Если вы часто чувствуете боль в животе после тренировки или даже во время тренировки, это может помешать вашей мотивации продолжать регулярную физическую активность. Что вызывает спазмы в животе во время этого упражнения? Можем ли мы предотвратить это? Ознакомьтесь с информацией ниже.
Есть много видов спорта, которыми вы можете заниматься, от простых, не требующих никакого оборудования, до требующих специального оборудования для поддержки этого вида спорта. Это, конечно, ваш выбор, самое главное - регулярно заниматься спортом. Минздрав рекомендует заниматься не менее 30 минут в день.
Возможно, одна из причин, по которой вам лень заниматься спортом, - это эффект, который он вызывает вскоре после тренировки. Один из эффектов, который часто возникает после тренировки, - это боль в животе. Конечно, это вызовет дискомфорт и может уменьшить настроение вернуться к упражнению. Тогда что на самом деле вызывает боли в животе после тренировки? Что можно сделать, чтобы исправить и не повредить настроение Ты? Вот объяснение.
Причины болей в животе после тренировки
Разные вещи могут вызвать боль в животе вскоре после тренировки, вот причины:
1. Мышцы напряжены.
Упражнение заставит мышцы напрячься. Боль в животе может быть вызвана травмой мышц живота. Когда мышца выходит за пределы своих возможностей, это вызывает боль.
2. Грыжа
Это состояние возникает, когда мягкие ткани в брюшной полости ослабевают или даже разрываются. Это состояние обычно вызвано усталостью, а не тренировкой или разминкой в первую очередь. Симптомы, возникающие при грыже, - это боль в животе и давление в животе.
3. Кровотечение
Некоторые виды спорта, такие как футбол, боевые искусства и хоккей, могут вызвать травмы живота. Эта травма может вызвать внутреннее кровотечение, которое затем вызывает боль в животе, головокружение, вздутие живота и бледность кожи. В таком случае следует немедленно обратиться к врачу.
4. Желудок.
Упражнения напрягают не только физически, но и морально. Когда психическое напряжение становится напряженным, одна из реакций организма - повышение уровня кислоты в желудке. Это состояние может вызвать воспаление желудка и кишечника и называется язвой.
Боль в животе после тренировки - симптом определенного заболевания?
Ответ - нет. Если вы испытываете дискомфорт в животе более 48 часов после тренировки, возможно, вы испытываете некоторые из перечисленных выше состояний. Но эта боль также может быть вызвана едой и напитками, которые вы едите перед тренировкой.
Если вы едите или пьете слишком близко к расписанию упражнений, это может вызвать расстройства пищеварительной системы. Так что лучше всего съесть максимум за 2 часа до тренировки. Кроме того, избегайте употребления трудно перевариваемой пищи непосредственно перед тренировкой, так как это вызовет расстройство желудка и боль.
Как предотвратить боли в животе во время упражнений?
Вот профилактические способы, которые помогут избежать боли в животе:
- Избегайте употребления кофеина перед тренировкой.
- Ограничьте потребление молочных продуктов
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки
- Избегайте продуктов с высоким содержанием газа, таких как капуста, брокколи, дуриан и т. Д.
- Оставайтесь хорошо увлажненными
- Также избегайте приема аспирина, ибупрофена и сорбита.
- Избегайте сладких напитков
