Выбор здоровых закусок для кофейных друзей, которые не делают вас толстыми

Пить кофе это обязательный ритуал для большинства людей. Будь то после завтрака или в часы, склонные к сонливости в течение дня. Чтобы сделать вашу привычку пить кофе более приятной, вы можете добавить закуски в качестве дополнения. Не нужно бояться жира, есть несколько полезных закусок, которыми вы можете наслаждаться пить кофе.

Полезные закуски к кофе

Кофе может быть спасением, когда настроение начинает ослабевать. Причина в том, что кофе содержит кофеин, который может повысить бдительность, чтобы вы снова могли сосредоточиться на своей деятельности.

Преимущества кофе не только в этом. Исследование 2006 г., опубликованное в Critical Reviews In Food Science and Nutrition упоминает о пользе употребления кофе в соответствующих дозах. Особенно для предотвращения развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, болезнь Паркинсона, цирроз печени и гепатоцеллюлярная карцинома.

Помимо уникального вкуса, кофе имеет еще много преимуществ. Однако на самом деле кофе часто содержит много сахара, особенно когда его добавляют в сладкие закуски, например, в пончики.

Привычка пить кофе и есть закуски с высоким содержанием сахара приведет к чрезмерному потреблению сахара в организме. В результате риск набрать вес будет еще больше. Чтобы этого не произошло, необходимо учитывать выбор прикорма при употреблении кофе.

Давайте рассмотрим следующие рекомендации перекусов к кофе, которые не делают вас толстыми:

1. Закусочные из соевых бобов.

Легкая закуска Соевые бобы могут быть вашим оплотом для сдерживания голода и удовлетворения ежедневного потребления клетчатки. Эта закуска также подходит, чтобы подружиться с чашкой кофе. Этот пикантный, слегка сладковатый вкус может помочь нейтрализовать горький и кислый вкус кофе.

Кроме того, основной ингредиент, а именно соя, имеет низкий гликемический индекс. Гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро сахар из пищи всасывается в кровь. Чем выше значение, тем быстрее повышается уровень сахара в крови после еды.

Поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что уровень сахара в крови сразу повысится из-за употребления сладкого кофе и легкая закуска соя заодно.

2. Вареный банан

Жареный банан - верный друг чашки кофе. К сожалению, эти крахмалистые бананы обычно содержат много масла, поэтому их потребление следует ограничить. Но тебе не о чем беспокоиться. На самом деле, бананы - это еще и закуска к кофе.

Чтобы бананы были более здоровыми и менее калорийными, их следует не жарить, а варить или готовить на пару. Бананы и другие фрукты, такие как яблоки и ягоды, богаты клетчаткой. Так ваш желудок будет дольше оставаться сытым. Кроме того, фрукты с низким гликемическим индексом также не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови. Поднимайтесь медленно, чтобы сдержать чувство голода.

3. Орехи

Следующий перекус к кофе - это орехи. Например, арахис, грецкие орехи, миндаль и фундук. Как и бананы, орехи также входят в список продуктов, рекомендуемых для здорового питания.

Потенциал этих орехов был упомянут в исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Nutrients. Исследователи обнаружили, что женщины, которые ели орехи более двух раз в неделю, набирали меньше веса и имели более низкий риск ожирения, чем женщины, которые не ели орехи.

Обратите на это внимание, если хотите выпить кофе во время перекуса.

Как следует из названия, закуски, также известные как закуски, не заменяют тяжелую еду. Итак, при перекусе кофе порция не должна быть слишком большой. В кофе, который вы готовите, также не должно быть слишком много сахара. Цель состоит в том, чтобы потребление калорий не было чрезмерным.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found