11 преимуществ арахиса для беременных и младенцев •

Оказалось, что арахис не только увеличивает выработку молока при грудном вскармливании, но и приносит беременным женщинам ряд преимуществ. Какие преимущества арахиса для беременных можно получить? Посмотрим на следующее объяснение.

Различные преимущества арахиса для беременных

Если у вас нет аллергии на арахис, рекомендуется употреблять арахис во время беременности. Причина в том, что арахис обладает рядом преимуществ.

1. Предотвратить дефекты у младенцев

Одним из важнейших питательных веществ во время беременности является фолиевая кислота. Это вещество необходимо для роста и развития малыша в утробе матери. Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск врожденных дефектов.

Ну, один из продуктов питания, который является источником фолиевой кислоты, - это арахис. Следовательно, употребление арахиса во время беременности может помочь удовлетворить потребление фолиевой кислоты и избежать риска врожденных дефектов.

2. Предотвратить нарушение обмена веществ у младенцев.

Заболевания, вызванные нарушением обмена веществ, такие как диабет, галактоземия и другие болезненные синдромы, могут возникать, когда ребенок находится в утробе матери. Помимо генетических факторов, эти заболевания также могут быть вызваны недостаточным поступлением биотина.

Университет штата Орегон заявляет, что каждая третья беременная женщина имеет дефицит биотина. Поэтому польза арахиса для беременных довольно важна - это обеспечение биотином для предотвращения различных заболеваний обмена веществ.

3. Источник энергии для беременных.

Беременным женщинам нужно больше энергии или калорий, чем в обычные дни. Это связано с тем, что энергия необходима не только для поддержания жизненной силы матери, но и для передачи ее ребенку.

Помимо основных продуктов, арахис также содержит углеводы, которые могут помочь удовлетворить потребности в калориях во время беременности.

4. Предотвратить анемию.

Орехи, в том числе арахис, являются источником железа, необходимого матери во время беременности. По данным ВОЗ, 4 из 10 беременных страдают анемией из-за дефицита железа.

Анемия не только вызывает слабость и утомляемость, но и мешает развитию плода. Употребляя арахис, матери могут избежать этих проблем.

5. Поддерживайте уровень сахара в крови.

Помимо получения энергии, арахис также содержит сахар с низким гликемическим индексом. Употребление арахиса полезно для поддержания уровня сахара в крови и предотвращения риска высокого уровня сахара в крови или гестационного диабета во время беременности.

6. Хороший источник жира.

Еще одно преимущество арахиса для беременных - это источник хорошего жира (ЛПВП). Хорошие жиры необходимы организму для выработки ряда гормонов, поддерживающих рост ребенка.

Кроме того, потребление хороших жиров может снизить уровень холестерина в крови, тем самым предотвращая сердечные заболевания и сужение кровеносных сосудов.

7. Поддерживайте здоровье сердца матери и ребенка.

Помимо полезных жиров, полезные свойства арахиса для здоровья сердца беременных женщин также можно получить из содержащихся в нем магния и меди.

Ссылаясь на исследования, опубликованные Журнал питания , регулярное потребление магния может снизить риск смерти у взрослых с сердечными заболеваниями.

8. Предотвращает заражение опасными заболеваниями.

Во время беременности иммунная система будет снижаться. Из-за этого беременные женщины более подвержены различным заболеваниям. Чтобы мать не передавала опасные заболевания, нужны антиоксиданты, получаемые с пищей.

Одно из важных преимуществ арахиса для беременных - это источник антиоксидантов, таких как п-кумаровая кислота , ресвератрол и изофлавоны.

[embed-community-8]

9. Гладкое пищеварение.

Беременные женщины склонны к расстройствам пищеварения, таким как запоры и диарея. Чтобы этого не произошло, матери необходимо потреблять достаточное количество клетчатки.

Помимо улучшения пищеварения, клетчатка также помогает усваивать важные питательные вещества во время беременности. Оказалось, что помимо фруктов и овощей матери также могут получать клетчатку из арахиса.

10. Преодоление повышения уровня кислоты в желудке.

Еще одно преимущество арахиса для беременных заключается в том, что он помогает преодолеть кислотный рефлюкс. Это состояние обычно возникает в результате утреннее недомогание во время беременности.

Однако до сих пор существуют разногласия по этому поводу. Исследование из журнала Клиническая гастроэнтерология и гепатология заявил, что не было никакой связи между потреблением арахиса и симптомами кислотного рефлюкса.

11. Предотвратите детей от аллергии на арахис.

Журнал Канадской медицинской ассоциации упоминает, что в ряде недавних исследований беременным женщинам, не страдающим аллергией, рекомендуется употреблять продукты, являющиеся аллергенами, такие как яйца, молоко и арахис.

Цель состоит в том, чтобы ребенок познакомился с этими веществами еще в утробе матери, чтобы предотвратить риск аллергии с раннего возраста. Тем не менее, мнения экспертов по этому поводу расходятся.

Какие орехи полезны беременным?

Орехи полезны для удовлетворения потребностей в белке. Помимо арахиса, беременным женщинам полезны следующие виды орехов:

  • кешью
  • горох,
  • миндальный орех,
  • грецкие орехи
  • Красная фасоль,
  • орехи макадамия и
  • каштаны.

Рекомендуемый способ употребления арахиса

Скорлупа арахиса на деревянном столе

Чтобы получить пользу от арахиса для беременных, нужно его правильно обработать. Вот несколько рекомендаций по переработке арахиса: отваривать и растирать его до тех пор, пока он не станет действительно мягким, чтобы получилось варенье.

Матери не должны употреблять арахис с добавлением соли и ароматизаторов. Это связано с тем, что чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление во время беременности, увеличивая риск развития преэклампсии.

Можно ли беременным есть яичные орехи?

Если у матери нет аллергии на арахис и яйца, она может употреблять яичные орехи. Однако следует учитывать используемые специи, такие как соль и сахар. Убедитесь, что это не слишком много.

Также убедитесь, что яичные орехи не содержат таких добавок, как глутамат натрия, красители и консерванты. Это связано с тем, что эти вещества могут негативно влиять на мать и плод в утробе матери.

Поэтому, если вы хотите съесть яичные орехи, лучше приготовить их самостоятельно дома, чтобы гарантировать качество и безопасность.

[embed-community-8]

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found