит много сахара, калорий и жиров. Причина в том, что каждые две столовые ложки (37 граммов) варенья содержат 21 грамм сахара, что эквивалентно 5 чайным ложкам.

По сравнению с пределом потребления сахара, рекомендованным Министерством здравоохранения Республики Индонезия, вам рекомендуется ограничить потребление сахара примерно до 50 граммов в день для взрослых.

Это означает, что, просто съев две ложки шоколадного арахисового масла, вы достигли почти половины суточного лимита потребления сахара.

Будьте осторожны, употребление слишком большого количества сахара может спровоцировать различные хронические заболевания. Например, ожирение, диабет, сердечные заболевания, снижение функции мозга, несколько типов рака, например, рак пищевода.

Любите есть шоколад каждый день, делать жир или нет, да?

Шоколадное арахисовое масло не только содержит много сахара, но и калорийно. Эти калории получены из пальмового масла, которое на самом деле содержит много жира.

Хотя жир действительно полезен для здоровья, слишком много жира может привести к более быстрому увеличению веса. В результате вы подвержены риску ожирения и других хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.

Иногда из-за мягкой и сладкой текстуры джема люди не могут перестать есть этот вид джема. Вот почему вы легко получите лишние калории, поедая варенье.

Поэтому будьте осторожны с количеством съедаемых порций варенья, чтобы не навредить своему здоровью.

Делайте хорошие заметки! Вот как правильно питаться

Несмотря на то, что теперь вы знаете, что употребление слишком большого количества шоколадного арахисового масла вредно для вашего здоровья, это не значит, что вы вообще не можете его есть.

Можно есть этот вид джема, просто ограничьте его количество, чтобы не добавлять в свое тело слишком много сахара, калорий и жира.

Чтобы сделать вашу диету более здоровой, намазывайте джем на ломтик цельнозернового хлеба, чтобы увеличить потребление клетчатки.

Также дополните свой рацион зерном, фруктами или овощами, чтобы добавить необходимые организму витамины и минералы.

Таким образом, вы можете продолжать употреблять шоколадно-арахисовое масло с пользой для здоровья, снижая при этом риск хронических заболеваний.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found