Сухая кожа, мимические морщины и морщинки вокруг глаз - самые классические признаки старения. Старение невозможно предотвратить, но вы можете замедлить этот процесс, начиная с сегодняшнего дня, принимая правильные антивозрастные процедуры. Вот полное руководство.
Обслуживание против старения что ты должен делать каждый день
1. Защищайте кожу от солнца.
Защита от солнечного излучения - это главный принцип ухода за кожей, позволяющий всегда выглядеть молодо. Существует множество медицинских свидетельств того, что воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести вред здоровью кожи. Для защиты кожи от ультрафиолетового излучения необходимо предпринять следующие шаги:
- Каждый раз, когда вы выходите на улицу, носите одежду, которая защищает вашу кожу. Например, надеть шляпу, рубашку с длинными рукавами и длинные брюки. Вы также можете носить солнцезащитные очки, чтобы уменьшить морщинки вокруг глаз от слишком сильного косоглазия из-за бликов.
- Всегда используйте солнцезащитный крем на открытых участках кожи, когда находитесь на открытом воздухе. Выберите солнцезащитный крем с этикеткой широкого спектра действия (Широкий спектр), имеет SPF не менее 30 (или выше) и является водостойким.
- Ищите тенистое и тенистое место. Если вы хотите находиться на открытом воздухе, убедитесь, что вы ищете место, где нет солнца с 9 до 15 часов, когда ваша тень кажется короче вашей.
2. Используйте увлажняющий крем каждый день.
Чем старше вы становитесь, тем более сухой будет ваша кожа, потому что ваше тело больше не производит того количества коллагена, к которому оно привыкло. В результате на коже начнут появляться тонкие линии и морщинки.
Для ухода за кожей всегда используйте увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась здоровой и эластичной. Увлажняющие средства удерживают влагу на внешнем слое кожи и перетягивают влагу из более глубоких слоев кожи во внешние слои кожи.
Американская академия дерматологии после купания рекомендуется использовать увлажняющий крем для лица, чтобы ваша еще влажная кожа могла хорошо связать жидкость. Для достижения наилучших результатов используйте увлажняющий крем для лица, тела и губ.
3. Тщательно умойтесь.
Регулярное мытье лица не означает, что вам нужно умываться каждый раз. Чем чаще вы умываете лицо, тем оно сушит кожу и стимулирует выработку избыточного масла. Что еще хуже, слишком частое мытье лица может сделать кожу красной, чешуйчатой и склонной к высыпаниям.
Вы просто умываетесь не реже 2 раз в день, утром и вечером.
Помните, что то, как вы моете лицо, может повлиять на его внешний вид. Если вы активны только в помещении, не пользуетесь косметикой и не слишком много потеете, вы можете просто очистить лицо теплой (теплой) водой и мягким очищающим средством вместо мыла. Кроме того, не трите кожу слишком сильно.
4. Следите за приемом пищи.
То, что появляется снаружи вашего тела, на самом деле является результатом того, что вы потребляете каждый день. Вот почему для вас очень важно уделять внимание потреблению продуктов, которые не только полезны для вашей кожи, но и для вашего здоровья в целом. Избегайте всего, что может обезвоживать вас, например алкоголя. Также избегайте употребления продуктов с высоким содержанием сахара и избыточного количества простых углеводов, поскольку это может увеличить риск преждевременного старения.
Увеличьте потребление белка, такого как рыба, нежирное мясо и орехи, чтобы стимулировать выработку коллагена. Кроме того, увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием витамина С из фруктов и овощей, чтобы ваша кожа оставалась молодой.
5. Высыпайтесь.
Различные исследования показывают, что у людей, которые недосыпают, чаще появляются морщины на лице. Поэтому старайтесь высыпаться не менее 6-8 часов каждую ночь.
Достаточное количество сна помогает вашему организму вырабатывать достаточное количество гормона роста или гормона роста человека, который может поддерживать эластичность кожи и предотвращать появление морщин. Не менее важно, не забывайте избегать всего, что может вызвать стресс.
