5 малоизвестных преимуществ Турции |

Потребление индейки в Индонезии пока не пользуется большой популярностью, главным образом потому, что эта птица редко продается на рынке. Фактически, если мы посмотрим дальше, содержание мяса индейки действительно имеет огромную пользу для здоровья. Подробнее читайте ниже!

Пищевая ценность мяса индейки

Индейка - крупная порода домашней птицы, произрастающая в Северной Америке. В районе происхождения на этих животных часто охотятся в дикой природе или разводят в больших количествах на фермах.

Есть два вида мяса индейки: белое мясо и темное мясо. Белое мясо происходит из грудки и крыльев, а более темное мясо получается из более мускулистых бедер и ног.

Несмотря на то, что он богат питательными веществами, к сожалению, подробных сведений о пищевой ценности индейки не так много. Ниже приводится известная питательная ценность 100-граммового куска грудки индейки.

  • Энергия: 107 ккал
  • Белок: 19,6 г
  • Жиры: 1,8 грамма
  • Углеводы: 0 - 3,6 грамма
  • Натрий: 821 миллиграмм
  • Холестерин: 45 миллиграммов

Для сравнения, темное мясо индейки более плотное, чем белое. Следующая питательная ценность содержится в 100 граммах темного мяса индейки.

  • Энергия: 203 ккал
  • Белок: 27,6 г
  • Жиры: 6 грамм
  • Углеводы: 0 грамм

Помимо упомянутых выше питательных веществ, мясо индейки также содержит ряд витаминов и минералов. Некоторые из них - это витамины B3, B6, B12, селен, холин и цинк.

Польза индейки для здоровья

Мясо индейки не только вкусное и сытное, но и полезное для организма. Вот различные преимущества, которые вы можете получить от употребления этих продуктов.

1. Формирование и поддержание тканей тела

Индейка является примером пищи с высоким содержанием белка. Когда вы съедаете один кусок мяса индейки весом 50 граммов, это может удовлетворить примерно 25% вашей дневной потребности в белке.

Белок является важным питательным веществом для роста и поддержания различных тканей организма, от мышц, костей, крови до нервов в головном мозге. Адекватное потребление белка поддерживает здоровье этих тканей и их функции.

2. Помогите похудеть

Очевидно, не только продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам похудеть. Мясо индейки также имеет аналогичные преимущества. Содержащийся в нем белок действует как запас энергии для вашего тела во время диеты.

Кроме того, продукты с высоким содержанием белка, такие как индейка, также дольше сохраняют чувство сытости, поэтому вы не переедаете. Для оптимальной пользы убедитесь, что выбранная вами индейка получена из обезжиренного сундука.

3. Будьте альтернативой красному мясу.

Красное мясо - один из лучших источников витамина B12. Однако многие исследования показывают, что длительное употребление красного мяса может увеличить риск сердечных заболеваний и рака толстой кишки.

Чтобы свести к минимуму риск обоих заболеваний, иногда пытайтесь заменить красное мясо более здоровыми альтернативами, такими как индейка. Выбирайте мясо без кожи, чтобы извлечь пользу из индейки, не набирая лишнего жира.

4. Польза мяса индейки как прилив энергии.

Мясо индейки богато витаминами группы B, в частности, витаминами B3, B6 и B12. Два толстых ломтика мяса индейки могут удовлетворить 61% потребности в витамине B3, 49% потребности в витамине B6 и 29% потребности в витамине B12.

Все витамины группы В выполняют одну главную функцию - помогать процессу выработки энергии. В то время как белок в индейке превращается в запасы энергии, ваше тело по-прежнему получает свою основную энергию благодаря наличию витаминов группы B.

5. Помогает стабилизировать настроение

Мясо индейки содержит триптофан - аминокислоту, которая имеет много преимуществ для организма. Это соединение классифицируется как незаменимая аминокислота. Это означает, что организм не может вырабатывать его самостоятельно и должен получать его с пищей.

Функция триптофана - способствовать образованию витамина B3 и серотонина, двух веществ, которые играют роль в стабилизации настроение . Кроме того, серотонин также вызывает чувство счастья, снимает беспокойство и помогает справиться со стрессом.

Мясо индейки - один из лучших источников белка, витаминов группы B и различных минералов. Эти продукты питания помогают поддерживать ткани тела и играют важную роль в формировании энергии.

Однако имейте в виду, что обработанная индейка обычно содержит больше жира и соли. Чтобы сохранить здоровье тела, по возможности выбирайте еще свежую индейку и избегайте чрезмерного употребления.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found