Кофе - это обычное дело для многих людей в начале дня. Кофе снимает сонливость, повышая энтузиазм и концентрацию. К сожалению, после кофе не все чувствуют себя более бодрыми и бодрыми. На самом деле употребление кофе делает некоторых людей более слабыми и утомленными, чем раньше. Почему это так? Посмотрите следующий обзор.
Почему тело хромает после кофе?
Кофе содержит кофеин, который является стимулятором, который увеличивает энергию и заставляет вас переориентировать. К сожалению, не все ощущают одинаковый эффект. Есть люди, которые не чувствуют никаких плохих эффектов после того, как выпили несколько чашек кофе, есть также те, кто чувствует себя усталым после того, как выпил всего одну чашку.
По данным Healthline, употребление кофе не сразу ослабляет организм. Есть несколько реакций организма на кофеин, которые снижают энергию и в конечном итоге утомляют тело, например:
1. Кофеин блокирует аденозин.
Когда вы бодрствуете, в мозгу накапливается химическое вещество под названием аденозин. Эти химические вещества играют роль в регулировании цикла бодрствования и сна. Обычно в течение дня уровень аденозина повышается, поэтому активность мозга замедляется. Вот почему вы становитесь слабыми, рассеянными и сонными в течение дня. После сна уровень аденозина снизится сам по себе.
Когда вы пьете кофе, кофеин перемещается с кровью и циркулирует по мозгу. Это вызывает реакцию между кофеином и аденозином. Первоначально кофеин будет противодействовать аденозину и предотвращать ослабление организма, но эффект длится недолго.
В течение нескольких часов после употребления кофе действие кофеина исчезнет, и аденозин, который продолжает вырабатываться мозгом, снова будет преобладать, даже в больших количествах, потому что вы не спали. Да, кофе действительно не может снизить выработку аденозина. Кофеин в кофе способен только блокировать попадание аденозина в специальные рецепторы мозга. Опять же, выработка аденозина будет снижаться только во время сна.
Затем, чем больше кофеина вы потребляете, тем больше может нарушаться ваш цикл бодрствования и сна. Скорее всего, у вас будут проблемы со сном. Со временем ваше тело будет чувствовать себя очень уставшим, потому что ему не хватает времени на отдых.
2. Вы ходите туда и обратно в ванную.
Кофеин, содержащийся в кофе, является мочегонным средством, которое побуждает организм вырабатывать больше мочи. Это заставляет вас ходить туда-сюда в ванную. Вы также рискуете обезвоживаться.
Поскольку моча продолжает вырабатываться, кровь теряет жидкость. Это влияет на систему кровеносных сосудов в сердце. В результате частота сердечных сокращений увеличится, а артериальное давление снизится. Чем дольше это время, тем больше утомляется тело от продолжения тяжелой работы. Для этого помните о появлении симптомов обезвоживания, таких как слабость, головные боли и темная моча, если вы часто пьете кофе.
Кофеин также вызывает сужение сосудов, то есть сужение кровеносных сосудов и нарушение кровотока. Это связано с симптомами головной боли у людей, которые любят пить кофе.
3. Кофе содержит добавленный сахар.
Кофе часто содержит добавленный сахар. Когда вы пьете кофе, ваш организм перерабатывает сахар быстрее, чем кофеин. Этот процесс заставляет вашу энергию внезапно восполняться.
Однако после этого вы можете испытать довольно резкий спад энергии, обычно после 90 минут употребления сахара вместе с кофе. Наконец, из-за спада энергии ваше тело становится вялым и слабее, чем раньше.
4. Кофеин вызывает утомление надпочечников.
Надпочечники расположены над почками и вырабатывают множество гормонов, регулирующих энергию, настроение и общее состояние здоровья. Когда вы пьете кофе, кофеин заставляет надпочечники реагировать, производя гормоны, одним из которых является кортизол.
Чем больше кофеина вы потребляете, тем активнее будут ваши надпочечники, что в конечном итоге приведет к их утомляемости. Кроме того, выработка гормона кортизола может затруднить вам сон по ночам и снизить вашу выносливость на следующий день.
Если вы часто чувствуете симптомы усталости и слабости, постарайтесь обратить внимание на свои привычки пить кофе. Постарайтесь уменьшить потребление и употребление кофе в умеренных количествах. Однако не уменьшайте потребление кофе внезапно, потому что это может вызвать головную боль. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к веществам, которые обычно попадают в организм.
