Чеснок известен как пищевой ароматизатор. Без чеснока пища, которую вы готовите, невкусная. Собственно польза чеснока этим не ограничивается. Чеснок приносит пользу для здоровья, одна из которых снижает кровяное давление. Вот почему чеснок широко используется в качестве лечебного средства на травах.
Кроме того, исследования показывают, что чеснок сжигает жир, тем самым снижая вес. Любопытный? Посмотрите следующий обзор.
Польза чеснока для здоровья
Помимо добавления деликатесов к пище, некоторые люди намеренно употребляют в качестве лечебного средства сырой чеснок или его добавки. Чеснок - это пряность с высоким содержанием питательных веществ, но с низким содержанием калорий. Питательные вещества, содержащиеся в чесноке, включают витамин C, витамин B6, марганец, калий, кальций, селен, железо, медь, клетчатку и фосфор, которые необходимы организму.
Чеснок регулирует уровень сахара в крови в организме. Эта специя также стимулирует выработку в организме антиоксидантных ферментов, работа которых заключается в снижении окислительного стресса и предотвращении старения. В чесноке присутствуют следующие соединения: аллицин может снизить кровяное давление и высокий уровень холестерина, особенно у людей, которые уже страдают гипертонией.
Комбинированные преимущества антиоксидантных свойств, снижения холестерина и плохого холестерина могут предотвратить сердечные заболевания и снижение функций мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. Кроме того, употребление чеснока также может похудеть.
Чеснок действительно может похудеть, если ...
Отчет о здоровом питании, исследовании, опубликованном в Журнал питания 2011 год показал, что чеснок влияет на количество жира в организме мышей. Затем еще одно исследование 2012 года показало, что экстракт чеснока помог снизить индекс массы тела (ИМТ) участников.
Однако потеря веса происходит не только из-за употребления в пищу одного только чеснока. Чеснок очень мало влияет на ваш вес, в отличие от упражнений и других изменений образа жизни. Исследователи сходятся во мнении, что сочетание физических нагрузок и содержания нового чеснока поможет похудеть более эффективно.
Вещества, содержащиеся в чесноке, помогают организму, который активно тренируется, использовать больше жира, хранящегося в мышцах. В то же время минимизируйте образование нового жира, особенно жира вокруг живота, который часто вызывает вздутие живота или центральное ожирение.
Что ж, если вы хотите оптимально похудеть, вы можете добавить чеснок в свой ежедневный рацион, регулярно тренируясь. Так что, если вы будете есть только чеснок, не занимаясь спортом или не проявляя активности, сбросить вес все равно будет сложно.
Как я могу получить дополнительную пользу от чеснока для похудения?
Это просто: вы можете есть чеснок напрямую, добавлять его в пищу или принимать добавки с экстрактом чеснока. Однако перед применением любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Употребление в пищу сырого чеснока приносит большую пользу организму, потому что содержащиеся в нем вещества по-прежнему полезны. Между тем, обжаривание или обжаривание чеснока может снизить его качество.
Итак, лучший вариант - есть сырой чеснок напрямую. К сожалению, большинству людей не нравится резкий запах чеснока. К счастью, вы можете использовать чеснок в качестве приправы к пище. Поскольку содержание питательных веществ уменьшается при приготовлении, решением может быть увеличение количества чеснока при приготовлении.
Чем больше чеснока, тем лучше вкус еды, поэтому вы можете уменьшить потребление соли. Слишком много соли в организме может вызвать увеличение веса, потому что соль может связывать воду.
