Вы любитель фильмов или сериалов, и свободное время для просмотра в стороне от дел - это подарок, не так ли? Да, это занятие может быть довольно мощным средством для снятия стресса. Однако если нужно быть осторожным. Эта забавная привычка оказывается бумерангом, потому что вызывает разгульный просмотр. Ну что это разгульный просмотр? Любопытный? Посмотрим следующий обзор.
Что это такое разгульный просмотр?
С лингвистической точки зрения «переедание» означает чрезмерную деятельность, и «наблюдение» означает наблюдение. Итак, можно сделать вывод, если разгульный просмотр настолько увлечен просмотром, что вы теряете счет времени, даже пренебрегая своими обычными повседневными делами.
Хотя это кажется тривиальным, оказывается, что этот случай зависимости от просмотра очень распространен. Фактически, вы можете быть одним из них, но вы этого не осознаёте.
По данным Northwestern Medicine, опрос показал, что 361 000 американцев просмотрели 9 серий сериала «Очень странные дела 2 сезон» в первый день его выхода.
Попытайтесь еще раз вспомнить, смотрели ли вы когда-нибудь какие-нибудь фильмы или смотрели свой любимый марафонский сериал до конца за один день и не спали всю ночь? Если да, то это признак того, что вы пристрастились к просмотру (разгул просмотра).
Итак, знаете ли вы, что заставляет кого-то чувствовать себя комфортно, сидя без дела, проводя много серий целый день? Ответ заключается в том, что просмотр того, что вам нравится, вызывает такое же привыкание, как и наркотики.
Видите ли, когда вы смотрите понравившуюся программу, ваш мозг вырабатывает дофамин - химическое вещество, которое вызывает чувство удовольствия, радости и счастья. Высвобождение дофамина помогает нам чувствовать себя лучше и вызывает «кайф», аналогичный тому, который вызывается наркотиками.
После этого вашему мозгу снова и снова потребуется это «веселое занятие», чтобы вы почувствовали себя лучше. Что ж, отсюда вы будете мотивированы и всегда рады смотреть тысячи серий фильма или сериала, так что они заканчиваются на разгул просмотра.
Побочные эффекты разгульный просмотр для здоровья
Источник: Блоги фильмов ужасов Чрезмерный просмотр заставляет ваш мозг думать, что это полезное занятие, поэтому вам захочется продолжать смотреть независимо от времени. Помните, что все лишнее, в том числе и зависимость от просмотра, наверняка будет иметь плохие последствия.
Ниже приведены некоторые из негативных эффектов, которые могут произойти, если вы не избавитесь от этой привычки: разгульный просмотр.
1. Изоляция от окружающей среды и снижение функции мозга.
Просмотр может избавить вас от повседневного стресса. Начиная с рабочего стресса, школьных заданий или усталости от ухода за малышом.
Однако те из вас, кто пристрастился к просмотру фильмов, будут изолировать себя от окружающей среды. Вы можете предпочесть узнать продолжение истории вашего героя, а не выходить из дома.
Вы все еще не можете разделить фокус, хотя сейчас много приложений потоковая передача которым вы можете наслаждаться в любое время и в любом месте. Наконец, даже если вы выйдете на встречу с друзьями и снова вернетесь к просмотру, у вас не будет здорового общения и взаимодействия с друзьями.
Исследование в журнале за 2016 год JAMA Психиатрия показывает, что привычка смотреть по 3 часа каждый день может вызвать снижение когнитивных функций в мозгу, особенно в области языка и памяти.
Фанкур, один из участников исследования, выявил причину, по которой наблюдение может снизить функцию мозга. Во время просмотра мозг быстро воспринимает различные изменения изображений, звуков, действий и пассивно получает информацию.
Наблюдение за действиями также не заставляет человека взаимодействовать с тем, что он видит, в отличие от видеоигр. Это делает мозг более внимательным, но менее сосредоточенным, что может вызвать снижение памяти и словарного запаса.
2. Плохое качество сна и повышенный риск различных заболеваний.
Если это уже разгульный просмотр, вы можете пожертвовать сном только для того, чтобы узнать продолжение истории персонажей фильма, который вы смотрите. Вы можете спать только рано утром или, что еще хуже, ложиться спать поздно. На следующий день вы почувствуете головокружение и усталость.
В долгосрочной перспективе пагубные последствия зависимости от просмотра не только это. У вас может быть повышенный риск нескольких заболеваний, в том числе:
- Депрессия или тревожное расстройство. Люди, которые пристрастились к просмотру, страдают от беспокойства и депрессии из-за того, что изолированы от своего окружения.
- Боль или аномалии в позвоночнике. Плохая осанка может вызвать боль в спине, а в долгосрочной перспективе также может увеличить риск аномалий в позвоночнике.
- Ожирение, болезни сердца и инсульт. Пристрастие к просмотру может сделать вас ленивым или ленивым двигаться. Кроме того, эта привычка также часто сопровождается перекусом нездоровой пищи. В конце концов, это может привести к ожирению (избыточному весу), сердечным заболеваниям и инсульту.
Итак, как предотвратить или побороть? разгульный просмотр?
Один эксперт говорит, что важно обращать внимание на закономерности и привычки. «Наше поведение и мысли, если они повторяются в течение долгого времени, могут стать образцами и привычками, которые трудно сломать или изменить», - говорит Данеш А. Алам, доктор медицины, психиатр из Службы психического здоровья Northwestern Medicine.
Да, исходя из слов этого психолога, можно сделать вывод, что прекращение разгульный просмотр задача не из легких. Но не волнуйтесь, потому что вы можете следовать некоторым из следующих советов, чтобы преодолеть и предотвратить зависимость от просмотра.
- Установите ограничение по времени просмотра. Вы можете определить продолжительность просмотра в день, как долго. Например, если вы тратите 3 часа на просмотр в один день, не забудьте составить график просмотра, а также продолжительность сеанса.
- Использовать таймер во время просмотра. Смотреть можно по плану, не забудьте установить таймер. При этом вы получите напоминание о том, что время просмотра истекло, и вам следует перейти к другим занятиям.
- Заполните свободное время другими делами. Если у вас много свободного времени, не тратьте его на просмотр. Попробуйте заполнить его другими занятиями, например, выходом на улицу, уборкой в комнате, чтением или встречами с друзьями.
- Обратитесь за помощью. Если описанный выше метод недостаточно эффективен для преодоления разгульный просмотр, не стесняйтесь обращаться к психологу. Не стоит недооценивать это состояние, потому что любая форма зависимости вредна для здоровья и считается психическим расстройством.
