Несмотря на то, что это одна из самых сильных частей тела, зубы, за которыми не ухаживают должным образом, могут разрушаться, разрушаться и в конечном итоге выпадать. Вот почему вам нужно поддерживать зубы в чистоте, старательно чистя зубы. К сожалению, до сих пор есть много людей, которые не знают, как долго чистить зубы.
Идеальная продолжительность чистки
Чистка зубов - один из способов сохранить здоровье в целом. Причина в том, что здоровые зубы и полость рта облегчают получение различных питательных веществ из пищи.
Если вы не позаботитесь о нем должным образом, бактерии во рту будут накапливаться, вызывая инфекцию. Фактически, в некоторых тяжелых случаях он может распространяться на другие части тела, даже на мозг, и вызывать инфекцию.
Чистка зубов может предотвратить накопление налета, слюны и бактерий во рту. Таким образом вы сможете избежать неприятного запаха изо рта, кариеса и других проблем с деснами.
К сожалению, не все применяют его должным образом, одно из которых недолго при чистке зубов. Вы можете сделать это, когда торопитесь, ленивы чистить зубы или просто невежественны.
По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), чистить зубы следует по 2 минуты 2 раза в день, утром и вечером.
Почему должна быть продолжительность?
Логично, что чистка зубов быстро или в спешке позволяет не чистить зубы тщательно. Помните, что бактерии и остатки пищи могут застревать между зубами и деснами, поэтому их чистка занимает больше времени.
Исследование, опубликованное в Journal of Dental Hygiene, подтвердило связь между продолжительностью чистки зубов и состоянием налета во рту. Было замечено, что в общей сложности 47 участников чистили зубы. После расследования большинство из них чистили зубы в течение 45 секунд.
При более внимательном рассмотрении исследователи пришли к выводу, что длительная связь между чисткой зубов и состоянием налета, а именно:
- Чистка зубов в течение 180 секунд или 2 минут может удалить на 55% больше налета, чем чистка зубов в течение 30 секунд.
- Чистка зубов в течение 120 секунд может удалить на 26% больше налета, чем чистка зубов в течение 45 секунд.
Результаты этого исследования показывают, что чистка зубов в течение 2 минут намного эффективнее для удаления налета, чем 45 секунд.
Чтобы выработать привычку чистить зубы в течение 2 минут, вам может потребоваться некоторая практика. Первоначально установите таймер во время чистки зубов. Если вы будете делать это неоднократно, вы привыкнете чистить зубы в идеальное время.
Помимо продолжительности, обратите внимание на время чистки зубов.
Помимо того, что вы должны уделять внимание продолжительности чистки зубов, вам также необходимо знать правильное время для этого. В идеале чистить зубы зубной пастой нужно дважды. Что ж, вы можете делать это утром после завтрака и вечером перед сном.
Однако приложение «не совсем» после завтрака. Перед чисткой зубов нужно подождать не менее 1 часа. Остатки пищи во рту, особенно кислые на вкус, могут повысить уровень кислоты во рту. Эта кислота может вызвать эрозию зубов.
Если вы почистите зубы сразу, их зубные слои будут еще больше разрушены чисткой зубной щеткой. Чтобы этого не произошло, нужно сделать перерыв, чтобы почистить зубы после еды.
Чистя зубы ночью, делайте это, когда хотите спать. Это позволяет зубам больше не пачкаться пищей и оставаться чистыми до следующего дня.
