Сахар не всегда вреден для роста и развития детей, если родители знают пределы •

Сладкие продукты или продукты, содержащие сахар, часто рассматриваются многими как вредные, потому что, как говорят, они вызывают жир и диабет. Вот почему многие родители запрещают своим детям есть сладкую пищу, вплоть до того, что выбирают для них продукты без сахара. На самом деле сахар не всегда оказывает негативное влияние на детей. Человеческое тело в основном нуждается в сахаре для получения энергии. Ваша задача как родителя состоит только в том, чтобы ограничить потребление пищи вашим ребенком, чтобы его не было слишком много. В самом деле, каковы преимущества потребления сахара для детей и каков безопасный предел сахара для детей?

Обзор функции сахара в организме

Сахар или углеводы являются основным источником энергии в организме. Без достаточного количества сахара организм будет использовать жир или белок в качестве энергии. И, конечно, это не хорошо, это может нарушить баланс обмена веществ в организме. В конце концов, вам как родителю все же нужно давать сахар своему ребенку. Детям по-прежнему необходимо употреблять сахар, но также обратите внимание на его количество.

Сахар, который попадает в организм, будет напрямую использоваться организмом, а часть сахара сохраняется в организме в качестве запаса энергии. Сахар хранится в виде гликогена в печени и мышцах. Гликоген будет использоваться, когда это необходимо организму. Например, когда в организме низкие запасы сахара в крови, мозг будет использовать гликоген в качестве источника энергии.

Мало того, сахар также можно преобразовать в аминокислоты или жирные кислоты. Это зависит от потребностей вашего тела. Например, если потребность в сахаре удовлетворена, избыток сахара в организме может быть преобразован в жирные кислоты, чтобы они могли храниться в жировой ткани. Избыточный сахар также используется для расщепления аминокислот в соответствии с потребностями организма.

Родители должны быть мудрее в выборе источников сахара для детей.

Действительно, сахар необходим организму как источник энергии, но слишком большое потребление сахара также вредно для детей. Чрезмерное потребление сахара или сладких продуктов может привести к ожирению детей. Это связано с тем, что сладкие продукты содержат много калорий и мало питательных веществ. Слишком частое употребление сладких продуктов или сахара может не только вызвать ожирение, но и вызвать кариес у детей.

Для этого вам нужно правильно выбрать источник сахара для вашего ребенка. Это помогает удовлетворить их потребности в энергии и предотвращает увеличение веса и образование кариеса у детей. Тогда какие источники сахара полезны для детей?

  • Выбирайте коричневый сахар или мед вместо белого, чтобы придать сладкий вкус детской еде. . Это потому, что коричневый сахар и мед помимо калорий содержат питательные вещества. В то время как белый сахар содержит только калории без питательных веществ. Коричневый сахар содержит хлор, железо, калий, натрий. В то время как мед содержит несколько витаминов и минералов, в том числе железо.
  • Давайте фрукты вместо сладких коржей или сладкого печенья на детские закуски . Фрукты могут быть хорошим источником сахара для детей. Кроме того, фрукты также содержат много витаминов и минералов, которые необходимы детям.
  • Давайте сладкую пищу, которая нравится детям, только в определенных случаях. , Не каждый день. Например, дарите шоколад, конфеты, пончики или другую сладкую пищу только по праздникам. Это делается для того, чтобы ребенок не привык есть много сладкого.

Ограничьте добавление сахара в детское питание

Согласно сообщению Live Science, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям в возрасте от 2 до 18 лет потреблять не более 6 чайных ложек или 25 граммов в день. Это количество эквивалентно 100 калориям.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям младше 2 лет не добавлять сахар. Добавление сахара в рацион детей в возрасте до 2 лет может сделать детей «зависимыми» от сахара. Вы можете добавить фрукты вместо сахара, чтобы подсластить пищу вашего ребенка.

Не только в еде, ограничения по добавленному сахару следует делать и в напитках. Детям в возрасте от 2 до 18 лет следует ограничить потребление сладких напитков до не более одного стакана или 240 мл в неделю, в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации. Здесь подразумеваются сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, энергетические напитки, сладкие чаи и упакованные сокосодержащие напитки.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!

‌ ‌

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found