Говорить о мужском здоровье - это не только о состоянии репродуктивных органов, но и о том, что это нужно делать широко. Мужчины чаще сталкиваются с различными проблемами со здоровьем, чем женщины. На это, безусловно, влияют различные факторы, начиная от привычек, факторов окружающей среды и так далее.
Что нужно знать о различных проблемах со здоровьем, часто встречающихся у мужчин? Тогда как это предотвратить? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.
Проблемы со здоровьем, которым подвержены взрослые мужчины
Проблемы со здоровьем у мужчин, связанные с сердцем, легкими и почками, также распространены, как и у женщин. Однако есть определенные заболевания, с которыми сталкиваются только мужчины, такие как рак простаты и состояния мужских репродуктивных органов, такие как импотенция и здоровье полового члена.
Поэтому вам необходимо знать признаки и симптомы, вызванные следующими проблемами мужского здоровья.
1. Болезнь сердца
Заболевание сердца и кровеносных сосудов или сердечно-сосудистое заболевание характеризуется состоянием сужения или закупорки кровеносных сосудов. Это состояние может вызвать сердечный приступ, боль в груди или инсульт.
Один из самых известных и вызывающих опасение видов сердечных заболеваний - ишемическая болезнь сердца. Это состояние может возникнуть у любого человека, даже не менее 5-9% взрослых старше 20 лет страдают этим заболеванием.
Эта проблема со здоровьем у мужчин может быть опасной для жизни и привести к смерти, поскольку возникает внезапно и протекает бессимптомно. Поэтому важно проходить регулярные осмотры и избегать факторов риска.
2. Заболевание легких
Различным легочным заболеваниям больше подвержены мужчины, особенно те, кто имеет такие вредные привычки, как курение. Как активное, так и пассивное курение может вызвать серьезные проблемы с легкими, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или рак легких.
Симптомы заболевания легких обычно включают продолжительный кашель, частые проблемы с дыханием (грипп и простуду), одышку, боль в груди, хрипы (звук дыхания) и утомляемость.
К сожалению, симптомы заболевания легких часто игнорируются до тех пор, пока оно не перейдет в тяжелое состояние и не будет диагностировано слишком поздно. В то время как раннее обнаружение может облегчить лечение этого состояния.
3. Заболевание почек.
Заболевание почек очень опасно для людей с избыточным весом (ожирением), которые не пьют достаточно воды, недостаточно тренируются и едят много сладкой и соленой пищи.
Заболевание почек также может быть вызвано другими проблемами со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь, такими как высокое кровяное давление (гипертония) и диабет.
4. Рак простаты.
Рак простаты - это состояние ненормального и неконтролируемого роста клеток в предстательной железе, которая является одним из мужских репродуктивных органов.
Это заболевание является одним из часто встречающихся видов рака, вызывающим наибольшую смертность среди мужчин.
Рак простаты чаще встречается у пожилых людей в возрасте 60 лет и старше. Однако это состояние может возникнуть в возрасте 40 лет и младше.
Почему мужчины подвержены этим проблемам со здоровьем?
По сравнению с женщинами, мужчинам нужно больше внимания уделять состоянию своего здоровья. Есть несколько факторов, которые делают мужчин более восприимчивыми к проблемам со здоровьем, например:
- Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
- Выполнение действий, которые более подвержены риску травм и несчастных случаев.
- Игнорировать признаки и симптомы перенесенного заболевания.
- Отложить плановые проверки ( медицинский осмотр ) к доктору
Данные показывают, что благодаря некоторым из этих вредных привычек средний возраст мужчин во всем мире на 4-5 лет короче, чем у женщин. Всемирный журнал мужского здоровья .
Это дополнительно подтверждается данными Центрального статистического агентства Индонезии, которое регистрирует ожидаемую продолжительность жизни (AHH) индонезийского населения в 2019 году, которая составляет 69,44 года для мужчин и 73,33 года для женщин.
Помимо факторов плохого образа жизни, влияют и другие факторы, такие как экономическое положение и доступ к медицинским учреждениям.
