Есть много способов дождаться ифтара. Начиная с занятий спортом, просмотра телевизора, чтения или просто тусовки с друзьями. Что ж, если вы один из тех, кто устал выполнять ту же рутину, что и ждать, чтобы прервать пост, лучше попробовать новое занятие. Приготовление полезных рецептов торта - это вариант, чтобы заполнить свободное время в ожидании ифтара.
Вы знаете, что приготовление этого торта не только увлекательно, но и может быть экспериментальной площадкой для приготовления тортов на день праздника Ид! Но помни! Вы должны устоять перед соблазном запаха торта во время выпечки, да!
Выбор основных ингредиентов для здоровых тортов и тортов
Прежде чем делать торт, рекомендуется обратить внимание на основные ингредиенты, чтобы приготовить торт. Это сделано для того, чтобы приготовленный вами пирог оставался с низким содержанием жиров и калорий. Таким образом, торт, который вы делаете, не накапливает слишком много жира в организме, поэтому он не приводит к значительному увеличению веса и уровня сахара в крови в дальнейшем. Вот некоторые ингредиенты для торта, на которые стоит обратить внимание.
Мука
В качестве основного ингредиента торта важно обращать внимание на сорт муки, который будет использоваться в дальнейшем. Если обычно многие люди используют пшеничную муку, на этот раз не повредит попробовать более здоровый заменитель пшеничной муки. Для замены пшеничной муки можно использовать несколько видов муки, например, миндальную муку, муку из белых соевых бобов, муку из киноа, кокосовую муку и муку из коричневого риса.
Сахар
Сахар не только делает торт сладким, но и предотвращает образование глютена, поэтому торт становится мягче. Однако из-за высоких калорий и угрозы уровня сахара в крови иногда следует избегать сахара. Попробуйте другие природные источники подсластителей, такие как мед, нектар агавы, трувиа (сахар стевии), пальмовый сахар, кокосовый сахар или кленовый сироп.
Рецепт полезного торта для голодания
Что ж, если вы определили основные ингредиенты для приготовления здорового рецепта торта для прерывания поста, это знак того, что вы готовы приготовить полезный, но все же вкусный торт! Вот рецепт полезного торта, который поможет вам прервать пост, и вы можете попробовать его дома.
Торт из сладкого картофеля с изюмом
//www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/ Материал:
- 50 г изюма или по вкусу
- 1 чайная ложка ванили
- 1 стакан цельнозерновой муки (цельнозерновой)
- ч.л. свежего тертого мускатного ореха
- чайная ложка соли
- 1 сладкий картофель, проткнуть вилкой кожицу на несколько частей и запечь в духовке
- 3 яйца
- 100 мл миндального молока
- 100 грамм коричневого сахара
- 2 столовые ложки сливочного масла несоленый (без соли), плавленый
Топпинг:
- чашка тертого кокоса
- 2 столовые ложки коричневого сахара
- чайная ложка порошка корицы
Как сделать:
- Разогрейте духовку до 170 ° C. Затем смажьте противень небольшим количеством маргарина и застелите его пергаментной бумагой.
- Размять запеченный сладкий картофель в большой миске.
- Выложите яйца в миску, затем добавьте молоко, коричневый сахар и масло. Смеситель до однородности и пышности. Добавьте муку, мускатный орех, ваниль и соль и хорошо перемешайте.
- Введите изюм и сладкий картофель, которые были истолчены, еще раз равномерно перемешайте.
- Выложите тесто в подготовленную форму.
- Чтобы приготовить начинку, смешайте кокос, коричневый сахар и корицу в небольшой миске и посыпьте им тесто.
- Выпекать около 45 минут.
Клубнично-лимонный торт
//www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011 Материал:
- 1 стакан цельнозерновой муки
- 250 г свежей клубники (вид фруктов и количество по вкусу)
- 2 яйца, возьмите только яичный белок
- 75 мл стакана простого греческого йогурта
- 75 мл стакана миндального молока
- 2 ч.л. экстракта лимона
- 75 мл чистого лимонного сока
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 125 мл меда
- разрыхлитель
- чайная ложка пищевой соды
- чайная ложка соли
Как сделать:
- Разогрейте духовку до 170 ° C. Затем смажьте противень небольшим количеством маргарина и застелите его пергаментной бумагой.
- Добавьте цельнозерновую муку, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
- В другой большой миске смешайте мед, лимонный сок, экстракт лимона, простой греческий йогурт, миндальное молоко и яичный белок, а затем добавьте Смеситель. После этого всыпаем мучную смесь и хорошо перемешиваем.
- Добавьте в смесь кокосовое масло и снова перемешайте до однородной массы.
- Вылейте тесто в приготовленную сковороду. Затем выложите клубнику поверх теста, при этом слегка вдавив в тесто.
- Выпекайте от 30 до 35 минут.
- Выньте из духовки и дайте пирогу остыть 20 минут, прежде чем вынуть.
- Добавьте лимонную цедру поверх торта, и торт готов к употреблению!
