Были ли у вас в последнее время частые головные боли или мигрени? Попытайтесь снова проверить свой режим сна в последнее время. Причина в том, что исследования показали, что частые рецидивы недосыпания могут вызывать головные боли с одной стороны, и даже они связаны друг с другом. Как такое могло быть? Вот объяснение.
Недостаток сна вызывает частые головные боли
Головные боли или мигрени и нарушения сна - это две причины, которые вызывают друг друга. По сути, эти две проблемы представляют собой порочный круг, который может мешать здоровью организма. Как такое может быть, а?
Сообщение со страницы Verywell, исследование, опубликованное в Journal of the Neurological Sciences в 2012 году, показало, что у многих пациентов с жалобами на сильные головные боли были нарушения сна.
Другое исследование также дало аналогичные результаты, а именно: пациенты с хронической мигренозной болью чаще испытывают трудности со сном, чем пациенты, у которых мигрень длится недолго.
Итак, эксперты утверждают, что существует вещество, которое играет непосредственную роль в регулировании цикла сна, а также влияет на симптомы односторонних головных болей. Это вещество называется серотонином. Серотонин - это то, что регулирует цикл сна, если его уровень в организме нарушен, у вас возникнут проблемы со сном.
Что ж, несбалансированный уровень серотонина также может сужать кровеносные сосуды, что затрудняет приток крови к мозгу, пока, наконец, не появится головная боль.
С другой стороны, частые головные боли могут лишить вас сна.
Хотя изначально связь между недосыпанием и мигренозной болью не была достоверно известна, результаты исследователей из Университета штата Миссури предоставили четкие доказательства. В этом исследовании использовались образцы крыс, наблюдая за режимами сна с возникновением хронической боли у крыс.
Одна группа мышей оставалась без сна в течение нескольких дней подряд, а другая группа мышей продолжала иметь нормальный цикл сна. В результате лишенные сна мыши продуцировали ряд белков, вызывающих хроническую боль, включая белки p38 и PKA.
Оба белка являются типами белков, которые регулируют сенсорные реакции тройничного нерва на лице - нерва, вызывающего мигренозную боль. Кроме того, лишение сна также вызывает повышенную экспрессию белка P2X3, белка, связанного с усилением хронической боли. Вот почему помимо того, что недосыпание вызывает головные боли, люди, которые испытывают головные боли, часто испытывают трудности со сном.
Односторонняя головная боль также может быть вызвана слишком долгим сном.
Согласно ряду проведенных исследований, причиной головных болей чаще всего являются люди, которым часто не хватает сна. Однако у вас также могут возникнуть односторонние головные боли, если вы спите слишком много за один раз.
Возьмем, к примеру, вы привыкли вставать каждые 6 утра в активный день, но у вас есть цель просыпаться позже в выходные. Вместо того, чтобы больше отдыхать, это может вызвать мигрень.
Таким образом, важно определить время одновременного пробуждения и сна. Если вы часто испытываете мигрень, вам следует установить одно и то же время для сна и пробуждения каждый день. Если вы привыкли вставать в 6 утра каждый день, то делайте то же самое по субботам и воскресеньям.
Часто возникают мигрень и нарушение сна. Если у вас мигрень, возможно, у вас не обязательно возникнут нарушения сна. Наоборот. Поэтому, если вы столкнулись с какой-либо из них, немедленно обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение в соответствии с вашим состоянием.
