Всем известно, что физическая активность полезна для здоровья. Однако одного знания иногда недостаточно, чтобы мотивировать вас регулярно заниматься спортом. Особенно для тех, кто любит откладывать дела на потом. Почему-то всегда есть причины отложить занятия.
Хотя начать активную жизнь на самом деле не так сложно, как вы думаете. Просто попробуйте применить следующие уникальные способы.
1. Иди быстрее.
Вы, наверное, давно хотели начать тренироваться, но не знаете, с чего начать. Что ж, вы можете начать с простых занятий, например, быстрой ходьбы. Когда вам нужно идти пешком, например, когда вы делаете покупки в торговом центре, старайтесь идти быстрее, чем обычно.
Быстрая ходьба не только помогает сжигать больше калорий, но и помогает привыкнуть к физической активности. Не осознавая этого, вы фактически начали регулярно тренироваться каждый раз, когда идете.
2. Поднимитесь по лестнице.
Возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на эскалаторе или лифте. Например, в офисном здании или университетском городке. Если ваш офис находится на достаточно высоком этаже, поднимитесь на лифте примерно на три этажа ниже. Затем продолжайте подниматься по лестнице.
3. Прогуляйтесь после еды.
После еды вы почувствуете слабость и сонливость. Чтобы бороться с сонливостью после еды, а также выполнять легкие упражнения, попробуйте несколько минут ходить. Поскольку это делается после еды, вы бессознательно будете делать это регулярно и регулярно.
4. Удаленная парковка.
Если вы обычно едете на собственном автомобиле, постарайтесь припарковаться немного подальше от пункта назначения. Например, парковка в здании по соседству, когда вы хотите пойти в свой любимый торговый центр. Или выберите место для парковки немного подальше от входа, чтобы неизбежно идти дальше.
Между тем, если вы пользуетесь общественным транспортом, остановитесь на некотором расстоянии от пункта назначения. Например, приходя домой с работы, не выходите прямо перед домом или комплексом. Со временем вы привыкнете к долгим ежедневным прогулкам.
5. Отпуск во время тренировки.
Вам лень заниматься спортом, но хочется праздников? Не волнуйтесь, уловка довольно проста. Выберите место для отпуска на лоне природы, чтобы вы могли оставаться активными и заниматься спортом. Например, на пляж или в горы. Нравится вам это или нет, вы должны плавать или пеший туризм так что вы не проиграете, потому что вы все время были в отпуске.
6. Тщательно убирайте в доме.
Не заблуждайтесь, уборка дома также может сжигать калории. Вам даже не нужно ходить в тренажерный зал или фитнес-центр. Поэтому вместо того, чтобы просить кого-нибудь помыть вашу машину, мотоцикл или вымыть дом шваброй, лучше выполнять все домашние дела самостоятельно.
7. Записаться в ближайший спортзал.
Если вам нравится откладывать регулярные упражнения, эффективный способ начать - зарегистрироваться в качестве участника в ближайшем тренажерном зале. Если вы уже потратили деньги на абонемент в тренажерный зал, вы неизбежно станете более приверженными упражнениям.
8. Практикуйтесь с персональный тренер
А персональный тренер или фитнес-тренер поможет вам тренироваться более дисциплинированно. Это, безусловно, хорошо для тех из вас, кто не может устроиться на работу, если за вами никто не гнался. Помимо этого, персональный тренер также может указать, какие упражнения наиболее эффективны для вас.
9. Тренируйтесь с друзьями или партнером.
Устали постоянно встречаться или встречаться с друзьями в кафе? Вместо того, чтобы просто гулять или смотреть фильм в кинотеатре, лучше записаться на тренировку с друзьями, семьей или вашим партнером. Когда вы записались на прием, у вас будет больше мотивации начать тренировку.
10. Начни медленно.
Мысль о том, что упражнения утомительны, может преследовать вас, и вы все время откладываете свои планы тренировок. Поэтому начинайте медленно. Не стоит сразу тренироваться интенсивно и безумно. Вы можете выбрать в первую очередь вид спорта, который вам больше всего нравится. Например, езда на велосипеде бег трусцой , или поиграйте в футзал.
К тому же не обязательно сразу заниматься подолгу каждый день, правда. Даже всего семь минут упражнений в день помогут поддерживать форму. Все еще хотите извиниться, что у вас нет времени заниматься спортом?
11. Спорт с музыкой.
Упражнения под любимую музыку могут повысить вашу мотивацию и энергию. Таким образом, регулярные упражнения станут проще и приятнее. Больше не нужно откладывать дела на потом из-за того, что вы ленивы или заняты.
