В настоящее время популярна диета на фруктовых и овощных соках. Различные причины могут быть причиной того, что многие люди используют этот метод. Помимо похудения, употребление одного сока или соковая диета также используются для детоксикации или выведения токсинов из организма. Но полезно ли употребление сока для здоровья?
Опасности диеты за счет употребления только сока
Диета, при которой ежедневно потребляются только фруктовые и овощные соки, может помочь вам похудеть. Небольшое количество калорий в соке заставляет ваше тело сжигать запасы энергии в организме для поддержки вашей деятельности. Однако диета с соком не обязательно оказывает положительное влияние на ваше здоровье. Вы не получите особой пользы, если будете употреблять сок только определенное время. Почему?
1. Содержит мало белка.
Рекомендуется есть различные виды пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании. Однако, если вы едите только один вид пищи в течение определенного периода времени, это, безусловно, затруднит вам удовлетворение ваших потребностей в питании.
Одно из питательных веществ, с которым вам сложно встретиться при выполнении этого метода, - это белок. Да, фрукты и овощи содержат лишь небольшое количество белка. Таким образом, дефицит белка может возникнуть, если вы потребляете только фруктовые и овощные соки каждый день. Это, безусловно, вредит вашему здоровью. Почему? Потому что белок необходим для укрепления вашей иммунной системы и регенерации мышц. Недостаток белка делает вас более восприимчивым к болезням, и ваша мышечная масса может уменьшаться.
2. Вы легко проголодаетесь.
Если вы планируете сесть на диету, ежедневное употребление только сока не даст вам почувствовать сытость, и у вас возникнет соблазн съесть другие продукты. Соки содержат лишь небольшое количество клетчатки и белка. Фактически, содержание клетчатки в соке может быть потеряно до 90%. Фактически, клетчатка и белок могут дольше сохранять чувство насыщения. Не только клетчатка и белок, но и другие питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, также могут быть потеряны или повреждены.
Кроме того, жидкая текстура сока также заставляет организм не осознавать, что в него попадают калории. Исследования показали, что мозг не реагирует на жидкие калории так же, как когда в организм поступают твердые калории. Это может вызывать у вас постоянный голод.
3. Содержит мало калорий.
Когда вы сидите на диете, минимальное количество калорий, которое должно поступать в ваш организм, составляет 1200 калорий. Если количество меньше этого, то вы рискуете заболеть определенными заболеваниями, например, желчными камнями. Фруктовые и овощные соки, безусловно, содержат меньше калорий, даже если вы употребляете их много раз в день. Если вы употребляете фруктовые и овощные соки только в течение 10 дней, ваше тело может интерпретировать это как чувство голода и отреагировать на это замедлением метаболизма. Это, конечно, может нарушить ваш нормальный метаболизм.
4. Вызвать побочные эффекты
Недостаток питания может вызвать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть при употреблении только сока, включают усталость, головные боли, неприятный запах изо рта, затрудненное мышление, капризность, боль в животе и голод. Также могут возникнуть проблемы с пищеварением, например диарея.
Употребление только сока также вредно для тех из вас, кто страдает диабетом. Это может повлиять на уровень сахара в крови. Беременным или кормящим женщинам также не рекомендуется садиться на соки. Во время беременности и кормления грудью нужно много питательных веществ, которые невозможно получить из одного сока. Людям с ослабленной иммунной системой, сердечными заболеваниями, заболеваниями печени или почек также не рекомендуется придерживаться соковой диеты или детоксикации.
Люди, которые проводят детоксикацию с помощью сока, могут подумать, что этот метод может помочь организму вывести токсины. Однако нет убедительных доказательств того, что токсины или вредные соединения в организме действительно могут быть удалены при детоксикации с помощью сока. Собственно, в вашем собственном организме уже есть специальный механизм, позволяющий избавляться от токсинов в организме. Так что вам не нужен сок для детоксикации. Целые фрукты и овощи принесут вам гораздо больше пользы, чем просто пить сок.
