Подсчет пищевых калорий: быстрый путь к успеху диеты

Вы когда-нибудь слышали о диете, требующей подсчета калорий во всей еде, которую вы едите? Да, считается, что подсчет калорий помогает тем из вас, кто сидит на строгой диете. Но знаете ли вы, как правильно рассчитать калорийность пищи, чтобы диета была успешной и могла достичь желаемой цели?

Зачем нужно считать пищевые калории?

Действительно, главный ключ к любому типу диеты - это определение порций, графиков и типов продуктов, которые необходимо потреблять, а также регулярные занятия спортом. Все это самые простые вещи для достижения идеальной массы тела. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстро заставить диету работать, например, подсчитав калорийность пищи, которую вы едите.

По сути, этот метод аналогичен ежедневному ведению дневника питания. Да, цель подсчета калорийности пищи - повысить осведомленность о том, что вы едите. Зная все калории из пищи, которую вы потребляете, вы можете более осторожно подходить к выбору пищи.

Что делать и чего избегать при подсчете пищевых калорий

Есть несколько вещей, которые вам следует знать, если вы хотите использовать этот метод для эффективной быстрой диеты. Потому что один-единственный вы действительно можете набрать вес. Конечно, вы же не хотите, чтобы это произошло? Вот что нужно учитывать при подсчете калорийности пищи.

  • Не полагайтесь только на свою память . Возможно, вы считаете, что у вас сильная память, и вы можете вспомнить, сколько калорий вы употребляли ранее. Однако у вас действительно должно быть специальное примечание.
  • Используйте инструмент отслеживания калорий . Вам не нужен сложный инструмент только для записи калорий, все, что вам нужно, - это небольшая записная книжка и письменные принадлежности, которые вы можете взять с собой куда угодно, что упрощает подсчет и запись калорий.
  • Не используйте только «приблизительный» размер . Избыточное потребление калорий может быть результатом ваших оценок, которые всегда ошибочны. Многие продукты, в которых вы действительно цените мало калорий, потому что вы не используете исходную порцию. Для вашего удобства рассчитайте порцию, используя домашние мерки, например столовую ложку, чайную ложку, мерную ложку риса, стакан карамболы и т. Д.
  • Используйте весы для еды . Если вы хотите быть более точным, вы можете использовать весы для подсчета калорий. Итак, прежде чем съесть еду, взвесьте ее, чтобы она легко преобразовывалась в калории и другие питательные вещества. Вы можете использовать онлайн-инструмент для конвертации, чтобы узнать, сколько калорий содержится в вашей пище.
  • Не забывайте также считать калории в закусках . Часто вы забываете, что едите небольшими порциями, и это может нарушить вашу диету. Даже если вы перекусываете небольшими порциями, он все равно содержит калории. Вы также можете просмотреть информацию о пищевой ценности на упаковке съеденных вами закусок, чтобы не беспокоиться о ее пересчете.
  • Возьмите за привычку делать заметки сразу после еды. . Не откладывайте на потом запись калорийности пищи, которую вы съели или съели. Поэтому носите с собой всюду небольшую записную книжку или делайте заметки на гаджеты сначала ты.

На самом деле, не имеет значения, подсчитываете ли вы калории вручную с помощью бумаги и канцелярских принадлежностей или используете гаджеты . Самое главное - постоянно подсчитывать калории, которые вы едите, какими бы они ни были. Тогда вы быстро доберетесь до идеального веса.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found