Сидячий сон: польза и риск для здоровья •

Вы, должно быть, были в состоянии, требующем, чтобы вы спали сидя, даже если правильное положение для сна - лежа. Например, находясь в самолете или путешествуя на большие расстояния на машине. Для этого вам нужно знать, каковы преимущества и риски сна в этой позе. Ознакомьтесь с объяснением ниже, давай!

Преимущества сна в сидячем положении

Собственно, положение во сне сидя - это не проблема для здоровья, о которой нужно думать. Причина в том, что это просто явление, которое может произойти намеренно или нет.

Значит, специалисты не советуют спать в таком положении, но и не запрещают. Если вы можете хорошо выспаться и высыпаться, спать в этой позе можно.

Более того, можно спать в сидячем положении - это наиболее удобное положение для сна для вас. Да, люди с определенными проблемами со здоровьем могут чувствовать себя более комфортно и могут спать спокойно, если находятся в сидячем положении.

Некоторые состояния, при которых вам может быть удобнее спать сидя, - это хроническая обструктивная болезнь легких и патологическое ожирение.

Немало людей комфортнее спать на стуле после определенных оздоровительных процедур. Например, пациенты, которые недавно перенесли операцию на плече, обычно предпочитают спать в этой позе.

Причина в том, что сон сидя может помочь пациенту лишить его свободы движений. Это действительно помогает пациенту удерживать свое тело, чтобы делать движения, которых он не осознает во время сна.

Обычно во сне лежа пациенты, как правило, много двигаются во сне. В результате появляется боль в плече, которая все еще находится в процессе послеоперационного восстановления.

Однако это состояние обычно длится лишь некоторое время, пока пациент не будет готов вернуться в свое обычное удобное положение для сна.

Риски для здоровья, если спать сидя

Некоторым людям сон в таком положении приносит пользу, но это не означает, что в этом положении нет рисков, о которых вам нужно знать.

Обычно во время сна вы проходите несколько циклов сна, каждый из которых состоит из четырех различных стадий сна. При входе в последнюю стадию каждого цикла, а именно стадию сна. Быстрое движение глаз (REM), вы почувствуете, что мышцы теряют силу.

В результате в это время вы почувствуете, что испытываете паралич. Это сделано для того, чтобы вы не могли много двигаться во время сна. Причина, сны обычно происходят именно на этом этапе.

Что ж, этот временный паралич, который возникает, когда вы спите, делает сидячее положение во время сна более неудобным, чем когда вы спите на спине, боку или животе.

Мало того, согласно Sleep Foundation, сон в таком положении увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ). Это состояние, при котором появляются тромбы в кровеносных сосудах.

Обычно сгустки крови обнаруживаются в бедре или икре после нескольких часов или длительного сидения. Проблема в том, что без своевременного лечения ТГВ может привести к более серьезным заболеваниям.

Да, если сгусток крови перемещается и попадает в легкие, увеличивается риск развития тромбоэмболии легочной артерии. Этот риск увеличивается не только при засыпании сидя, но также может возникать у беременных женщин или людей, которые имеют привычку курить.

Что ж, чтобы предотвратить это состояние, обязательно вставайте и двигайте своим телом, если вам приходится часами спать в сидячем положении в самолете или машине во время долгой поездки.

Мало того, употребление большого количества воды также может помочь вам избежать обезвоживания, поэтому вероятность возникновения ТГВ также снижается.

Еще один способ, который вы также должны попробовать, - это откинуть стул назад. Конечно, заранее нужно убедиться, что пассажиров сзади не побеспокоят.

Затем, по крайней мере, наклоните спинку сиденья на 40 градусов, чтобы кресло было близко к наклонному положению. Это очень полезно для предотвращения DVT на борту самолета.

Рекомендуемое положение для сна

Вместо того, чтобы спать сидя, есть несколько лучших положений для сна, которые улучшат качество сна, например следующие:

1. Спите на спине.

Сон на спине - одно из наиболее распространенных положений. Вы можете быть одним из многих людей, которые всегда спят в таком положении каждую ночь.

Что ж, это положение для сна полезно для здоровья позвоночника. Пока вы используете правильную подушку, ваша шея не будет легко болеть, когда вы спите в этом положении.

Обычно врачи рекомендуют это положение для сна некоторым пациентам. апноэ во сне. Если у вас болит спина и у вас проблемы со сном в этой любимой для многих позе, положите подушку под колени.

2. Боковой сон

Врачи часто рекомендуют спать не только на спине, но и на боку для лечения определенных заболеваний.

Например, это положение для сна обычно подходит и хороша для беременных. Потому что сон на левом боку может хорошо повлиять на приток крови к плоду.

Мало того, это положение для сна также полезно для людей с расстройствами пищеварения, такими как ГЭРБ и диабет. изжога. Тем не менее, эксперты до сих пор не могут подтвердить точную причину этого.

3. Сон на животе.

Несмотря на то, что спать на животе не очень удобно, есть люди, которые предпочитают спать в этой позе, чем спать сидя. Что ж, эксперты не рекомендуют эту позу для сна тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем.

Однако, если у вас нет проблем со здоровьем и вы можете хорошо спать в этой позе для сна, это нормально. Более того, сон в таком положении также полезен для здоровья.

Да, для тех из вас, кто часто храпит во время сна, возможно, это положение для сна является правильным. Почему? Потому что сон на животе может уменьшить или предотвратить храп во время сна.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found