Сон приносит пользу вашему телу. Вы должны знать, что сон - это не просто закрытие глаз и прекрасные сны. Во время сна тело на самом деле делает много уникальных вещей, от которых вы можете в изумлении почесать голову.
Итак, какие уникальные вещи делает ваше тело во время сна? Любопытный? Вот полный обзор.
Уникальные вещи, которые ваше тело делает, когда вы спите
Некоторые вещи будут звучать удивительно. Не беспокойтесь о том, что делает ваше тело, пока вы отдыхаете ночью, это совершенно нормально. Однако некоторые вещи также могут быть признаками проблем со здоровьем, о которых вам следует знать.
1. Температура тела снижается.
Незадолго до того, как вы заснете, температура вашего тела начинает падать. Это падение температуры тела заставляет мозг выделять мелатонин, гормон, влияющий на циркадные ритмы.
Циркадный ритм, или то, что вы называете биологическими часами организма, отвечает за то, чтобы указывать организму, когда нужно спать и когда просыпаться. Когда высвобождается гормон мелатонин, мозг посылает телу сигнал спать.
Что ж, когда вы засыпаете и входите в стадию быстрого сна, то есть в стадию самого глубокого сна, температура вашего тела может упасть. Обычно ваше тело дрожит, когда вам холодно, когда вы бодрствуете, но во время быстрого сна ваше тело теряет способность регулировать температуру, и неизвестно почему.
2. Пульс, дыхание, артериальное давление снизились.
Когда вы спите, вашему телу не нужно так усердно работать, чтобы перекачивать столько крови, как когда вы бодрствовали. Это замедляет работу систем организма, включая дыхание.
Запустив веб-сайт клиники Майо, люди, которые классифицируются как здоровые и здоровые, их кровяное давление может снижаться менее чем на 10% во время сна. Снижение артериального давления во время сна, чтобы сердечные мышцы и дыхательная система успели отдохнуть и восстановиться.
Людям с высоким кровяным давлением очень важно выдержать это временное падение кровяного давления не менее семи часов, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
3. Ваше тело полностью парализовано.
Тень полностью парализованного тела - кошмар для всех. Однако именно это и делает ваше тело, когда вы спите.
Во время быстрого сна вы не сможете двигать никакими мышцами, кроме мышц, контролирующих ваши глаза и дыхательную систему. Это состояние вы знаете как атонию.
Это атоническое состояние направлено на то, чтобы удерживать тело от движений, которые вы делаете в стране грез. Причина в том, что определенные движения могут быть опасными для вас и вашего партнера.
Успокойтесь, этот паралич временный, но может длиться до 20 минут.
4. Чувство падения во сне.
Вы когда-нибудь испытывали ощущение сна, похожего на падение в бездну, которое заставляло вас просыпаться посреди ночи? Ты не одинок. Это странное нервное ощущение известно как гипнагогический толчок.
Обычно во сне ваше тело парализовано и неподвижно. Гипнагогические подергивания - это непроизвольные мышечные спазмы, возникающие во время сна.
Иногда вы можете начать мечтать еще до того, как ваше тело действительно «умрет». Ощущение падения со скалы или свободного падения с неба возникает из-за того, что смущенное тело все еще находится в переходном периоде между бодрствованием и глубоким сном.
Исследователи не уверены, что вызывает это ощущение падения, но гипнагогические подергивания чаще возникают, когда вы ложитесь спать очень уставшим, плохо отдохнувшим или в стрессе.
Ряд этих условий заставляет мозг хотеть быстро заснуть, но тело сильно отстает, чтобы соответствовать скорости мозга.
5. Организм голодает.
Пока вы спите, ваша пищеварительная система продолжает регулировать уровень гормонов голода - лептина и грелина.
Лептин помогает подавить чувство голода и регулирует энергетический баланс. В то время как грелин выполняет противоположную функцию, а именно стимулирует аппетит и контролирует высвобождение инсулина.
