Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, чтобы решить свои проблемы. Особенно, если вы сейчас в депрессии и вам нужен друг. доверять. Что ж, консультация психолога - это один из способов преодолеть стресс. Запутались, потому что вы впервые обращаетесь к психологу? Расслабьтесь, вам нужно только сделать следующие вещи, чтобы ваша первая психологическая консультация прошла гладко.
К чему следует быть готовым, впервые обращаясь к психологу?
Может быть, сначала вы не решитесь пойти к психологу. Вы смущены и обеспокоены мнением окружающих. Да, большинство людей думают, что люди, которые обращаются к психологам, - это люди с психическими расстройствами. Фактически, когда вы находитесь в состоянии стресса и не можете с ним справиться, это может быть признаком того, что вам нужно проконсультироваться с психологом.
Вы чувствуете беспокойство, тревогу и дискомфорт при первой встрече - это нормально. Однако для того, чтобы ваша проблема решилась быстро, тогда вам следует максимально увеличить первую встречу с психологом. Итак, чтобы ваша первая встреча прошла гладко, вам следует следовать этим советам.
1. Будь собой, не надо бояться
Практически каждый, кто впервые обращается к психологу, испытывает страх и дискомфорт. Однако не позволяйте этому останавливать вас. Поначалу бояться - это нормально, но после того, как вы адаптировались, неплохо было бы получить удовольствие от разговора с психологом.
Психологи - профессионалы, поэтому, какова бы ни была ваша проблема, это будет секрет между вами двумя. Так что не бойтесь быть честным и поделиться своими чувствами.
Психолог или терапевт также стремятся помочь вам, а не осудить вас. Так что нет необходимости лгать или скрывать определенные факты только потому, что вы боитесь, что ваш психолог будет рассматривать вас негативно. Например, если вы не хотите сообщать врачу о боли в животе и тошноте, как врач может поставить диагноз и назначить правильное лечение?
2. Будьте готовы ответить на множество вопросов.
На первом сеансе психолог попытается узнать вас и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Таким образом, вам наверняка зададут много вопросов, поэтому подготовьте все свои ответы и говорите правду.
Возможно, первый вопрос, который задаст психолог, будет: «Что привело вас сюда?» или «Почему вы пришли посоветоваться только сейчас, а почему не раньше?». Такие вопросы, с которыми вы можете столкнуться при первой встрече, направлены на то, чтобы узнать, как вы себя чувствовали в тот момент, и оценить свое эмоциональное состояние.
3. Не стесняйтесь задавать вопросы, делайте заметки во время консультаций.
За один сеанс терапия обычно длится примерно 45-50 минут. Это зависит от политики каждого консультационного пункта, который вы посещаете.
Вы имеете право задавать вопросы психологу. Напротив, первое занятие - это ваш шанс узнать, как будет развиваться ваш план лечения в будущем. Вот некоторые вещи, которые вам следует спросить у психолога:
- Какая терапия будет применяться ко мне?
- Как часто нужно обращаться к психологу?
- Эта терапия краткосрочная или долгосрочная?
- Что мне нужно делать дома для поддержки терапии?
- Нужно ли привлекать к участию членов семьи или самых близких мне людей?
Если есть другие вещи, которые все еще заставляют вас сомневаться и не понимать, какая терапия будет проводиться, не стесняйтесь спросить своего психолога.
4. Приходите со своим ежедневным дневником.
Если у вас есть дневник или дневник, то лучше брать его с собой на консультацию. Так вам будет легче отвечать на вопросы психолога. Иногда вы можете забыть, какой инцидент рассердил вас в прошлом, так что, ведя дневник, вы можете легко его вспомнить.
5. Не опаздывай
Если у вас назначена встреча с терапевтом, приходите примерно на 10 минут раньше. Раннее прибытие поможет вам морально подготовиться, сосредоточить внимание и позаботиться об администрировании.
Между тем, если вы опоздаете, вы можете почувствовать себя виноватым и нервничать, так что консультация не пройдет гладко. Вы также проиграете, потому что опоздание означает сокращение времени на консультации с терапевтом.
