После того, как вы съели сонливость, в чем причина? •

Каждая пища, которую вы едите, будет преобразована телом в энергию, чтобы вы могли продолжать двигаться. Однако многие люди действительно чувствуют сонливость после еды. Почему это так?

Почему вы чувствуете сонливость после еды?

Как правило, как только пища попадает в желудок, ваша пищеварительная система поглощает питательные вещества, а затем распределяет их по тем частям тела, которые в них нуждаются.

Большинство этих веществ будет преобразовано в энергию, используемую мышцами по всему телу для продолжения движения.

Остальное поможет организму вырабатывать и регулировать различные гормоны, такие как холецистокинин и глюкагон, которые вызывают чувство сытости при повышении уровня сахара в крови, а также серотонин и мелатонин, которые стимулируют сонливость.

Комбинация этих различных гормонов не только заставляет вас чувствовать сонливость после еды, но также делает ваше тело слабым и усталым.

Обычно сонливость возникает после того, как вы съедите продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана. Примеры: рис, картофель, макаронные изделия, хлеб, молоко и бананы.

В популярных словарях ощущение сонливости после еды называется пищевой комой. С медицинской точки зрения это состояние называется постпрандиальной сонливостью. Эта реакция организма очень естественна и встречается почти у каждого человека. Особенно, если вы просто насытились.

Однако чувство сонливости и усталости после еды также может быть вызвано определенными проблемами со здоровьем, такими как диабет и глютеновая болезнь.

Какие симптомы?

Помимо летаргии, может возникнуть несколько других симптомов, например следующие.

  • Ленивый
  • Ощущение вздутия желудка
  • Желудок
  • Желудочный газ
  • Сонливость, раздражительность и раздражительность
  • "Медленно", иначе трудно сконцентрироваться

Как избавиться от сонливости после еды?

Если вы почувствуете сонливость после еды, немедленно встаньте и потянитесь или прогуляйтесь около 15 минут. Он направлен на снижение уровня сахара в крови и гормонов, вызывающих сон.

Если у вас проблемы с желудком, вы можете выпить горячего имбирного или мятного чая, чтобы облегчить симптомы.

Как избежать сонливости после еды?

Если вы не хотите спать и уставать после еды, не ешьте слишком много. Вы также можете воспользоваться следующими советами, чтобы избавиться от сонливости:

  • Медленно пережевывайте пищу, чтобы улучшить пищеварение.
  • Не пропускайте приемы пищи, тем самым усиливая следующий аппетит. Убедитесь, что интервал между приемами пищи составляет от 3 до 4 часов.
  • Пейте воду перед едой
  • Также необходимо учитывать выбор продуктов питания. Согласно отчету журнала Women's Health Magazine, можно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.
  • После еды немедленно вставайте, чтобы заняться легкой физической нагрузкой.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found