Во время беременности вы можете легко перегреться. Это происходит не только из-за перемены погоды, но и из-за повышения температуры тела. К тому же погода на улице неустойчивая, настроение легко изменить. Это нормально? Вот объяснение.
Почему беременным часто бывает жарко?
По словам Аделаиды Нардоне, доктора медицины, акушера-гинеколога из Провиденса, Род-Айленд, и медицинского консультанта Центра здоровья женщин Вагисил, цитируемого webMD, беременные женщины испытывают изменения температуры тела; Также известна как непереносимость тепла. Температура тела повышается, потому что ваше тело перекачивает примерно на 40% больше крови, чтобы удовлетворить потребности вашего будущего ребенка. Энергия, необходимая для передвижения во время беременности, также может согреть вас. Кроме того, ваше сердце будет увеличено и немного смещено в сторону, потому что ваша матка также расширяется в течение нескольких месяцев. Это заставит ваше тело усерднее работать, чтобы сохранять спокойствие.
Ощущение жара в теле, особенно в жаркую погоду, вызывает потливость и быстрое обезвоживание. Чрезмерное обезвоживание вызывает слабость мышц, судороги, а в тяжелых случаях некоторые беременные женщины могут потерять сознание.
Сдавливание с холодной водой, прикладываемое к задней части шеи, лбу и голове, помогает снизить температуру тела. Убедитесь, что вы также пьете много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, не менее 8 стаканов воды или используйте жидкости, заменяющие электролиты, такие как апельсиновый сок и молоко, когда вы находитесь на улице, потеете и в жаркую погоду.
Что можно сделать, чтобы тело оставалось прохладным?
Есть несколько способов справиться с жарой, например:
- Плавание не только сохраняет ваше тело прохладным, но и помогает похудеть. По словам Энн Дуглас, автора книги Мать всех книг о беременности цитирует webMD, плавание - хорошее упражнение для беременных
- Наденьте удобную одежду. Вы можете выбрать одежду из хлопка, способную впитывать пот. Это сохранит прохладу и поможет избежать перегрева под грудью и животом; проблемы, с которыми часто сталкиваются беременные.
- Налейте воду в бутылку с распылителем, вы можете использовать ее, когда она станет горячей.
- Если вы хотите заниматься спортом, делайте это в тени. Также избегайте упражнений, которые могут вызвать перегрев. Однако перед тренировкой вам следует сначала проконсультироваться со своим акушером, чтобы выяснить, существует ли риск для беременности.
- Дыхательные упражнения также помогут вам расслабиться. Вы можете посещать занятия йогой для беременных, потому что вы также можете практиковать дыхание для подготовки к родам.
- Избегайте попадания прямых солнечных лучей, потому что беременные женщины, как правило, легко обжигаются на солнце по сравнению с небеременными женщинами.
- Избегайте интенсивных занятий на свежем воздухе в жаркую погоду.
- Если вы чувствуете слабость, усталость, головокружение, чувствуете, что «плывет» или чувствуете чрезмерную жажду в жаркую погоду, рекомендуется немедленно войти внутрь. Лягте и пейте воду. Если вы не чувствуете хороших изменений, следует немедленно обратиться к врачу.
- Купил небольшой вентилятор с батареей, чтобы его можно было носить с собой везде, можно было использовать, когда вам жарко.
- Сделайте вашу спальню прохладной. Когда вы весь день находитесь дома, вы можете открыть окно спальни, но закрыть шторы, чтобы внутрь не проникал солнечный свет. Холодный душ (обычная вода) перед сном также можно сделать, чтобы справиться с жарой ночью, но убедитесь, что вы не потеете перед тем, как принять душ. Если вы не можете переносить жару посреди ночи, вы также можете принять еще один душ. Постарайтесь, когда вы решите принять душ, вам не станет холодно.
- Избегайте кофеина. Кофеин может повысить кровяное давление и температуру тела. Кроме того, напитки с кофеином могут вызвать раздражение мочевого пузыря, поэтому вам нужно будет чаще ходить в туалет.
- Ешьте холодную или свежую пищу. Вы можете приготовить что-нибудь, богатое водой, например дыню, арбуз, ягоды, фруктовый салат, огурец или салат. Холодный фруктовый суп, фруктовые соки, фруктовое мороженое и даже шпинат также могут освежить ваше тело. По словам Аделы Гамильтон, преподавателя акушерства в Городском университете в Лондоне, натуральный йогурт прямо из холодильника с кусочками фруктов также полезен для употребления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Можно ли заниматься сексом во время беременности?
- Беременные матери, которые прилежно занимаются спортом, рожают умных детей
- 5 способов контролировать вес во время беременности