Как предотвратить проблемы со здоровьем у мужчин?
Избегание вредных привычек и изменение образа жизни позволяет значительно снизить риск развития заболевания у мужчин.
По данным клиники Майо, следующие шаги могут уберечь вас от различных проблем со здоровьем у мужчин.
1. Избегайте курения.
Если вы активно курите, вам следует немедленно бросить курить. Если у вас возникли трудности, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какой метод наиболее эффективен.
Пассивное курение так же опасно, как и активное курение. Насколько это возможно, избегайте воздействия сигаретного дыма, загрязнения воздуха и химикатов, чтобы предотвратить риск заболеваний легких и сердца.
2. Ограничьте употребление алкоголя.
На основании рекомендации Центры по контролю и профилактике заболеваний взрослым мужчинам следует ограничиться употреблением только 2 единиц алкоголя в день или не более 14 единиц алкоголя в неделю.
Если вы не можете отказаться от алкоголя, лучше с умом соблюдать правила безопасного употребления алкоголя. Доза на одну единицу алкоголя эквивалентна:
- 240–280 мл (одна карамболь или половина большого стакана) пива с содержанием алкоголя 3-4 процента.
- 50 мл вина или саке с содержанием алкоголя 12-20 процентов.
- 25 мл спиртных напитков, таких как виски, скотч, джин, водка и текила, с содержанием алкоголя 40 процентов.
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск рака, особенно рака печени. Эта вредная привычка также может повысить кровяное давление, что повысит вероятность сердечного приступа или инсульта.
3. Прием питательной пищи.
Ограничьте потребление упакованных продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров, добавок и лишних калорий.
Мы рекомендуем вам придерживаться сбалансированной диеты, употребляя в пищу питательные продукты, такие как свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и источники белка, такие как обезжиренное мясо или рыба.
Некоторым людям также необходимо рассмотреть возможность приема поливитаминов и ежедневных добавок для поддержания мужского здоровья. Но перед этим подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы приспособиться к вашим условиям и занятиям.
4. Физические упражнения.
Помимо возможности контролировать свой вес, упражнения также могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Выберите вид спорта, который вам нравится, например бег трусцой , футзал, бадминтон и так далее.
Уделяйте не менее 75–150 минут в неделю упражнениям и укреплению мышц.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, рекомендуется заняться легкой физической активностью, например, подняться и спуститься по лестнице, потянуться или совершить неторопливую прогулку.
5. Поддерживайте идеальную массу тела.
Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития проблем со здоровьем у мужчин, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт. Обычно индекс массы тела (ИМТ) используется для определения того, страдает ли человек ожирением.
Важно похудеть и поддерживать его в идеальном состоянии, чтобы снизить риск заболеваний, связанных с ожирением. Одна из вещей, которые вы можете сделать, например, регулярно принимать пищу и заниматься спортом.
6. Управляйте стрессом
Стресс может быть вызван проблемами с работой, финансами, отношениями с партнером и так далее. Организм, реагирующий на стресс, может оказывать различное воздействие на здоровье, например влиять на частоту сердечных сокращений и работу мозга.
Делайте простые вещи, например, выбирайте здоровую пищу, занимайтесь спортом и достаточно отдыхайте, чтобы справиться со стрессом.
Но если с этим трудно справиться, попробуйте проконсультироваться с врачом или психологом, чтобы определить правильную стратегию управления стрессом.
7. Порядок медицинский осмотр
Мужчины обычно игнорируют проблемы со здоровьем, с которыми они сталкиваются. Было бы неплохо немедленно приехать и проконсультироваться с врачом, если определенные симптомы возникнут до того, как состояние станет серьезным. Это особенно необходимо, если вы испытываете такие проблемы, как боль при мочеиспускании, поскольку это может быть признаком проблемы с простатой.
Запланируйте плановый осмотр или медицинский осмотр, чтобы определить состояние вашего тела. Врачи обычно проверяют холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови и проводят другие необходимые анализы здоровья.
После этого врач порекомендует изменить образ жизни, лекарства и другие методы лечения, связанные с вашим состоянием.
