Устали от одного вида спорта? Пришло время попробовать себя в прыжках на батуте. Этот вид спорта, которым занимаются прыжки на батуте, предлагает увлекательные занятия и отличается от других видов спорта. Мало того, оказывается, что это одно занятие также имеет много преимуществ для здоровья. Что-нибудь? Узнайте больше в этой статье.
Польза батутного спорта
1. Здоровее, чем бег
Исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям (ACE), показало, что бег увеличивает нагрузку на лодыжки и голени. В то время как у людей, которые прыгают, сила на батуте распределяется равномерно на ноги, спину и голову прыгуна. Таким образом, во время прыжков на батуте прорабатывается и тренируется больше мышц.
Исследование также пришло к выводу, что прыгающий потребляет столько же энергии, что и бегающий, но с меньшей нагрузкой на тело.
2. Улучшение баланса тела и координации.
Одним из наиболее изученных преимуществ упражнений на батуте является то, что они помогают улучшить баланс и координацию тела, особенно у пожилых людей. Тем не менее, это упражнение на батуте полезно не только для улучшения баланса у пожилых людей.
Причина в том, что, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research, известно, что занятия батутными видами спорта в течение шести недель немного эффективны для улучшения баланса тела спортсмена после растяжения связок голеностопного сустава.
Действительно, это исследование проводилось во всех мелочах, поэтому трудно оценить его эффективность в более широком масштабе. Но, по крайней мере, результаты этих исследований показывают, что батут может быть одним из предпочтительных тренировочных инструментов для спортсменов, которые пытаются восстановиться после травмы.
3. Полезен для здоровья сердца.
Упражнения на батуте могут принести те же преимущества, что и аэробные упражнения, и оба они полезны для здоровья сердца и легких.
Причина в том, что батуты могут увеличить потребление кислорода, потому что больше кислорода может достигать клеток из-за изменений силы тяжести, которые происходят, когда ваше тело подпрыгивает. Фактически, в некоторых исследованиях считается, что батуты обладают способностью поглощать больше кислорода, чем бег по земле. беговая дорожка.
4. Контролировать уровень сахара в крови.
Согласно исследованию, опубликованному в Австралийском журнале сельского здоровья, регулярные упражнения на батуте три раза в неделю по 20-30 минут в течение девяти недель привели к положительным изменениям в результатах теста на сахар в крови и индекса массы тела у людей с диабетом 2 типа.
Что еще более интересно, положительный эффект от этого упражнения распространяется не только на людей с диабетом или преддиабетом. На основании исследований, проведенных на людях с нормальным уровнем глюкозы (сахара), было обнаружено, что упражнения на батуте высокой интенсивности в течение 50 минут могут эффективно снижать уровень глюкозы во время и после тренировки. Исследование было проведено в 2016 году и опубликовано в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Уменьшите боль в спине.
Одним из самых удивительных преимуществ упражнений на батуте является то, что они уменьшают боль в спине. Это основано на исследовании, опубликованном в Польском журнале спорта и туризма. Было обнаружено, что люди среднего возраста, которые занимались упражнениями на батуте в течение 21 дня, обладают повышенной функциональной способностью, что значительно снижает боль в спине.
Однако перед тем, как заняться этим видом спорта, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Причина в том, что слишком частые прыжки или слишком высокие прыжки для некоторых людей, у которых уже есть боли в спине, могут ухудшить их положение.
6. Снимите стресс.
Прыжки на батуте - это очень весело. Особенно, если делать это на свежем воздухе. Все, кто занимается этим видом спорта, не могут не улыбаться, когда их подбрасывают в воздух, как будто вы летите. Эти ощущения - эффективное средство снять стресс и сделать вас счастливее.
