Преодоление болезненных ощущений в груди во время ПМС - это то, к чему всегда стремятся женщины во время менструации. Как насчет чаевых? Посмотрим следующий обзор.
Как справиться с болезненностью груди во время ПМС
На самом деле причина боли в груди перед менструацией доподлинно неизвестна. Семейный врач объяснил, что это может быть вызвано гормональными изменениями перед менструацией.
Что ж, чтобы побороть боль в груди во время ПМС, давайте рассмотрим следующие советы.
1. Используйте бюстгальтер подходящего размера.
Не только боль, грудь также набухает, когда приходит ПМС. Ну а чтобы не заболеть, придется отрегулировать размер бюстгальтера.
Не используйте бюстгальтер слишком маленького размера, это сделает грудь более вдавленной и стянутой.
Именно в такие моменты вы можете использовать бюстгальтер на размер больше обычного, чтобы грудь не была такой болезненной, когда наступит ПМС.
2. Здоровый режим питания.
Употребление здоровой пищи и напитков также может помочь облегчить различные симптомы перед менструацией. Поэтому начните составлять полезный для вас список меню.
Постарайтесь сократить употребление кофеина, алкоголя и жирной пищи как минимум за одну-две недели до менструации. Если вам удастся использовать этот метод, вам, скорее всего, удастся преодолеть больную грудь.
3. Увеличьте потребление витаминов.
Фактически, несколько типов витаминов действительно могут помочь преодолеть болезненные ощущения в груди, особенно перед менструацией. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять витамин Е и магний.
При правильном уровне, который составляет 400 мг магния, он может уменьшить различные симптомы ПМС, особенно боль в груди. Выберите несколько типов продуктов, содержащих оба питательных вещества, например:
- арахис
- шпинат,
- морковь,
- банан,
- кукуруза,
- оливковое
- коричневый рис, а также
- авокадо.
Если вы раньше посещали врача, попробуйте спросить, какие добавки могут уменьшить боль.
4. Горячий или холодный компресс.
Помимо правильного питания и ношения бюстгальтера, вы также можете попробовать сжать грудь, чтобы облегчить боль.
Попробуйте сжать его кубиками льда, обернутыми тканью, или грелкой. Считается, что оба они способны справиться с болезнью груди.
Этот метод помогает не только лечить болезненные ощущения в груди, но и лечить живот, когда симптомы вздутия живота появляются до и во время менструации.
5. Спорт
Исследование, опубликованное Иранский журнал исследований медсестер и акушерок объясняет, что аэробные упражнения могут уменьшить симптомы ПМС, включая болезненность груди.
Считается, что некоторые виды спорта, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, повышают уровень эндорфинов. Эти гормоны могут помочь уменьшить различные предменструальные симптомы, включая боль в груди.
Кроме того, йога также помогает снизить стресс, а это очень важно для борьбы с болезнью груди.
Однако рекомендуется не переусердствовать, потому что ваши мышцы могут двигаться во время менструации.
6. Лекарства
Если вышеперечисленные методы не работают с вашей болезненной грудью, ваш врач может посоветовать принимать лекарства, такие как:
- ацетаминофен,
- ибупрофен, или
- напроксен натрия.
Если вышеуказанные методы не помогли избавиться от боли в груди, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать точную причину и как ее лечить.
По крайней мере, уменьшить боль, которая продолжает преследовать каждую наступающую менструацию.
Когда нужно идти к врачу?
Боль в груди во время менструации - признак опухоли или рака? Не волнуйтесь, боль - это нормально.
Национальный фонд рака молочной железы объясняет, что не всякая боль в груди является симптомом заболевания груди.
Однако, если боль сопровождается следующими симптомами, следует обратиться к врачу.
- Выделение из груди крови или белой жидкости (не грудного молока).
- Появляются болезненные комочки, которые не исчезают после окончания менструации.
- Боль в груди длится долго без видимых причин.
- Грудь инфицирована, вызывая гной, покраснение, припухлость и повышенную температуру.
- Воспаление возникает в груди, вызывая сыпь, расширенные поры в груди, это также может привести к утолщению кожи груди и появлению болезненных ощущений.
С этого момента попробуйте практиковать способы, которые были упомянуты, чтобы помочь преодолеть боль в груди во время ПМС.
