Есть ли побочные эффекты, если вы едите слишком много йогурта?

Если вы ищете хорошие продукты для поддержки пищеварительной функции, йогурт может быть правильным выбором. Помимо того, что йогурт богат пробиотиками или полезными бактериями, он также обладает множеством полезных свойств, важных для здоровья организма. Неудивительно, что многие люди любят есть йогурт каждый день даже в больших количествах. Итак, есть ли побочные эффекты, если вы едите слишком много йогурта?

Какой безопасный предел употребления йогурта в день?

Йогурт изготавливается из свежего молока и сливок, которые прошли процесс пастеризации, затем ферментированы живыми бактериальными культурами и инкубируются при определенной температуре, чтобы стимулировать рост бактерий. В процессе культивирования образуется лактоза и молочная кислота как отличительный вкус йогурта.

Количество белка и кальция в йогурте больше не вызывает сомнений. Однако количество не всегда одинаковое, потому что это зависит от того, какой йогурт вы употребляете. Хотя считается, что он полезен для работы пищеварительной системы, употребление йогурта по-прежнему имеет свои правила.

Запуск со страницы Детик Фуд, проф. Ir. Хардиансях, MS. Доктор философии, как генеральный председатель PERGIZI PANGAN Indonesia, объяснил, что безопасный предел потребления йогурта составляет всего 3 порции в день.

Цель состоит в том, чтобы поддерживать баланс количества хороших бактерий, живущих в кишечнике, чтобы ускорить процесс абсорбции питательных веществ из пищи.

Каковы последствия употребления слишком большого количества йогурта?

Учитывая, что регулярное употребление йогурта дает так много преимуществ, немало людей любят употреблять его регулярно каждый день. На самом деле можно регулярно употреблять йогурт или обработанный йогурт, потому что в конце концов, этот продукт имеет множество преимуществ для здоровья организма.

Просто выясняется, что употребление слишком большого количества йогурта, вплоть до нарушения правил употребления, может плохо сказаться на организме. Это потому, что йогурт обычно содержит большое количество калорий и сахара.

Вот почему вместо того, чтобы поддерживать здоровье тела, употребление слишком большого количества йогурта может фактически увеличить потребление сахара, который попадает в организм.

В результате калорий, которые вы получаете за день, может превышать количество, необходимое организму. Вы можете узнать это, выяснив свои потребности в калориях или перейдя по следующей ссылке //wp.hellosehat.com/cek-health/caloric-needs/.

Чрезмерное потребление сахара часто связано с различными проблемами со здоровьем, такими как диабет, избыточный вес, сердечные заболевания. Согласно JAMA Internal Medicine, даже если у вас нормальный вес, у вас все еще есть риск сердечно-сосудистых заболеваний, если вы едите слишком много сладких продуктов и напитков каждый день.

В этом случае йогурт входит в один из списков продуктов, которые содержат много сахара и калорийны.

Ключ, выберите определенный вид йогурта

Если вы поклонник йогурта, не расстраивайтесь и не беспокойтесь. Есть еще решение, позволяющее есть йогурт, не опасаясь побочных эффектов.

Вы делаете это, обращая внимание на тип йогурта, который вы потребляете, будь то простой йогурт, греческий йогурт или обезжиренный йогурт.

Хотя они выглядят одинаково, каждый из этих йогуртов имеет разные свойства и питательную ценность. Так что хорошо приспособить его к условиям и потребностям вашего тела.

Если вы не хотите употреблять слишком много сахара, вы можете выбрать простой (ароматизированный) йогурт или обезжиренный йогурт. Добавьте кусочки свежих фруктов в качестве натурального подсластителя в блюдо из йогурта.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found