Не всем нравится дуриан, потому что он имеет довольно резкий запах. На самом деле, вы знаете, что за своим все более резким ароматом дуриан имеет множество преимуществ для здоровья! Каковы приблизительно питательная ценность и польза дуриана? Ознакомьтесь с полным обзором ниже, да!
Пищевая ценность фруктов дуриана
Дуриан, или что имеет латинское название Durio zibethinus, это фрукт, который легко найти в Юго-Восточной Азии.
У этого фрукта тоже есть прозвище король фруктов он же король фруктов. Дуриан известен своей колючей кожицей и резким ароматом.
Помимо сырого, многие также употребляют дуриан в виде сока, сваренного, переработанного в блины или даже служить дополнением к главному меню.
Дуриан известен не только своими уникальными характеристиками, но и содержит много витаминов и минералов, по сравнению с большинством фруктов.
Фактически, содержание макроэлементов, таких как углеводы, жиры и белки, также велико.
Вот почему употребление дуриана может помочь удовлетворить ваши потребности в питании.
Вот содержание питательных веществ в каждых 100 г (граммах) плодов дуриана:
- Вода: 65 г
- Энергия: 134 калории (Cal)
- Белки: 2,5 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 28 г
- Клетчатка: 3,5 г
- Кальций: 7 миллиграммов (мг)
- Фосфор: 44 мг
- Железо: 1,3 мг
- Натрий: 1 мг
- Калий: 601 мг
- Цинк (цинк): 0,3 мг
- Бета-каротин: 146 мкг
- Тиамин (витамин B1) 0,10 мг
- Рибофлавин (витамин В2) 0,19 мг
- Витамин C: 53 мг
Польза для здоровья в фруктах дуриана
После того, как вы узнали, какова питательная ценность фруктов дуриана, теперь самое время узнать о преимуществах и преимуществах употребления дуриана:
1. Поддерживайте уровень сахара в крови.
Оказывается, что помимо сладкого вкуса дуриан - это фрукт, который помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Исследование из журнала Еда показали, что потребление дуриана не увеличивает уровень глюкозы в крови.
Кроме того, гликемический индекс дуриана низкий по сравнению с другими фруктами, такими как папайя, арбуз и ананас.
Это означает, что употребление в пищу фруктов дуриана не приводит к немедленному повышению уровня сахара в крови.
2. Предотвращает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
Еще одно преимущество или свойство, которое вы можете получить от дуриана, - это поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов.
Это связано с тем, что в плодах дуриана содержатся питательные вещества, которые могут помочь снизить уровень холестерина в организме.
Кроме того, считается, что этот колючий плод снижает риск развития гипертонии или высокого кровяного давления благодаря содержанию в нем жирных кислот.
3. Помогает повысить фертильность.
Еще одно преимущество дуриана - улучшение фертильности.
На основе исследования Журнал интегративной медициныСчитается, что дуриан помогает справиться с проблемами овуляции и менструального цикла у пациентов с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования того, как дуриан влияет на женский гормон эстроген.
4. Борется с инфекцией.
Эффективность или другие преимущества употребления фруктов дуриана в том, чтобы помочь организму бороться с бактериальными инфекциями.
Потому что этот фрукт содержит различные типы антиоксидантов, такие как флавоноиды, терпеноиды и дубильные вещества.
Исследования от Биологический журнал Удаяны показали, что эти соединения способны бороться с бактериями П. угри причина появления прыщей.
Однако дальнейших исследований того, как дуриан снижает воспаление при бактериальных инфекциях, не проводилось.
5. Уменьшите шанс заболеть раком.
Хорошая новость: вы также можете снизить риск заболевания раком, регулярно употребляя в пищу дуриан!
Это было рассмотрено в исследовании журнала. Пищевая химия.
Исследование показало, что содержание оксида азота в дуриане снижает риск развития рака груди.
Кроме того, содержание полифенолов в дуриане также снижает апоптотическую активность. Апоптоз - это процесс, который запускает развитие раковых клеток в организме.
6. Укрепляет кости.
Интересно, что употребление в пищу фруктов дуриана также может принести пользу, а именно укрепить кости.
Дуриан содержит довольно много кальция, калия, железа и фосфора. Эти четыре питательных вещества играют важную роль в формировании здоровых и крепких костей.
Не только кости, эти четыре питательных вещества также могут помочь укрепить ваши зубы.
7. Улучшить настроение
Хотите почувствовать более счастливое настроение? Одно из решений, которое вы можете попробовать, - съесть фрукты дуриана.
Да, дуриан содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает увеличить выработку серотонина в организме.
Серотонин действует непосредственно на центральную нервную систему, восстанавливая настроение и вы почувствуете себя спокойнее.
Ну, это были различные преимущества для здоровья, которые вы можете получить от фруктов дуриана.
Помните, что не следует употреблять дуриан вместе с алкогольными напитками.
Причина в том, что сочетание дуриана и алкоголя может вызвать тошноту, рвоту и нерегулярное сердцебиение.
