Вы уже счастливы? Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете не захотеть ничего делать, и люди часто это неправильно понимают. Они предполагают, что вам просто грустно или вы ленивы. Тот факт, что вы несчастливы, может сделать вас менее увлеченными повседневными делами. Итак, что нужно сделать, чтобы почувствовать себя счастливее?
Как стать счастливее?
Приучить мозг думать о счастье - непростая задача. Но знаете ли вы, что мозг можно перезагрузить, чтобы чувствовать себя счастливым? Вот простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы научить свой мозг чувствовать себя более счастливым:
1. Возьмите под контроль свой стресс
Утомляет ли вас повседневная деятельность? Стресс - неизбежное состояние. Иногда нас угнетают многие вещи, такие как работа, учеба, ежедневные планы расходов, образование детей и другие вещи. Без нашего ведома накапливающееся давление становится огромным. Уровень стресса у нас уже не низкий. Если это так, вам следует попытаться уменьшить стресс, например научиться управлять своим повседневным временем.
Контроль над своим временем - эффективный способ справиться со стрессом. Расстановка приоритетов в том, что для вас наиболее важно, поможет вам сосредоточиться и достичь хороших результатов. Не забывайте уделять время упражнениям и себе. Если ваш стресс вызван чувством беспокойства, попробуйте практиковать медитацию. Практика дыхания может расслабить вас. Вы также можете справиться с тревогой, ведя дневник позитивных утверждений.
2. Запишите свои положительные и отрицательные мысли.
Создайте два столбца в своем дневнике, первый столбец содержит негативные мысли, второй столбец - позитивные мысли. Если у вас есть отрицательные мысли, запишите их в отрицательную колонку в своем дневнике, а затем запишите положительные мысли, чтобы противостоять отрицательным мыслям, которые только что пришли вам в голову. Например, «Я обязательно провалю этот экзамен, это невозможно», вы можете написать положительный ответ: «Нет ничего невозможного, пока я буду стараться, все будет возможно, самое главное, я попробую сначала, пусть результаты появятся позже ». Один из ключей к успешным аффирмациям - это то, что вы в них верите.
3. Не забывайте юмор и наслаждайтесь тем, что любите.
В подавленном состоянии нам трудно увидеть что-либо еще. Но всегда старайтесь увидеть забавную сторону ситуации, юмор поможет вам почувствовать себя лучше. Даже если вам не хочется шутить, постарайтесь расслабиться. Вам не нужно шутить с людьми, все, что вам нужно сделать, это отшутиться над текущей ситуацией для себя. Однако, если вы можете шутить с другими людьми, конечно, это тоже хорошо. Юмор сделает беспокойство, которое мы считаем менее важным. Конечно, когда вы смеетесь или улыбаетесь, вы чувствуете себя легче и счастливее.
Вы также можете заниматься тем, что вам нравится. Узнайте свое хобби и займитесь им. Это полезно для вашего эмоционального благополучия. Это не должно быть трудным, например, вы можете посмотреть спортивную игру, которая вам нравится, с друзьями, сделать массаж, поиграть в игры, пойти и обсудить с друзьями в кафе. Эти простые вещи кажутся простыми, но впоследствии они окажут на вас положительное влияние.
Другой способ - узнать свои таланты, например, готовить или танцевать. Сосредоточьтесь на этих способностях, чтобы не чувствовать себя растерянным. Иногда грусть приходит из-за того, что вы не верите, что можете что-то сделать.
Если вы думаете, что у вас нет времени оттачивать свои таланты, возможно, вы все еще не вовремя. Попробуйте настроить его и посмотрите, сможете ли вы получить новые достижения. Но есть вещи, которых следует избегать, а именно псевдо удовольствия. Поначалу вы можете получать удовольствие от этого, но потом почувствуете себя хуже, например, употребление большого количества алкоголя или переедание фаст-фуда.
4. Повысьте уверенность в себе
Относитесь к себе так же, как вы относитесь к другу, о котором вы заботитесь, позитивно и честно - это лучший способ повысить вашу уверенность в себе. Когда вы не уверены в себе, беспокойство усиливается, и вы не чувствуете себя счастливым. Говорите о себе что-нибудь хорошее каждый день. Попробуйте взглянуть на светлую сторону проблемы, например, вместо того, чтобы обвинять себя в том, что вы не получили работу, вам лучше разработать стратегию, чтобы следующее собеседование было намного лучше. Хорошая сторона неудачного собеседования - это практика более уверенно представлять себя.
5. Ограничьте употребление алкоголя.
Алкоголь может быть соблазнительным, когда у вас тяжелый день, потому что он может притупить чувство боли или депрессии. Но вам нужно знать, что алкоголь также может сделать вас агрессивным и раздражительным. Если это так, то вместо того, чтобы быть счастливым, худшие чувства могут только ухудшить вашу ситуацию.
6. Выбирайте продукты для сбалансированного питания.
Адекватная здоровая пища может сделать вас счастливее и усилить эмоции. Здоровая диета - это хороший поступок. Делая положительные вещи, вы также можете повысить свою уверенность в себе. Кроме того, хорошая диета также может помочь мозгу работать более эффективно. Ваши задачи не нужно складывать в кучу, поэтому они могут позволить вам делать другие вещи, которые делают вас счастливыми.
7. Высыпайтесь.
Недостаток сна заставляет организм вырабатывать гормоны стресса и гормоны голода. Это причина того, что недостаток сна может усилить аппетит. Вам, вероятно, не понравится влияние неконтролируемого приема пищи ночью. Достаточный сон может заставить метаболизм вашего тела работать должным образом, настроение не будет хаотичным.
8. Дайте положительную реакцию
Иногда то, что делает вас несчастным, - это то, как вы реагируете. Реакции - часть привычки думать. Некоторые люди чувствуют себя несчастными, когда видят счастливыми других. Вы можете быть осторожны в выборе реакций. Попробуйте спросить себя? Как насчет того, чтобы получить комплимент? А как насчет того, чтобы люди использовали вас в своих интересах? Когда вам грустно из-за кого-то другого, вы можете игнорировать этого человека вместо того, чтобы впадать в обиду. Игнорирование не означает, что вы делаете вид, что не видите правды. Игнорирование удерживает ваш разум от негативных мыслей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Просмотр грустных фильмов может сделать вас счастливыми
- 8 вещей, которые нельзя говорить депрессивному человеку
- Люди, которые любят читать книги, живут более счастливой жизнью
