Спорт с использованием валиков из пеноматериала в последнее время быстро набирает обороты в обществе, потому что ожидается, что они помогут избавиться от целлюлита. Целлюлит - это неровная и неровная кожа, похожая на апельсиновую корку, из-за того, что жир прижимается к соединительной ткани кожи. Итак, насколько эффективны поролоновые ролики от целлюлита?
Преимущества тренировок с использованием поролонового валика
Упражнения - действительно одно из лучших средств от целлюлита. Но упражнения не обязательно устраняют целлюлит. Более того, целлюлит также может быть вызван генетическими заболеваниями, которые сохраняются на всю жизнь. Благодаря упражнениям мышцы в области целлюлита укрепятся, что сделает вашу кожу более гладкой.
Сам поролоновый валик представляет собой рулон из мягкой поролона. Его основная функция - это инструмент для расслабления мышц, которые кажутся скованными и напряженными после напряженных упражнений. Во избежание травм перед тренировкой также можно использовать валик из поролона.
Манджула Джегасоти, доктор медицины, дерматолог и основатель Miami Skin Institute, говорит, что результаты использования пенного валика для лечения целлюлита не могут быть мгновенными и только временными. Потому что валик из поролона служит только для разрушения и расслабления фасции (соединительной ткани, которая защищает и разделяет мышцы). Особенно, если вы не занимаетесь спортом регулярно, используйте валик из поролона.
В идеале после тренировки с помощью поролонового валика следует массировать целлюлит специальным гимнастическим мячом, который называется миофасциальным мячом. Используйте этот миофасциальный мяч, чтобы уменьшить отек и сделать кожу более гладкой.
Как тренироваться с помощью поролонового валика?
Если вы хотите попробовать использовать поролоновый валик для избавления от целлюлита, вы можете воспользоваться некоторыми из приведенных ниже примеров.
1. Первый ход
(Источник: www.Prevention.com) Вы можете сделать это первое движение, сидя на полу, вытянув ноги перед собой. Положите руки на пол позади тела, чтобы поддерживать ваш вес. После этого подложите валик из поролона под икры, которые являются «излюбленными» местами целлюлита. Медленно вытяните ноги на поролоновом валике от бедер до уровня чуть ниже колен. Повторите 1 подход для 3-4 рулонов.
2. Второй ход
(Источник: www.Prevention.com) Лежите на полу лицом вниз и подложите под бедра валик из поролона. Сделайте опору правой ногой, затем перекатите тело по поролоновому валику от бедра до колена.
3. Третий ход
(Источник: www.Prevention.com) Положите тело во время сна на пол и положите валик из поролона на поясницу, а также расположите руки вверх или в стороны, чтобы поддерживать равновесие тела. Медленно сократите мышцы туловища и согните колени, чтобы ролик двигался вверх и вниз.
4. Четвертая часть
(Источник: www.Prevention.com) Положите тело на бок так, чтобы поролоновый валик находился под правым бедром. Уравновешивайте свое тело, держа его в руках. Медленно перекатывайте поролоновый валик всем телом от бедер к коленям. Повторите с чередующимися сторонами.
