Диета играет важную роль в повышении фертильности. Чем здоровее ваше тело до начала беременности, тем больше у вас средств для подготовки к здоровой беременности и для поддержки оптимального развития ребенка.
Если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть, вы оба можете получить дополнительную пользу от питья смузи.
Как соки и смузи могут повысить фертильность?
Эти освежающие смузи не только дразнят, но и обогащены множеством антиоксидантов и необходимых питательных веществ из свежих овощей и фруктов, которые помогают сбалансировать гормоны, производить и поддерживать здоровые сперматозоиды и яйцеклетки, одновременно укрепляя вашу иммунную систему, пока вы и ваш партнер планируете беременность.
Помимо свежих фруктов и овощей, этим специальным смузи для повышения фертильности также способствует ряд специальных гормональных добавок, таких как порошок корня мака, пчелиная пыльца, маточное молочко, ягоды асаи и годжи и рыбий жир. Порошок корня мака, экстракт крестоцветных растений (семейство цветной капусты, редиса и брокколи), известен как естественная виагра, которая повышает фертильность и половое влечение, а также укрепляет иммунную систему.
Маточное молочко и пчелиная пыльца настоятельно рекомендуются женщинам, которые специально пытаются забеременеть, стимулируя производство яиц и поддерживая свое здоровье. Маточное молочко и пчелиная пыльца также полезны для улучшения качества спермы и уровня тестостерона у мужчин.
Рыбий жир в смузи используется как разжижающий агент, а также как натуральная добавка, способствующая плодовитости; помогает стабилизировать настроение, снимает воспаление в организме, увеличивает приток крови к матке, а также способствует регулярному менструальному циклу, овуляции и выделению цервикальной слизи, а также увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчин.
Рецепты свежевыжатых соков и смузи для повышения фертильности
Выпейте смузи в течение 10-15 минут после подачи, чтобы в полной мере использовать их питательные вещества, прежде чем они начнут окисляться и станут коричневыми. Через 20 минут ваш смузи потеряет всю свою питательную ценность.
1. Смузи из смеси ягод
Что вам нужно:
- 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
- 2 1/2 столовых ложки порошка семян чиа (сначала измельчить)
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 ст.ложка тыквенных семечек
- 1 столовая ложка ягод годжи
- 125 мл несоленого миндального молока
- 1 яблоко
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать молоко, чтобы получить консистенцию смузи.
2. Смузи из смеси ягод с маточным молочком.
Что вам нужно:
- 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
- 125 мл несоленого миндального молока
- 1 столовая ложка протеинового порошка
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- Большая горсть капусты или шпината
- 1 чайная ложка порошка маки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать молоко, чтобы получить консистенцию смузи.
3. Фруктовые смузи.
Что вам нужно:
- 125 мл кокосовой воды
- Большая горсть капусты или шпината
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 100 грамм бананов
- 100 грамм красного яблока
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка порошка маки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать молоко, чтобы получить консистенцию смузи.
4. Смузи с манго и персиком.
Что вам нужно:
- 125 мл свежего кокосового молока
- Большая горсть капусты или шпината
- 160 г нарезанного манго
- 200 г консервированных или свежих персиков - можно заменить грушами
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка порошка маки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать кокосовое молоко, чтобы получить консистенцию смузи.
5. Смузи с ягодами и манго.
Что вам нужно:
- 125 мл стакана несоленого миндального молока
- Большая горсть капусты или шпината
- 160 г нарезанного манго
- 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка порошка маки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать молоко, чтобы получить консистенцию смузи.
6. Бананово-ягодные цитрусовые смузи
Что вам нужно:
- 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
- 1 банан среднего размера, заморозить на ночь
- 1/2 стакана простого греческого йогурта
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 1 столовая ложка натурального меда (по желанию)
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать апельсиновый сок, чтобы получить консистенцию вашего смузи.
7. Банановые смузи с ежевикой
Что вам нужно:
- 1 банан среднего размера, заморозить на ночь
- Большая горсть шпината
- 125 г замороженной ежевики - вы можете купить свежую и заморозить на ночь перед смешиванием
- 1 столовая ложка миндального масла
- 125 мл кокосовой воды или простой воды
- 1 столовая ложка натурального меда или 4 капли жидкого сахара стевии (по желанию)
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- Кубики льда по мере необходимости
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать кокосовую воду, чтобы получить консистенцию вашего смузи.
8. Клубничные смузи со шпинатом.
Что вам нужно:
- 150 г свежей клубники, удалить листья и стебли - можно заменить черникой
- 45 грамм миндаля
- 1 банан среднего размера
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 125 мл стакана кокосовой воды
- 90 грамм шпината
- Щепотка порошка корицы, если хотите
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты, кроме шпината, в блендере.
- Перемешивайте на малой мощности, пока жидкая текстура не станет густой и кремообразной, медленно увеличивая мощность блендера до высокой в течение 30-45 секунд, пока жидкая текстура не станет густой и кремообразной.
- Добавьте шпинат, перемешивайте 15-20 секунд, пока жидкая текстура не станет густой и мягкой. Служить.
9. Смузи с авокадо и бананом.
Что вам нужно:
- 125 мл несоленого миндального молока
- 90 грамм молодого шпината
- 1 банан среднего размера
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка порошка маки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка ягод годжи
- 2 столовые ложки авокадо
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или убрать молоко, чтобы получить консистенцию смузи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Важность осознанного питания, осознанного питания
- Будьте осторожны, углеводы и молоко могут снизить мужскую фертильность.
- Слишком частое занятие любовью затрудняет забеременеть, миф или факт?
