Преданный человеком, которого вы любите и которому доверяете больше всего, может оставить глубокие шрамы. Однако нередко люди, у которых есть роман, также чувствуют себя виноватыми и хотят улучшить ситуацию, как и раньше, особенно если они все еще любят своего партнера. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать для тех из вас, кого преследует чувство вины после обмана.
Советы, как справиться с чувством вины после обмана
1. Понять, почему вы обманули
Первый шаг, который вам нужно сделать, начинается с вас самих. Спросите себя, почему вы обманули?
Неверность обычно возникает из-за того, что человек не получает от партнера того, чего хочет. Существует множество причин и возможностей для возникновения неверности. Один из наиболее распространенных провоцирующих факторов - отсутствие сексуального удовлетворения, получаемого от партнера.
Другие причины, которые могут подтолкнуть вас к роману, - это несовместимость, любовь, которая постепенно исчезает, вы влюбляетесь в кого-то другого, любопытство и потребность в новом испытании.
Зная, что является основной причиной предательства партнера, вы сможете определить, какие действия следует предпринять дальше. Неверность, вызванная тем, что вы несовместимы или больше не любите своего партнера, указывает на то, что отношения должны быть немедленно прекращены.
Между тем, если в отношениях есть аспекты, которые можно улучшить, например, общение, распорядок дня или сексуальная жизнь, то за отношения все равно стоит бороться.
2. Решите, говорить ли правду или нет.
Цитата из интервью по женскому здоровью с психологом доктором Дж. Хлоя Кармайкл, вы можете сказать своему партнеру правду или решить ее скрыть.
Если роман стал результатом фатальной ошибки, которую вы совершили, и вы боитесь задеть чувства своего партнера, лучший способ, который вы можете выбрать, - это скрыть инцидент.
Тем не менее, вы должны взять на себя обязательства, чтобы роман не повторился. При необходимости можно проконсультироваться с психологом, чтобы этого не произошло.
Однако здоровые отношения основаны на честности и открытости. Если вы всегда чувствуете себя виноватым после измены или если есть проблема с вашим партнером, которая заставила вас обмануть, и вы хотите это исправить, то вам следует немедленно поговорить об этом от сердца к сердцу.
3. Если хочешь сказать правду, делай это правильно
Сказать правду - непростая задача. Однако всегда есть хороший и правильный способ объяснить неверность партнеру.
Обсудите эту проблему вдали от толпы. Будет лучше, если вы и ваш партнер будете вместе находиться в одной комнате. Затем извинитесь и скажите, что вам стыдно и вы чувствуете себя виноватым из-за того, что собираетесь сказать партнеру.
Признайте все свои ошибки и подчеркните партнеру, что роман больше не повторится. Кроме того, расскажите, каковы ваши планы по улучшению ситуации и восстановлению доверия вашего партнера.
4. Примите реакцию партнера.
Злой, разочарованный и глубоко опечаленный - это, вероятно, реакция вашего партнера, когда правда будет раскрыта. Цените и уважайте любую реакцию вашего партнера.
Кроме того, ваш партнер может засыпать вас вопросами. Это естественно, учитывая, что ваш партнер захочет узнать, почему вы изменили, с кем, когда и другие подробности романа.
5. Уважайте любое решение вашего партнера.
Помимо уважения к реакции вашего партнера, вы также должны принять, какой следующий шаг вы хотите, чтобы ваш партнер сделал.
Скорее всего, ваш партнер не хочет продолжать отношения и бросает вас. Нравится вам это или нет, вы должны уважать решение, немедленно двигаться дальше и продолжать жить своей жизнью, как обычно.
Однако есть вероятность, что ваш партнер по-прежнему захочет ссориться с вами, чтобы восстановить отношения, запятнанные неверностью. Это хороший знак, но не ждите, что эти отношения быстро вернутся в норму.
6. Восстановите доверие
Еще один способ справиться с чувством вины после обмана - восстановить то, что было сломано, а именно доверие.
Вы должны знать, что в отношениях будет много изменений. Например, ваш партнер станет более властным, будет требовать больше времени вместе, часто общаться и запрашивать доступ к вашим учетным записям в социальных сетях.
Пока происходящие изменения все еще находятся в разумных пределах и могут помочь укрепить доверие вашего партнера, просто следите за течением. Однако, если вы сами чувствуете, что в вашу частную жизнь вторгаются таким образом, пора определить, действительно ли это те отношения, которых вы хотите со своим партнером.
7. Устранение нерешенных проблем.
Если есть проблемы или триггеры, вызывающие неверность, вам и вашему партнеру следует попытаться исправить это.
Например, неверность возникает, когда вы находитесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Обсудите это со своим партнером и скажите ему, что роман может повториться, если вы все еще много пьете. Покажите, что вы действительно хотите измениться, например, отправившись в реабилитационный центр или в отделение интенсивной терапии.
Обсудив это со своим партнером, он или она поймет, как вы тоже чувствуете себя виноватым после измены, а также насколько серьезно вы относитесь к изменению себя и своих отношений с ним.
