Почти все родители согласятся, что обеспечение детей в возрасте от шести месяцев и старше здоровой пищей - это один из способов удовлетворить потребности детей в питании. Один из видов продуктов питания, который попадает в эту категорию, - это Семена чиа . Каковы преимущества? Семена чиа для детей?
Множество преимуществ Семена чиа для детей
Семена чиа зерна пустынных растений, а именно Сальвия испанская . Несмотря на небольшие размеры, эти семена чиа полезны для здоровья, особенно для детей.
Как сообщается со страницы Академия диетологии и диетологии , Семена чиа является хорошим источником омега-3 кислот для организма. Фактически, ваш ребенок также может удовлетворить свои потребности в клетчатке, поедая Семена чиа потому что каждые 2 столовые ложки содержат 10 граммов клетчатки.
Вот некоторые из преимуществ Семена чиа для вашего ребенка.
1. Хорошо для роста зубов и костей.
Одно из преимуществ Семена чиа для детей - способствует росту зубов и костей. Это потому, что в Семена чиа содержит кальций, фосфор, магний и белок, которые полезны для роста обоих.
Говорят, что семена чиа содержат больше кальция, чем другие молочные продукты. Следовательно, Семена чиа подходит для вашего ребенка, у которого может быть аллергия на молочные продукты, чтобы удовлетворить его потребности в кальции.
2. Здоровое сердце
Помимо помощи в процессе роста зубов и костей, преимущества Семена чиа для других детей - здоровье сердца.
Как сообщается со страницы Гарвард Т. Х. Чан 60% масла в семенах чиа содержат кислоты омега 3. Исследования на людях и животных показали, что кислоты омега-3 полезны для сердца.
Начиная с возможности снизить уровень холестерина, предотвратить чрезмерное образование тромбов, поддерживать ритм пульса и артериального давления.
Поэтому возможно Семена чиа является хорошим выбором для детей, страдающих аллергией на рыбу, поскольку источником омега-3 кислот в основном являются морские животные.
3. Богаты белком
Не только кальций и омега-3 кислоты, Семена чиа также имеет другие полезные для детей преимущества, богатые белком.
Каждые 28 граммов семян чиа содержат 4 грамма белка, который может контролировать голод и восстанавливать повреждения мышц. Даже, Семена чиа включая полноценный белок, а именно девять незаменимых аминокислот, которые организм не вырабатывает.
Следовательно, Семена чиа Это вид зерна, который достаточно полезен для здоровья вашего ребенка, потому что полное содержание белка полезно для здоровья, например:
- Снижает риск ожирения, потому что может поддерживать стабильность веса ребенка
- Делает волосы и кожу более блестящими.
Семена чиа может принести пользу вашему ребенку. Однако имейте в виду, что младенцам и малышам может быть трудно переваривать цельнозерновые продукты, такие как чиа.
Вам просто нужно начать медленно, давая Семена чиа детям маленькими порциями. Например, посыпьте его еду семенами на одну-две чайных ложки и увеличивайте порцию по мере того, как он становится старше.
Рецепт приготовления Семена чиа что нравится детям
Узнав, какие преимущества можно получить от Семена чиа для вашего ребенка его обработка также требует его собственных навыков, чтобы дети могли его потреблять.
Смешайте фруктовый йогурт и чиа
Источник: Uproot Kitchen Один из рецептов Семена чиа который довольно популярен у детей, это йогурт со смесью фруктов и посыпки Семена чиа на. Помимо получения питательных веществ из семян чиа, дети также получают витамины из йогурта и этих фруктов.
Ингредиенты :
- 800 грамм семян чиа
- 400 мл густого кокосового молока
- 2 столовые ложки сахара
- 1/4 соли
- 1/4 жидкой ванильной эссенции
Обязательный фрукт :
- Достаточно яблок
- Ананас по вкусу
- Клубника по вкусу
- Пожалуйста, хватит
- достаточно груш
Начинки :
- Достаточно мюсли
- Клубника по вкусу
- Мед или ягоды по вкусу
Йогурт :
- Йогурт со вкусом манго и клубники или по вкусу.
Как сделать :
- Смешайте все первые ингредиенты, включая семена чиа, и перемешайте, пока они не загустеют и не станут напоминать йогурт.
- Оставить на 5 часов в холодильнике.
- Уже имеющиеся фрукты нарезать кубиками или по вкусу.
- Когда чиа загустеет, быстро перемешайте. Затем добавьте смесь чиа на нижний слой стакана.
- Сверху выложите йогурт со вкусом манго, положите нарезанные фрукты и снова положите йогурт со вкусом клубники.
- Посыпьте гранолой и ягодами или сверху немного меда.
Чтобы увеличить пользу семян чиа для детей, смешайте йогурт, фрукты и Семена чиа как десерт. Удачи.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
