6 полезных и питательных рецептов пасты для детей

Паста часто является любимым блюдом детей, верно? Неудивительно, ведь паста действительно вкусная и пикантная, она нравится многим детям. Однако макароны не только вкусные, вы знаете, из них можно приготовить очень питательную пищу! Уже знаете, какие рецепты полезной пасты для детей? Давай, сделай заметки и попробуй приготовить следующие шесть рецептов пасты для детей.

1. Спагетти с креветками

Это блюдо из креветочной пасты богато углеводами, полезными жирами и белком для детей. Маленькие креветки на спагетти содержат жирные кислоты омега-3 для развития мозга, глаз и печени ребенка. Кроме того, креветки также являются источником белка, который легко усваивается организмом. Включены даже креветки морепродукты с низким содержанием ртути, знаете ли. Один рецепт пасты можно подать на 4 порции детей.

Ингредиенты

• 113 грамм спагетти
• 1 зубчик чеснока, нарезанный
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 чашка маленьких креветок
• 2 столовые ложки лимонного сока
• чайная ложка соли
• ч.л. перца
• 1 столовая ложка мелко нарезанного базилика или лаврового листа

Как сделать

1. Сухие спагетти отварить согласно инструкции на упаковке. Пока вы тушите спагетти, обжарьте измельченный чеснок в 1 столовой ложке оливкового масла. Когда чеснок приготовится (кажется, начинает подрумяниваться), добавьте креветки, соль, лимонный сок и перец. Перемешайте все, пока хорошо не перемешается. Осторожно перемешайте, чтобы креветки не рассыпались слишком быстро. Готовьте креветки около 2 минут.
2. Слейте приготовленную пасту. Когда вода сойдет, поместите спагетти обратно в кастрюлю и добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и базилика. Тщательно перемешав, вилкой разложите спагетти на тарелке.
3. Вылейте жареные креветки на спагетти, разложенные на тарелке.

2. Овощная паста на гриле.

Если вы ищете овощное меню для детей, вам подойдет этот рецепт приготовления пасты с овощной смесью. В этом меню овощи будут готовиться на гриле, чтобы овощи были интереснее, чем дети всегда едят вареные овощи. По одному рецепту пасты можно подавать на 8-10 детских порций.

Ингредиенты

• 1 упаковка пасты фузилли
• Маленькие помидоры, разрезанные пополам
• чашка соуса песто
• 1 зеленый болгарский перец, нарезанный небольшими кусочками
• Брокколи по вкусу
• 1 луковица, нарезанная по вкусу
• Соль и перец для вкуса
• 3 столовые ложки оливкового масла

Как сделать

1. Разогрейте духовку примерно до 180 градусов по Цельсию.
2. На противне равномерно посыпьте помидоры, брокколи, перец и лук. Залить оливковым маслом. Затем приправить солью и перцем по вкусу.
3. Запекать овощи в разогретой духовке. Запекать до готовности, около 15 минут. Не запекайте слишком долго, пока текстура не станет слишком мягкой. Отложите жареные овощи.
4. Сварить макароны, процедить и отставить.
5. В миске смешайте приготовленную пасту, соус, жареные овощи и оливковое масло. Перемешайте, пока все не распределится равномерно.

3. Паста с куриным бульоном.

Следующий рецепт здоровой пасты для детей - смесь куриных грудок. Это меню пасты содержит куриную грудку, богатую белком, орехами, а также овощами, которые подходят для детей. Курица и бобы содержат обезжиренный белок, необходимый вашему ребенку для наращивания крепкой мышечной ткани. По одному из этих рецептов можно подавать на 4 порции детского обеда.

Ингредиенты

• 170 грамм макарон по вкусу (спагетти, фузилли или макароны)
• 340 г куриной грудки без костей
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 зубчик чеснока, нарезанный
• Лук по вкусу, нарезать по вкусу
• 30 г орехов каннелини
• чашка чистого куриного бульона
• 2 помидора, нарезанные небольшими кусочками
• Петрушка
• чайная ложка соли
• ч.л. перца

Как сделать

1. Варите макароны до тех пор, пока текстура не станет немного твердой, затем процедите. Тем временем обжарьте курицу в оливковом масле на среднем огне в течение 10 минут или до готовности.
2. Добавьте лук и чеснок в сковороду с курицей, помешивая в течение 4 минут или пока лук не станет мягким. Затем добавьте соль, перец, помидоры, фасоль и куриный бульон. Нагрейте, пока бульон не закипит и не уменьшится.
3. Добавьте использованные фузилли или пасту и готовьте, пока не закончится бульон.
4. Подавать в миске.

