Вы один из тех, кто любит бегать? Бег определенно нужен для определенной цели, для здоровья и фитнеса, для сжигания калорий для похудания или по другим причинам. Нередко те из вас, кто действительно любит бегать, могут использовать одно из запущенных приложений для измерения расстояния и времени, пройденного во время бега. Это приложение может стать одним из ваших источников энергии для духа. Но что важнее, измерение расстояния или времени бега?
Вы предпочитаете видеть расстояние или время бега?
Предпочитаемое расстояние или время бега могут зависеть от ваших потребностей. Каждый из вас, возможно, поставил себе цель при беге, например, должен пробежать дистанцию в пять миль, должен бежать за 30 минут, должен бежать до тех пор, пока не почувствуете усталость, и так далее. Суть в том, что чем большее расстояние вы преодолеваете и чем больше времени проводите на беге, тем больше калорий вы сжигаете.
Некоторые из вас могут предпочесть использовать время как свою цель. Установив продолжительность бега, вы сможете лучше узнать свои способности. Как долго ты можешь бегать без остановки. При беге с привязкой ко времени вы также становитесь более свободными, когда вам нужно бегать неторопливо и когда вам нужно бегать быстрее в соответствии с вашими способностями. Вы также можете приспособиться к условиям в поле, потому что вы не имеете в виду пройденное расстояние. Для людей, у которых мало времени для бега, они могут предпочесть время в качестве ориентира для бега.
С другой стороны, некоторым нравится дистанция как цель бега. Используя расстояние, вы можете заставлять себя преодолевать все больше и больше расстояний при каждом беге. Вы всегда можете увеличить скорость во время бега, чтобы преодолеть определенное расстояние. Однако помните, что форсированная скорость бега и неизменность ваших тренировок могут привести к травмам. Также следует подстраиваться под свои способности.
Что влияет на количество сжигаемых калорий во время бега?
Чтобы узнать, сколько калорий сжигается во время бега, обычно в качестве ориентира используется бег на дистанцию. Сколько миль вы преодолели во время бега? Если вы преодолели 1 милю (1610 метров), во время бега сжигается около 100 калорий жира.
Однако эта цифра, кажется, варьируется от человека к человеку. 100 калорий на 1 милю - это среднее число. На количество сожженных во время бега калорий влияет множество других факторов, например, ваш вес является основным фактором. Чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете во время бега. Это звучит хорошо для тех из вас, у кого избыточный вес, не так ли?
По данным Американского совета по упражнениям, человек весом 54 кг, который пробегает 10 минут на милю, может сжечь до 114 калорий. Между тем, человек весом 82 кг может сжечь до 170 калорий за одно и то же время и расстояние.
Кроме того, еще одним фактором, влияющим на количество сжигаемых калорий во время бега, является скорость, с которой вы бежите. Фактически, скорость, с которой вы бежите, также влияет на то, сколько калорий вы продолжите сжигать после бега. Это связано с тем, что после пробежки организму нужно время для восстановления, что также требует расхода калорий. Итак, чем быстрее вы бежите, тем больше калорий вы сжигаете во время и после пробежки.