Когда вам не хватает сна из-за того, что вы поздно ложитесь спать, это нарушает баланс двух гормонов. Это причина, по которой большинство людей, выспавшись поздно ночью, могут с жадностью съесть высококалорийный завтрак, просыпаясь утром.
6. Тело движется само по себе без контроля.
Оказывается, помимо временного паралича, когда вы спите, тело может бесконтрольно двигаться. Это состояние с большей вероятностью приведет к синдрому беспокойных ног или синдрому беспокойных ног.
Заболевание вызывает дискомфортные ощущения в ногах во время сна. Некоторые испытывают покалывание, зуд, боль или ощущение поражения электрическим током.
Эти симптомы заставляют вас двигать ногами, чтобы почувствовать большее облегчение, например трясти ногами или пинать их. Появление этих симптомов заставляет вас просыпаться ото сна.
7. Иммунная система остается активной во время сна.
Сон снижает уровень вашей бдительности. Однако это не относится к вашей иммунной системе. Итак, иммунная система небрежно поддерживает здоровье вашего организма от приступов различных заболеваний.
Пока вы спите, ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами. Некоторые из них могут помочь улучшить сон, а некоторые могут помочь организму бороться с инфекциями, воспалениями или стрессом.
Поэтому, если вы заболели, врач обязательно посоветует вам много отдыхать, чтобы быстрее выздороветь. Вы также не заболеете легко, если качество вашего сна будет поддерживаться должным образом.
8. Снижение веса.
Ваше тело по-прежнему сжигает калории, пока вы спите. Кроме того, организм теряет много жидкости из-за потоотделения и выдыхания влажного воздуха при ночном дыхании.
Действительно, это происходило и в дневное время. Однако в течение этого активного периода ваше тело остается наполненным едой и напитками, что сводит на нет этот естественный эффект потери веса.
Между тем, когда вы спите, ваше тело не получает еды или питья, которые могут похудеть даже в небольших количествах.
9. Вы просыпаетесь, когда спите.
Для мужчин уже не ново возникновение эрекции во время сна. То же самое случилось и с женщинами. Это происходит не только потому, что вам снятся поллюции.
Когда вы находитесь в стране грез, ваш мозг работает активнее, поэтому ему нужно больше кислорода. В результате по всему телу, в том числе в области гениталий, будет течь больше крови, что приведет к эрекции полового члена и набуханию клитора.
10. Часто пропускают газ
Когда вы спите ночью, мышца анального кольца (сфинктера) расслабляется и расслабляется из-за расслабленной системы тела (см. Пункт 2).
Вот почему вы будете чаще пукать в течение ночи, особенно если пища, которую вы употребляли ранее, содержала много газа. К счастью, ваше обоняние также становится менее чувствительным во время сна.
11. Сохраняйте кожу здоровой.
Каждая ткань в теле обновляется быстрее, когда мы спим, чем когда мы бодрствуем. Кожа тоже.
Пока мы мечтаем, кожа производит больше новых клеток и замедляет распад белков, тем самым способствуя большей регенерации кожи. Однако добиться такого эффекта можно только с помощью ночного сна.
Энергия, необходимая для восстановления тканей, недоступна в течение дня, потому что она используется другими клетками и тканями тела.
Одно из негативных воздействий на кожу, если вы плохо спите, - это появление прыщиков.
12. Мозг обостряет память
Хотя тело почти полностью парализовано в течение ночи, это не относится к мозгу. На самом деле мозг во время сна работает так же активно, как и когда мы бодрствуем.
Ваш мозг занят закреплением новых воспоминаний, в то время как ваше тело погружено в сон. Мозг обрабатывает все виды информации, которую мы получаем в течение дня, и отфильтровывает ненужную информацию.
Может существовать связь между усилением или ослаблением клеток мозга во время сна, в зависимости от того, насколько активно мы используем эту часть мозга во время бодрствования.
