Пост начинается с поедания сахура, чтобы он был достаточно сильным, чтобы противостоять голоду и жажде, пока не будет услышан призыв Магриб к молитве. Однако из-за того, что им приходится вставать рано утром, многие люди предпочитают ложиться спать сразу после сахура, чтобы не спать во время дневных занятий.
К сожалению, многие также не осознают, насколько опасна эта привычка. Ложиться спать сразу после еды может в долгосрочной перспективе негативно сказаться на вашем здоровье. Какие отрицательные эффекты? Следуем следующему объяснению.
Не могу заснуть сразу после еды
После того, как пища попадает в желудок, желудок переваривает ее в пищевые эссенции, которые затем поглощаются организмом для использования в качестве энергии.
Нашей пищеварительной системе требуется не менее 2 часов, чтобы превратить пищу в сок. Этот пищеварительный процесс требует большого кровоснабжения.
Вот почему, на самом деле, нам не рекомендуется заниматься интенсивной деятельностью после еды, которая требует большого кровоснабжения, например, упражнениями.
Но это не повод сразу ложиться спать. Во время сна временно отключаются почти все функции организма, кроме работы сердца, мозга и легких.
Таким образом, сон после еды не дает пищеварительной системе достаточно времени для работы над расщеплением пищи. Наконец, пища напрасно закапывается в желудке.
Негативный эффект сна сразу после сахура
Вот различные негативные последствия сна сразу после сахура.
1. Накапливается жир в организме.
Исследование показало, что привычка ложиться спать сразу после сахура людьми из тучных семей может увеличить риск ожирения (ожирения) до двух раз.
Это связано с тем, что пища, попадающая в желудок, не переваривается непосредственно желудком во время сна.
Калории из этих продуктов будут фактически храниться в виде жира, особенно если ваш сахур богат углеводами, жирами и полностью жареным.
Джереми Барнс, профессор Университета штата Юго-Восточный Миссури, объясняет, что во время сна мозг фактически стимулирует желудок, чтобы повысить уровень гормона грелина, который заставляет нас чувствовать голод, когда мы просыпаемся.
2. Повышенная кислотность желудка (изжога).
Тем из вас, у кого язва желудка, лучше избегать привычки спать после сахура. Сон после еды мешает вашей пищеварительной системе переваривать поступающую пищу.
Это вызовет проблемы в вашей пищеварительной системе, одной из которых является кислотный рефлюкс.
Если пища не переваривается должным образом, желудок автоматически увеличивает выработку желудочной кислоты, чтобы ускорить процесс.
Когда вы спите, сила тяжести ослабляет желудочный клапан, заставляя желудочную кислоту возвращаться в пищевод.
Желудочная кислота может разрушить слизистую оболочку пищевода и вызвать язвы в пищеводе. Это может вызвать изжогу, изжогу и чувство жжения от груди до горла.
3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или желудочный кислотный рефлюкс.
Когда количество продуцируемой желудочной кислоты слишком велико и происходит постоянно, возникают проблемы с кислотой желудка (изжога) может прогрессировать до ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) или кислотный рефлюкс желудочного сока.
ГЭРБ - это продолжение кислотного рефлюкса, который часто возникает не реже двух раз в неделю.
ГЭРБ возникает из-за того, что клапан, разделяющий желудок и горло, не закрывается полностью, позволяя желудочной кислоте течь обратно в пищевод.
Желудочная кислота может раздражать горло, а также вызывать множество других симптомов, таких как:
- горячий, как жжение в глубине сердца,
- пища попадает в пищевод,
- кислота в задней части рта
- горький рот,
- тошнотворный,
- кляп
- раздутый.
- затруднение глотания.
- отрыжка.
- кашель.
- охриплость.
- хрипы.
- боль в груди, особенно в положении лежа
4. Диарея или запор.
Обычно через два часа после переваривания пищи желудок остается пустым. Остальная пища переместится в кишечник, где превратится в фекалии.
Однако сон после еды замедлит процесс пищеварения, так что еда будет «оставаться» в желудке слишком долго.
Накопление в желудке непереваренной пищи может вызвать расстройства пищеварения, такие как диарея или запор, в зависимости от того, какая пища попадает в наш желудок.
5. Инсульт
Сон после еды затрудняет переваривание пищи пищеварительной системой. Это означает, что желудку требуется больше крови для облегчения его работы.
Фактически, мозг также нуждается в стабильном кровоснабжении, даже если мы спим. Это концентрированное кровоснабжение желудка лишает мозг кислорода.
В долгосрочной перспективе, если эта привычка сохранится, мозг может получить инсульт.
Другая теория заключается в том, что риск инсульта из-за сна сразу после еды связан с повышением кислотности желудка, что вызывает апноэ во сне, которое затем вызывает инсульт.
Кроме того, после еды будут изменения уровня сахара в крови, уровня холестерина и артериального давления, что может повлиять на повышение риска инсульта.
Тип инсульта, связанный со сном после еды, - это ишемический инсульт, который возникает из-за закупорки кровеносных сосудов головного мозга.
Вместо сна проводите время за полезными делами
Опасность сна после сахура нельзя недооценивать. Так что не превращайте это в привычку, которая может навредить вашему здоровью.
После сахура лучше заняться чем-нибудь полезным, например, чтением Корана, чтением и зикром. Давай, сохраняй свое тело здоровым в этот священный месяц!
