Список полезных и нездоровых напитков для вашего ребенка •

Мы знаем, что важно давать детям здоровую пищу, но как насчет напитков? То, что пьют дети, может сильно повлиять на количество потребляемых калорий и уровень кальция (для укрепления костей), который получает их организм.

Вот объяснение всех напитков и того, как часто ваш ребенок должен их пить:

Напитки, которые можно давать детям как можно чаще

  • Молоко: Давайте цельное молоко детям в возрасте 1–2 лет (кроме случаев, когда в семейном анамнезе имеется ожирение и сердечные заболевания, при которых можно использовать молоко с низким содержанием жира, но сначала проконсультируйтесь с педиатром). Обезжиренное молоко лучше всего давать после того, как ребенку исполнится 2 года: нежирное молоко содержит необходимый витамин D и кальций, не потребляя при этом калорий.
  • Воды: По мере необходимости, в зависимости от уровня активности, климата и массы тела. Ваш ребенок не любит воду? Попробуйте приправить воду измельченной клубникой или украсьте ее интересной соломкой или кубиком льда.

Напитки, которые иногда можно давать детям

Витаминная вода: Если вы решили давать, выберите напиток без сахара. Имейте в виду, что напиток - это вода, окрашенная с добавлением витаминов (которых обычно достаточно с пищей).

Кокосовая вода : Кокосовая вода с низким содержанием сахара и высоким содержанием калия, антиоксидантов и электролитов. Избегайте энергетических напитков, содержащих кокосовую воду. Выбирайте чистую кокосовую воду или пейте прямо из фруктов.

Смузи : Смузи - это веселый и полезный напиток. Вы также можете добавить ассортимент фруктов, овощей и белков. Смузи также можно подавать как мороженое. В отличие от чистых соков, смузи содержат больше клетчатки, что важно для детского питания.

Травяной чай: Травяные чаи имеют приятный вкус и приносят много пользы для здоровья вашего ребенка. Один из моих любимых чаев перед сном - это ромашковый чай, который успокаивает нервы и пищеварительный тракт. Подавать в теплом виде с 1 чайной ложкой меда. Помните, младенцам до 1 года нельзя давать мед.

Напитки, которые достаточно время от времени давать детям

Сок: Дайте только 100% сок, без добавления сахара. Дети в возрасте 1-6 лет могут потреблять 4-6 унций в день. Слишком много сока дает много калорий и не так много клетчатки, как фрукты.

Напитки, которые нельзя давать детям

Сода, кофе, чай, энергетический напиток: Сода - это жидкая конфета, совершенно не питательная. Кофеин (в кофе, чае и большинстве энергетических напитков) является стимулятором и вызывает привыкание. В определенных случаях можно добавить немного газировки, но не пейте ее в обычном порядке.

Рецепты полезных напитков для детей

Ароматизированное молоко: вот интересный способ ароматизировать молоко для детей, которым не нравится вкус молока. Клубника также является хорошим источником витамина С.

Рецепт клубничного молока:

  • чашка клубники
  • 2 стакана молока
  • Взбивайте, пока клубника не станет однородной.

Рецепт овощного смузи

  • чашка несладкого йогурта
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 1 замороженный банан
  • 3-4 горсти капусты или шпината
  • 1 стакан миндального молока или обычного молока
  • Взбить до однородной массы.
Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!

‌ ‌

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found