4. Морковный пенне

Благодаря этому рецепту пасты вашему ребенку будет полезен морковный соус. Дети не заподозрят, что в их пище есть морковь. Как вы уже знаете, морковь имеет много преимуществ для организма. Морковь содержит витамин А, который необходим для поддержания здоровья глаз и повышения иммунитета.

Морковь также богата биотином, а именно витамином B7, который играет важную роль в метаболизме жиров и белков в организме. Один рецепт может предусматривать 4 порции детского обеда.

Ингредиенты

• 230 г макаронных изделий пенне
• 2 очищенные моркови
• 400 г помидоров, нарезанных небольшими кусочками
• Сушеный базилик
• Сушеный орегано
• Чеснок 1-2 зубчика
• 2 столовые ложки тертого сыра пармезан

Как сделать

1. Морковь отварить в кипящей воде и добавить щепотку соли. Накройте кастрюлю на 10 минут или пока морковь не станет мягкой.
2. Используйте кухонный комбайн или блендер, чтобы измельчить морковь и помидоры до консистенции соуса. Затем добавьте достаточно чеснока, порошка орегано, перца и базилика, чтобы добавить аромат морковному соусу. Снова перемешайте, пока не станет однородным и хорошо перемешанным, затем отложите.
3. Отварить макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, процедить.
4. Нагрейте морковный соус и приготовленную пасту на сковороде, помешивая до однородной массы.
5. Подавать, посыпав сверху сыром пармезан.

5. Феттучини с грибами.

Следующий рецепт здоровой пасты для детей - с грибной смесью. Грибы - это продукты, богатые витамином D и кальцием для поддержания прочности костей и зубов. Грибы также действуют как антиоксиданты, которые очень важны для борьбы со свободными радикалами, чтобы укрепить иммунную систему ребенка. Вместе с макаронами как источником углеводов это меню подходит для удовлетворения ежедневных потребностей детей в пище.

По этому рецепту можно приготовить 12 порций для детей.

Ингредиенты:

• 1 пакет пасты фетучини (феттучини)
• 230 г шампиньонов или шампиньонов
• 10 свежих листьев мяты
• 3 луковицы
• чашка оливкового масла
• 800-900 грамм кулинарных сливок (кулинарных сливок)
• Солить по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу
• 1,5 ч. Л. Сахара

Как сделать:

1. Варить макароны в кипящей воде около 10 минут или по вкусу, процедить и отставить в миску. В миску добавьте 3 столовые ложки оливкового масла. Хорошо перемешайте и отложите.
2. В сковороде на среднем огне разогреть оливковое масло, добавить лук и грибы. После того, как оба начнут готовить, добавьте кулинарные сливки, а затем листья мяты. Варить 5 минут, постоянно помешивая. Помешивая, всыпать соль и черный молотый перец.
3. Поместите высушенные феттучини в сковороду и перемешайте с соусом. Хорошо перемешать.
4. Подавать горячим.

6. Паста из лосося с горошком.

Этот рецепт пасты довольно легкий и аппетитный. Да, пора приготовить пасту из лосося, богатого жирными кислотами омега-3. Жирные кислоты омега-3 имеют много преимуществ для развития детского мозга. Горох, богатый клетчаткой, также очень полезен для пищеварительной системы детей. Один из этих рецептов можно подать на 4 порции детей.

Необходимые материалы

• 200 г макаронных изделий по вкусу (фузили, фетучини, спагетти или пенне)
• 212 г лосося, нарезанного квадратами
• 1 чайная ложка растительного масла
• 1,5 стакана молока
• 2 зеленых луковицы, нарезанных
• 2 нарезанных зубчика чеснока
• 1 стакан замороженного горошка
• сливочный сыр (сливочный сыр)
• Петрушка по вкусу
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 ст. Л. Кукурузного крахмала. Перед смешиванием с другими ингредиентами растворите кукурузный крахмал в 2-3 столовых ложках воды.
• Соль и перец для вкуса

Как сделать:

1. Разогреть макароны в кипящей воде до готовности, отставить.
2. На сковороде разогрейте растительное масло и добавьте лук и чеснок. Варить 2 минуты
3. Добавьте молоко, пока оно не станет горячим, затем добавьте кукурузный крахмал, растворенный в воде. Дайте молоку и кукурузному крахмалу вариться 2 минуты.
4. Когда он загустеет, добавьте сливочный сыр, лимонный сок, горох, соль и перец. Готовьте, пока все ингредиенты не смешаются равномерно.
5. Добавьте вареные макароны, мелко нарезанный зеленый лук и лосось в приготовленный острый соус.
6. Дать постоять некоторое время, пока лосось не будет приготовлен.
7. Подавать горячим.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!